Jaunas publikācijas
Ceļošana veselīgi un veselīgi: 5 labākie padomi
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ceļošana vienmēr ir piepildīta ar prieku, entuziasmu un gaidīšanu pēc kaut kā jauna un pārsteidzoša. Lai ceļojums būtu drošs un patīkams, jāievēro daži noteikumi. Patiesībā nav svarīgi, kādu transporta veidu izvēlaties ceļošanai. Neatkarīgi no tā, vai tā ir lidmašīna, automašīna, vilciens vai kuģis – neaizmirstiet par 5 svarīgiem noteikumiem un padomiem ceļotājam.
Mitrinošs
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem, lidmašīnas salonā mitrums ir mazāks par 20%, un sauss gaiss ietekmē gļotādu, padarot cilvēku uzņēmīgāku pret mikrobiem. Arī āda negatīvi reaģē uz lidojumiem. Lai izvairītos no dehidratācijas, eksperti iesaka dzert vairāk ūdens un izvairīties no alkohola un dzērieniem, kas satur kofeīnu.
Vīrusu slimības
Sezonālo slimību uzliesmojumu laikā labāk pēc iespējas samazināt pārvietošanos un braucienus. Tomēr, ja jums tomēr ir jāceļo, jums jābūt modriem, lai izvairītos no vīrusu slimības. Infekcijas slimības var izplatīties divos veidos: ar gaisā esošām pilieniņām un pieskaroties piesārņotām virsmām. Saslimšanas risks ievērojami palielinās, ja blakus, priekšā vai aiz jums sēž slims cilvēks. Ja nevarat mainīt sēdvietas, vismaz izmantojiet sālsūdens aerosolu vai ieeļļojiet deguna iekšpusi ar oksolīnskābes ziedi.
Apdrošināšana
Noteikti vajadzētu padomāt par apdrošināšanu, it īpaši, ja dodaties tālā ceļojumā. Protams, retais aizdomājas par iespējamām traumām, ja galvā ir tikai skaista aina un domāšanas spējas aizēno daudz pozitīvu emociju. Taču, ja no nepatikšanām izvairīties nevar, nožēla nepalīdzēs, taču apdrošināšana būs ļoti noderīga.
Jūras ceļojumi
Daudzi cilvēki izbauda jūras brīzi, savukārt citi cieš no jūras slimības un dod priekšroku ceļošanai pa sauszemi vai gaisu. Diemžēl neviens nav pasargāts ne tikai no jūras slimības, bet arī no tā sauktās "vēdera gripas", ko izraisa norovīrusi. Infekcija var izplatīties sliktu sanitāro apstākļu dēļ uz kuģa. Slimības simptomi ir caureja, slikta dūša un vemšana, kā arī sāpes vēderā. Visefektīvākais līdzeklis, ko nedrīkst atstāt novārtā uz kuģa un principā visur citur, ir rūpīga roku mazgāšana, kas palīdzēs samazināt norovīrusa inficēšanās risku.
Vitaminizācija
Lai ceļojuma laikā justos labi, ir ļoti svarīgi, lai organisms būtu pietiekami “pabarots” ar vitamīniem un minerālvielām. Noteikti iekļaujiet savā uzturā pilngraudu produktus, dārzeņus un augļus. C vitamīns ir efektīvs slimību profilaksei un imūnsistēmas stiprināšanai. Savukārt cinks palīdzēs izvairīties no saaukstēšanās. Tas ir atrodams šādos produktos: lēcās, zirņos, pupiņās, ķirbju sēklās un pilngraudu produktos.