Stresa simptomi: kādās situācijās ir vērts domāt?

Stresa simptomi ir acīmredzamas pazīmes, kas vienmēr pavada cilvēka ķermeņa reakciju pret neparastu, galēju situāciju, kas traucē cilvēka mierīgu un emocionālu līdzsvaru. Stresējošu situāciju cēlonis var būt jebkura situācija, kas izraisa nevajadzīgu uztraukumu un emociju satraukumu. Pretēji dažiem uzskatiem, organisma stresa reakcija var rasties ne tikai tādēļ, ka notiek negatīva krāsa, bet arī pēc pēkšņu pozitīvu emociju pārbaudes.

Pati jēdziens "stress" nozīmē spiedienu, spriedzi. Ķermenim pastāvīgi ir dažāda veida vides ietekme. Saskaroties ar kādu problēmu (fizioloģisko, psiholoģisko plānu), iestāde vispirms izskata problēmu (problēmas grūtības), tad nonāk darbības posmā. Praksē tas izskatās šādi: saskaroties ar vīrusu vai vienšūņiem, imunitāte atzīst agresorus un pieņem lēmumus - iznīcina ārējus. Augstākas nervu darbības fenomenā sadursmē ar jaunu problēmu tiek iekļauts orientējošs reflekss (aktīvs vai pasīvs) un tiek analizēti papildu dati, pēc kuriem persona nonāk lēmuma un darbības posmā. Mūsdienu cilvēks piespiež dažādus faktorus, un vīrusi un parazīti ir visneālākie fizioloģiskās spriedzes cēloņi, kas parasti neuzlūko mūsu uzmanību. Bet psiholoģiskā plāna problēmas, stresa situācijas, kuras organisms nespēj pārvarēt gadsimtu ilgu evolūcijas pieredzes dēļ, vienkārši novediet mūsdienu cilvēkus uz valsti, kurā viņš meklē speciālistu palīdzību vai iesaistās pašpatēriņos.

Tātad cilvēka stresu mūsdienu sabiedrībā rodas tikai ar nosacījumu, ka psihes radītais spiediens pārsniedz adaptācijas psiholoģisko resursu, citiem vārdiem sakot, stresa izturības slieksnis katram indivīdam ir atšķirīgs. Šo slieksni veido nervu sistēmas veids (spēcīgs, vājš), tā spēja atgūties un cilvēka dzīves pieredze.

Ārsti stresu definē kā ķermeņa aizsardzības reakciju pret ekstrēmiem faktoriem, kas rodas laikā, kad cilvēks to negaida. Šī stāvokļa laikā organismā sāk attīstīties hormona adrenalīns, kura rezultātā rodas vēlme cīnīties ar kairinošiem faktoriem.

Stresa stāvoklis attīstās lēnām, tās izpausmes var pamanīt citi vai pati persona. Ja stresa situācija prasa tūlītēju risinājumu un pēkšņi parādās, tad, kā parasti, vairāk izstāšanās no stresa situācijas, ko persona redz, jo vieglāk ir pārvarēt stresu. Optimālākajā versijā, kad vajadzētu būt vairāk nekā 3 izejām, lemjot par iespēju, ka ir tikai divi izejas varianti, jūs varat runāt par neirotisko personību (neurotisku izvēli). Ļoti bieži stresa simptomi var izpausties kā "nervu šoks" - apziņas zudums, histēriski uzbrukumi, īslaicīgu atmiņas laiku paušana utt.

Tomēr reizēm stresa situācijas nebeidz pilnībā, konflikti nav izsmelti un slodze nesamazinās, stresu nonāk hroniskajā stāvoklī. Tātad, kādi ir stresa simptomi, var pateikt personai par tā klātbūtni, ja persona praktiski tiek izmantota, lai dzīvotu "stresa situācijā"?

