Papildu miega stunda ir laba ķermenim

Mūsdienu dzīves apstākļos gandrīz ikvienam ir miega trūkums. Iemesli ir ļoti atšķirīgi, bet vissvarīgākais ir tas, ka miegs tiek uzlikts personai kā nepieņemama greznība, kurā var viegli noliegt sevi. Ārkārtējos gadījumos ir spēcīga kafija, kas vadīs miegainību un palielinās darba ietilpību. Tomēr pēdējā laikā diabēta gadījumi ir kļuvuši biežāki, un arvien vairāk cilvēku ir pakļauti pilnīgumam, iespējams, ka to izraisījis zemāks miegs?

Miega pētījuma centrā tika veikts eksperiments: brīvprātīgie, kas parasti gulēja 6 līdz 9 stundas dienā, tika sadalīti divās grupās. Vienā grupā dalībniekiem vajadzēja gulēt sešus ar pusi stundas, bet otrajā stundā - vairāk. Pēc nedēļas visi eksperimenta dalībnieki nokārtoja asins analīzi un apmainīja vietas ar pretējās grupas dalībniekiem, t.i. Tiem, kas gulēja sešus ar pusi stundas, tagad vajadzēja gulēt stundu vairāk un otrādi, tiem, kas gulēja septiņas ar pusi stundas, stundu atpaliek. Nedēļu vēlāk tika veikts datortests, kas parādīja, ka grupai, kurā miega laiks bija samazinājies, domāšanas līmenis samazinājās, un speciālisti arī atklāja interesantas izmaiņas dalībnieku asins analīzē. Izrādījās, ka miega režīma izmaiņas ietekmē apmēram piecus simtus gēnu, no kuriem daži ir aktivizēti, bet daži, tieši pretēji, ir nomākti. Eksperimenta rezultātā kļuva skaidrs, ka, ja cilvēks liedz vienu stundu miegā, gēni sāk aktivizēties, kas saistās ar iekaisumu, imunitāti un reakciju uz stresu. Gēni, kas saistīti ar cukura diabētu un onkoloģiskām slimībām, arī palielināja aktivitāti. Grupā, kur viņi gulēja stundu vairāk, šie gēni, gluži pretēji, ievērojami samazināja viņu aktivitāti. Tādēļ zinātnieki norāda, ka miega trūkums var būt viens no diabēta cēloņiem .

Pētījuma rezultātā tika konstatēts, ka papildu miega stunda ir ārkārtīgi svarīga cilvēka veselības stāvoklim. Tāpēc, ja ir šāda iespēja, jums jāpievieno vismaz minimālā nakts atpūtas stunda.

Miega režīms ir fizisks fizioloģisks process, kura laikā ķermenis atpūšas, aizsargjoslu atjaunošana miega laikā, mūsu smadzenes aktīvi apstrādā un uzglabā informāciju. Tāpēc miega trūkums izraisa atmiņas pasliktināšanos. Un diennakti saņemtā informācija ir jāpārstrādā un jāuzglabā mūsu smadzenēm 24 stundu laikā, pretējā gadījumā tas ir neatgriezeniski zaudēts. Tas viss notiek dziļā miega laikā, un REM miega periodi, organisms cenšas tikt galā ar spēcīgām jūtām un emocijām, tādēļ, ja jūs pamosties persona šajā laikā, tad tas būs trauksmes sajūta. Tādējādi persona, kas ir aizmidzis, nav pietiekami, ir vairāk uzņēmīgi pret kairinājumu, tas ir grūtāk atrisināt problēmas, kas prasa garīgo aktivitāti, viņš jūtas nogurums. Pilna nakts miega, saskaņā ar ekspertu, ne tikai palielinās efektivitāti, bet arī uzlabo organisma imūno strāvas aizsardzību ar dažādām slimībām.

[1]