Jauna zinātniskā metode, kā zaudēt svaru
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Vadošais speciālists imunoloģijas un gastroenteroloģijas jomā Eran Elinav, kas pārstāv Izraēlas Pētniecības universitāti Weizmann, ierosina regulāri novērtēt glikozes saturu asinīs svara zudumam. Analīze palīdzēs noteikt ķermeņa reakcijas pakāpi uz dažu produktu izmantošanu.
Kā paskaidrots speciālists, jo augstāka ir glikozes līmeņa asinīs līmenis pēc ēšanas, jo lielāka ir pārmērīgu kilogramu parādīšanās varbūtība. Papildus tam, ka ir liekais svars, palielinās 2. Tipa cukura diabēta, hipertensijas, sirds slimību un asinsvadu attīstības risks .
"Regulāri un ievērojami lēkmes glikozes līmenī asinīs potencē aizkuņģa dziedzera darbību. Stimulē insulīna sekrēciju, iedarbojas virkne bioķīmisko procesu, kas izraisa pārmērīgu tauku šūnu uzkrāšanos un asinsvadu tīkla bojājumu ", skaidro zinātnieks.
Speciālisti iesaka iegādāties īpašu mājsaimniecības glikometru, kas spēj izmērīt glikozes līmeni pirms katras ēdienreizes, kā arī stundu pēc ēšanas. Salīdzinot indikatorus, jūs varat noteikt, pēc kādiem produktiem rodas glikozes līmeņa lēciens. Vai vienkāršā izteiksmē, kādi pārtikas produkti ir vairāk nekā citi, tas noved pie liekā svara komplekta.
Tādējādi, ja jūs izslēdzat visus potenciāli bīstamos produktus, jūs varat ne tikai saglabāt savu svaru normā, bet arī sakārtot sirdsdarbību un tīrīt traukus.
Turklāt glikozes līmeņa asinīs normalizēšanai ārsts sniedza atsevišķus ieteikumus. Zinātnieks uzstāj, ka nelielām maltītēm jābūt gatavām maltītēm, jo lielu maltīšu ēdināšana vienmēr izraisa glikozes līmeņa paaugstināšanos.
Kā norādīja speciālists, augļi var ietekmēt cukura saturu asinīs. Optimāli ēst neapstrādātus svaigus augļus, dodot priekšroku žāvētiem augļiem un cukīni.
Vienlīdz noderīgi pazemināt glikozes līmeni asinīs, dzerot ūdeni tieši pirms ēšanas. Daudzi cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, pievērš lielu uzmanību kopējam tauku daudzumam pārtikā, bet tas neveicina glikozes stabilizāciju. Bet beztauku piena produktu, cieto sieru un olu lietošana pozitīvi ietekmē glikozes līmeni asinīs pēc ēšanas.
Uzturs ir izšķiroša loma insulīna ražošanas regulēšanā. Lai samazinātu izturību pret insulīnu, no dienas izvēlnes jāizslēdz izsmalcināts cukurs, konditorejas izstrādājumi un saldumi. Nomainiet tos viegli: tas ir piemērots ogļhidrātiem ar augstu šķiedrvielu saturu un mazu glikēmisko indeksu. Ar šādu uzturu aizkuņģa dziedzeris izdalīs insulīnu, un šūnas stabilizēs uzņēmību pret to. Turklāt cepšanas izslēgšana palīdzēs uzlabot zarnu darbību. Daudziem cilvēkiem tas tiek izteikts, novēršot diskomfortu pēc ēšanas - pietūkums izzūd, un tiek izveidots krēsls.
Informāciju publicēja "The Daily Mail".
[