Klātesot uzsverot faktori ķermenis reaģē uz tiem ļoti pieejama "kaujas" - piešķirti dažu hormonu (epinefrīns, norepinefrīns), kas palīdz samazināt lūmenu asinsvadus, paaugstina asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu līdz, samazināt sāpes jutību un tā tālāk. Šie veidi reaģē saglabātos tūkstošiem gadu cilvēces ir jācīnās par izdzīvošanu savvaļas pasaulē, bet tagad šī metode fizioloģisko reakciju kļuvis lieks, jo praktiski visi jaunām problēmām veidi tiek risinātas ar inteliģenci.

Saskaņā ar Selye teoriju mūsu ķermenis reaģē uz ārējo stimulu provocēšanu šādā veidā: 

• Pirmkārt, organisms mobilizē visus pieejamos resursus - trauksmes reakciju; 
• Tad cilvēks cenšas tikt galā ar stimulu - pretestības fāzi; 
• Galu galā adaptācijas resursi ir izsmelti un sākas izsīkuma posms.

Viena no problēmām mūsdienu sabiedrībā ir dezentācijas trūkums, kura rezultātā stresa simptomi tiek izlīdzināti, pārveidojas hroniskā formā un iznīcina ķermeni.

Ekspertiem ir simptomi stresa vairākās kategorijās, atkarībā no iemesliem, kas izraisīja ķermeņa reakciju ar nespecifisku atbildi. Tāpat kā stresa var būt psiholoģiska, emocionāla, fizioloģiska, un stresa simptomus var iedalīt vairākās grupās.

Ļaujiet mums sīkāk apsvērt vienkāršākās hroniskā stresa izpausmes. Tātad, ja cilvēkam ir bezmiegs (murgi), pesimisms, koncentrēšanās problēmas, mācīšanās grūtības un lēmumu pieņemšana, aizmirstība un dezorganizācija ir visi stresa kognitīvie simptomi.

[1]

Ar fizioloģiju saistītie simptomi

Ja nav izdalījumi pie fizioloģiskā līmenī, sajūtu ciešanām, cilvēks var sasmalcina zobus, cieš no caurejas (aizcietējums), jūtaties vēlmi bieži urinēt, piedzīvot "buķeti" problēmas ar kuņģa un zarnu trakta (grēmas, uzpūšanās, atraugas, slikta dūša), sāpes krūtīs, sajūta elpas trūkums, bieži slimo ARI, stostīties, dzirdēt zvanīšana ausīs, sarkt un sviedri, justies sausa mute, un ir grūtības norīt, muskuļu spazmas nodošanu - visu problēmu sarakstu raksturīgo fizikālo (fizioloģiskajām) simptomiem s stress.

Ar fizioloģiju saistītā stresa simptomi tiek uzskatīti par visbīstamākajiem un kaitīgākajiem organismam. Arī cilvēkus viņus ir visgrūtāk panest, jo tie parasti ietekmē vairākas ķermeņa funkcijas un negatīvi ietekmē veselību. Izolēt uzturu saistītos simptomus. Viena no visbiežāk sastopamajām šī stāvokļa pazīmēm ir asiņošana un svara zudums. Aizmugurējā pusē var būt nekontrolēta jebkura pārtikas absorbcija un pārēšanās. Murgi nakts miega laikā, bailes aizmigt un, kā rezultātā, ilgstoša bezmiegs - arī ir spilgti fizioloģiski simptomi stresa. Ja mēs runājam par sāpēm, ārsti saka, ka ne tikai galvassāpes var būt stress, bet arī sāpes muguras un dzemdes kakla nodaļā. Ķermeņa temperatūrai ir grūtības palielināties par vairākiem grādiem: ja esat pārliecināts, ka ķermenī nav iekaisuma procesu, pievērsiet uzmanību emocionālajam stāvoklim. Var būt šādas ķermeņa iezīmes, kuras persona iepriekš nezināja: alerģiska reakcija uz tradicionālajiem produktiem, asinsspiediena lecināšana, svīšana, kas nav saistīta ar vides temperatūru, smags trīce augšdelmās un nelielas krampji. Problēmas ar gremošanas sistēmu ir arī simptomi stresa: dedzināšana, vemšana, rezi kuņģī. Ja, ja nav nopietnu un hronisku slimību, ir liela daļa no iepriekš minētajiem simptomiem, tos var uzskatīt par pirmajām saslimšanas pazīmēm.

