Aerobikas vingrinājumi vakarā ir izdevīgāki vecākiem hipertensijas pacientiem nekā rīta vingrinājumi
Pēdējā pārskatīšana: 14.06.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Aerobikas vingrinājumi efektīvāk regulē asinsspiedienu, ja tos veic vakarā nekā no rīta. Pētnieki, kas veica pētījumu ar gados vecākiem pacientiem Sanpaulu Universitātes Fiziskās audzināšanas un sporta skolā (EEFE-USP) Brazīlijā, atklāja, ka vakara vingrinājumi labāk regulē asinsspiedienu, jo veģetatīvā nervu sistēma uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu. Mehānisms, kas pazīstams kā baroreflekss. Pētījums tika publicēts The Journal of Physiology.
“Asinsspiediena regulēšanai ir vairāki mehānismi, un, lai gan rīta vingrošana bija izdevīga, tikai vakara vingrošana uzlaboja īslaicīgu asinsspiediena kontroli, uzlabojot barorefleksu. Tas ir svarīgi, jo baroreflekss pozitīvi ietekmē asinsspiediena regulēšanu, un pašlaik nav zāļu, kas modulētu šo mehānismu,” sacīja Leandro Kamposs de Brito, raksta pirmais autors.
Pētījums bija daļa no Brito pēcdoktorantūras projekta, ko atbalsta FAPESP un kuru uzrauga EEFE-USP profesore Klaudija Lusija de Moresa Forjasa.
Pētījumā piedalījās 23 gados vecāki pacienti, kuriem diagnosticēta un ārstēta hipertensija, kuri tika nejauši iedalīti divās grupās: rīta treniņā un vakara treniņā. Abas grupas desmit nedēļas trenējās uz stacionāra velosipēda ar mērenu intensitāti, trīs 45 minūšu sesijas nedēļā.
Tika analizēti galvenie kardiovaskulārie parametri, piemēram, sistoliskais un diastoliskais asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums pēc desmit minūšu atpūtas. Dati tika vākti pirms un vismaz trīs dienas pēc desmit nedēļu apmācības pabeigšanas.
Pētnieki arī uzraudzīja mehānismus, kas saistīti ar autonomo nervu sistēmu (kas kontrolē elpošanu, sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu, gremošanu un citas piespiedu ķermeņa funkcijas), piemēram, muskuļu simpātiskā nerva aktivitāte (kas regulē perifēro asins plūsmu, saraujoties un atslābinot asinsvadus muskuļu audos) un barorefleksu (asinsspiediena kontroles novērtējums, izmainot muskuļu simpātiskā nerva aktivitāti).
Vakara treniņu grupa uzlaboja visus četrus analizētos parametrus: sistolisko un diastolisko asinsspiedienu, barorefleksu un muskuļu simpātisku nervu darbību. Rīta treniņu grupa neuzrādīja uzlabojumus muskuļu simpātiskā nerva aktivitātē, sistoliskajā asinsspiedienā vai barorefleksā.
"Vakara treniņš bija efektīvāks sirds un asinsvadu autonomās regulēšanas uzlabošanā un asinsspiediena pazemināšanā. Tas daļēji skaidrojams ar barorefleksa uzlabošanos un muskuļu simpātiskā nerva aktivitātes samazināšanos, kas pastiprinās vakarā.
"Tagad mēs zinām, ka baroreflekss ir kritisks faktors, vismaz no kardiovaskulārā viedokļa, lai padarītu vakara treniņus izdevīgākus par rīta treniņiem, jo tas ir starpnieks citos analizētos ieguvumos. Tomēr ir jādara daudz vairāk, lai uzlabotu izprast iesaistītos mehānismus," sacīja Brito, kurš tagad ir Oregonas Veselības un novecošanas zinātņu institūta profesors ASV un turpina pētīt šo tēmu, izmantojot diennakts ritma pētījumus.
Baroreflekss regulē katru sirdsdarbības intervālu un kontrolē autonomo aktivitāti visā ķermenī. "Tas ir mehānisms, kas ietver sensorās šķiedras un artēriju sienu deformācijas noteiktās vietās, piemēram, aortas arkā un miegainajā ķermenī.
"Kad asinsspiediens pazeminās, šī zona brīdina smadzeņu zonu, kas kontrolē veģetatīvo nervu sistēmu, kas savukārt signalizē sirdij, lai sirds pukstētu ātrāk, un liek artērijām ciešāk sarauties. Ja asinsspiediens paaugstinās, tas brīdina sirdi. Pukst lēnāk un liek artērijām mazāk sarauties. Citiem vārdiem sakot, tas modulē asinsspiedienu pa sitienam,” skaidroja Brito.
Iepriekšējos pētījumos EEFE-USP grupa parādīja, ka vakara aerobikas vingrinājumi vīriešiem ar hipertensiju pazemina asinsspiedienu efektīvāk nekā rīta vingrinājumi un ka lielāka reakcija uz vakara vingrinājumiem asinsspiediena kontrolē bija saistīta ar lielāku sistēmisko asinsvadu samazināšanos. Sistoliskā spiediena pretestība un mainīgums.
“Iepriekšējos pētījumos un dažādās hipertensijas pacientu grupās iegūto rezultātu atkārtošana, apvienojumā ar precīzāku metožu izmantošanu galveno rezultātu novērtēšanai, nostiprināja mūsu secinājumu, ka vakarā veikta aerobā vingrošana ir izdevīgāka veģetatīvās sistēmas orgāniem. Nervu sistēma pacientiem ar hipertensiju. Tas var būt īpaši svarīgi tiem, kuri ir rezistenti pret zālēm,” sacīja Brito.