Kā atbrīvoties no celulīta uz kājām: 5 efektīvi veidi
Pēdējā pārskatīšana: 23.11.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Lai pārvarētu celulītu, jums tas jārisina radikāli. Saskaņā ar kardinālu metodi saprot kompleksu cīņu ar problēmu. Tas nav pietiekami, lai dotos uz masāžu, veic vingrinājumus pret celulītu vai diētu. Pirms dodat padomu, kā noņemt celulītu uz kājām, iedomājieties, kas ir celulīts. "Apelsīnu miza" ir palielināts subkutāns taukskābju slānis. Parastā stāvoklī tas ir 5-6 mm. Kad slimība palielinās līdz 10-60 mm. Ir pienācis laiks atsaukt uzbrucēju no visām celulīta pusēm.
Lasīt arī: Celulīts: no kurienes nāk no nepiesātinātās "apelsīnu mizas"?
№1 - lai pārskatītu izvēlni
Celulīts nav tauku nogulsnes, tāpēc uztura paliks šeit. Turklāt slimām meitenēm var būt arī nepatīkamas izciļņi uz viņu ķermeņiem. Pārskatīt izvēlni nozīmē, ka jūsu ēdiens ir pēc iespējas lietderīgs. Tātad, pirmā metode, kā noņemt celulītu uz kājām, augšstilbiem, sēžamvietām un kuņģī - izvēlēties produktus, kas cīnītos ar tauku nogulsnēm, fibrozi un pietūkumu. Uzturvērtības noteikumi:
- Olbaltumvielas, bet ne visas, bet no lašiem, vistas, foreles, tītari. Proteīni stiprina muskuļus (un jo vairāk muskuļus, jo mazāk tauku nogulsnes).
- Proteīni, kas stiprina asinsvadu sienas, tādējādi var samazināt edēmu veidošanos.
- Vakariņām 1 ēdamkarote. Rapšu eļļas karote un 5-6 rieksti (valrieksti, mandeles, lazdu rieksti). Tie satur atslēgu tauku šūnu atbrīvošanai - omega-3 taukskābēm.
- Granātābolu sula, rozīnes, sarkanas ogas, kāposti, dzērvenes, spināti samazina iekaisumu. Ķiploki, sīpoli, ķimenes, kurkuma, muskatrieksts, ingvers ir visvairāk anti-celulīta garšvielas.
- Melnais saraksts: cukurs (padara kolagēna šķiedras stingrus), sāls, gāzēts ūdens, mākslīgie saldinātāji. Viņi visi saglabā šķidrumu organismā.
№2 - masāža, nevis saldumi
Daudzas sievietes zina, kā noņemt celulītu uz viņu kājām, - ir saprātīgi ēst. Un zināmi ir arī pareizas uztura principi lielākajai daļai. Bet tos ir grūti ievērot. Izrādās, ka ir viegli cīnīties ar kārdinājumu ēst saldumu. Jums vienkārši jāaizstāj sliktie ieradumi ar labiem. Saldumi uzlabo garastāvokli, jo tie ražo laimes hormonus organismā (serotonīns, endorfīns, dopamīns). Masāža, vieglā vingrošana - laika pārbaudīti paņēmieni palīdzēs kontrolēt apetītes uzbrukumu.
Lasīt arī: Kosmētiskās metodes celulīta apkarošanai
№3 - 20 minūšu kardiostriposis
Apmācība samazina tauku šūnu lielumu, stimulē asinsriti, limfas cirkulāciju. Tāpēc tiem, kas atrisina šo problēmu, kā noņemt celulītu uz kājām, jums ir jāmācās smagi. Mūsdienās daudzi fitnesa centri var piedāvāt sievietēm aizraujošas aktivitātes, tostarp kardiostripiju. 20-30 minūtes kardio slodzes dienā 3-4 reizes nedēļā ir labāka par 1-1,5 stundām vienu reizi nedēļā. Ir izstrādātas pat īpašas vingrinājumu sērijas, kas paredzētas problēmu zonu (kāju, gurnu, sēžamvietu, vēdera) novēršanai. Daži smaga darba mēneši tiks apbalvoti. Meitene baseinā
№4 - gludai ādai
Tiem, kas vēlas padarīt ādu atkal gludu, noteikti vajadzētu izmēģināt, kas ir ūdens aerobika. Klases ūdenī - tas ir gan treniņš, gan masāža. Papildu kalorijas sadedzina vēsā ūdenī (galu galā ķermenim jāsaglabā normāla ķermeņa temperatūra). Lai ievērojami samazinātu "apelsīnu miziņu" izskatu, jums vismaz 2 reizes nedēļā ir jāapmeklē peldbaseins.
№5 - tauku izspiešana
Masāža burtiski izspiež ķermeņa tauku. Roller masāža ir viena no visefektīvākajām. Tiem, kas dod priekšroku modernām tehnoloģijām, varat ieteikt aparatūras masas sašķidrinātu naftas gāzi. Lai sasniegtu maksimālo rezultātu īsā laikā, pēc masāžas varat apskatīt treniņu. Pēc uzvaras jums ir jādodas uz masāžu reizi mēnesī. Cīņa aizņems vismaz 1 mēnesi (sesija 2-3 reizes nedēļā).