Fiziskā aktivitāte uzlabo miega kvalitāti par 65%
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Saskaņā ar jaunu zinātnieku pētījumu, regulāras sporta aktivitātes, kas ilgst vismaz 150 minūtes nedēļā, uzlabo miegu un uzmanību.
Pētījums, kurā piedalījās 2600 vīrieši un sievietes vecumā no 18-85 gadiem, liecina, ka mērenas fiziskās aktivitātes, kas ilgst 150 minūtes nedēļā, uzlabo miega kvalitāti, 65% samazina risku saslimt ar nemierīgo kāju sindromu miega laikā par 68%, palielinās koncentrācija par 45%.
"Mēs izmantojām fiziskās aktivitātes vadlīnijas sirds un asinsvadu slimībām, taču šķiet, ka šīs pamatnostādnes var piemērot garīgās un neiroloģiskās veselības problēmām," teica pētījuma autors Brads Cardinal.
Nesen ir daudz zinātnisku pierādījumu, ka regulāras fiziskās aktivitātes var kalpot kā farmaceitiska alternatīva miega uzlabošanai.
Daudzi cilvēki nevar piešķirt laiku sportam. Viņi vēlētos skatīties TV vai satikt draugus. Tomēr mums jāatceras, ka fiziskās aktivitātes ne tikai uzlabo miegu, bet arī pozitīvi ietekmē veselību ilgtermiņā.