Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Uzturs aukstā laikā: 6 padomi
Pēdējā pārskatīšana: 20.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Laba uztura laikā saaukstēšanās laikā ir svarīgi izturībai pret vīrusiem un imūnsistēmas atjaunošanai. Bet laba uztura nenozīmē bagātīgi un tauki. Tas nozīmē, ka uztura par saaukstēšanos ir jāmaina un jāuzpilda ar vitamīniem. Šeit jūs uzzināsiet noderīgus padomus par to, kā ēst aukstajā laikā.
Padoms # 1
Ar aukstu dzert pietiekami daudz šķidrumu, lai atbrīvotos no toksisko produktu ķermeņa, un pēc iespējas ātrāk un efektīvāk. Ideāls šķidrums ir attīrīts ūdens un svaigi spiestas augļu sulas. Izvairieties no dzērieniem, kam ir diurētiska iedarbība, piemēram, bērza sulu, zaļo tēju un kafiju.
Padoms # 2
Izvairieties no piena un piena produktiem. Vismaz viens no pētījumiem ir parādījis, ka daži piena savienojumi izraisa histamīna izdalīšanos, ķīmisku vielu, kas veicina iesnas un deguna nosprostojumu.
Padoms # 3
Aukstumā izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, jo tie dehidrē ķermeni. Tas iztukšo C vitamīna ķermeni , un tas rada papildu slodzi uz aknām, kurām ir jāstrādā ļoti smagi, lai ķermeņa detoksikāciju slimību laikā.
Padoms # 4
Ja jūsu ēstgriba samazinās un jūs nevēlaties ēst ar aukstu, joprojām dzeriet daudz šķidruma. Produktiem jābūt tik viegliem un viegli sagremojamiem, cik iespējams. Izvēlies ēdienu, kurā īpaši uzsvērta dārzeņu zupa, buljoni, salāti un termiski apstrādātas zivis vai vistas.
Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, ar aukstu, īpaši bīstamu nesadzīvojošu pārtiku, piemēram, sieru, sarkanu gaļu un konditorejas izstrādājumiem.
Padoms # 5
Ar aukstumu noteikti sekojiet sabalansētam uzturam. Uzturam bagātinātājus, kuros jāiekļauj vitamīns A, vitamīni B (vitamīni B1, B2, B, B6, folijskābe) un C vitamīns, kā arī minerālvielas - cinks un varš.
Padoms # 6
Greipfrūti ir lielisks pārtikas produkts cīņā pret saaukstēšanos. Tas ir produkts ar lielu C vitamīna saturu. Tas arī palīdz mazināt aknu darbību, kas, aukstā laikā, rada paaugstinātu slodzi. Aknas ir pirmā imūnsistēmas aizsardzības līnija, un, kad imunitāte ir novājināta, jums ir nepieciešams kaut kas, kas palīdzēs detoksikācijai. Piemēram, skābie vai sārma produkti.
Visi citrusaugļi kļūst sārmaini, vielmaiņas procesā organismā. Bet apelsīni un citi citrusaugļi ir pārāk jauki, lai veicinātu ar dažām aknu vielām, tāpēc jūs joprojām saņemsiet labāku detoksikāciju ar greipfrūtu. Eksperti iesaka katru dienu ēst vienu vai vairākus greipfrūtus, lai novērstu saaukstēšanos un pastiprinātu imunitāti.
Uzmanību: greipfrūti var mijiedarboties ar dažiem recepšu medikamentiem, piemēram, holesterīna, psihotropo zāļu, antihistamīna līdzekļiem utt. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai greipfrūti jums nekaitē, ja jūs saaukstējat, ja lietojat kādas zāles.
Uzturu par saaukstēšanos prasa visstingrāka pieeja. Pareizi organizēta uztura palīdzēs jums ātrāk atgūties un apmierināt citus ar labu garastāvokli.