Stresa fizioloģiskās pazīmes: 

• Muguras sāpes, galvassāpes, vēdera krampji, kas nav saistīti ar tipiskām fiziskām slimībām; 
• Pēkšņas asinsspiediena izmaiņas; 
• Gremošanas traucējumi (caureja, aizcietējums); 
• Hroniska muskuļu spriedze; 
• Trīce, trīce, ekstremitāšu krampji; 
• Alerģiskas izsitumi bez saskares ar alergēniem; 
• Izmaiņas ķermeņa masā (samazināt vai palielināt); 
• Pārmērīga svīšana kā veģetatīvā reakcija; 
• Bezmiegs; 
• Pārkāpums, apetītes zudums; 
• Seksuālās vēlmes zudums, aktivitāte.

Emocionālā stāvokļa izraisīti simptomi

Ja jūs pēkšņi kļūtu gražīgs līdzsvarota personība, aizkaitināmība, panikas, trauksme, sāka sūdzēties par vientulību, izolāciju, nemiers, vainas, kļūst pārāk koncentrēties uz nepatīkamiem detaļām - ir emocionālo simptomi stresa.

Stresa simptomi, kas saistīti ar pacienta emocionālo stāvokli, ir mazāk bīstami nekā fizioloģiskie, jo eksperti uzskata, ka persona var tikt galā ar viņiem pat bez medicīniskā atbalsta, tos kontrolē spēcīgs organisms. Stimulu trūkums un mērķiem dzīvē, nedrošības sajūtu un nepanesams vientulības vai bezcēloņu skumjas, dusmas uzbrukumiem, unmotivated dusmas vērsts citiem - galvenie simptomi stresa ar emocionālo nokrāsu. Persona, kas ir stresa situācijā, var būt panikas lēkmes un trauksme, viņš kļūst nedroši un pastāvīgi domā par iespēju nepareizu lēmumu, ar savu neproduktīvi un veltīgi. Persona, kas ir saspringta situācijā, rada daudz nepatikšanas citiem: viņš kļūst kaprīzs, neparedzams, neapmierināts ar sevi un visu, kas ir tuvumā. Stresa simptomi ir līdzīgi depresijas simptomiem: pastāv domas par pašnāvību, cilvēks nepārtraukti raudo, nepilnvērtīgums un maksātnespējas komplekss pieaug.

Piešķirt vairāk un uzvedības simptomi stress - miega traucējumiem garumu, īstenojot norobežošanās, ļaunprātīgu medikamentu, alkohola, vēlmi azartspēļu, obsesīvi, impulsīvs uzvedību, aizdomas un meliem, neskaidra runa.

Īpaši atklāj dažādas somatiskas (fiziski) simptomus gaitā hronisku stresu. Šie simptomi ir muskuļu sāpes nezināmas etioloģijas (piemēram, bieži vien sāpes kakla muskuļos, "rakstnieka krampji", "griežot" ir locītavu rokām un kājām, ir pierādījums iekšējā protesta organisma pret pārsniedzot savas slodzes iespējas), kā arī nejauši parādās un izzūd statistiku, īpaši raustīšanās plakstiņus. Daži simptomi stresa ir paslēptas zem pseudoallergy, kas izraisa imūnsistēma strādā ar pārtraukumiem, un parādās uz ādas kā sarkani izsitumi vai šķidrumu burbuļi.

Neskatoties uz šīs šķirnes izpausmes simptomi stresu vienas personas ne vienmēr ir daudzveidīga kā uzsēja, ķermenis ir nosliece uz dažiem vadošajiem atbildes veidu, piemēram, stress reakcija var būt noturīgi pārkāpumi mājoklim un komunālajiem pakalpojumiem, bet citas somatiskas slimības ir klāt. Nepārtraukti atkārtojas stresa situācijās, ne tikai attīsta nelabvēlīga reakcija, bet arī nosaka to tādā mērā, ka pacients bieži vien ir ļoti grūti atbrīvoties no saviem galvenajiem simptomiem stresa. Piemēram, ikviens var viegli iedomāties, cik grūti cilvēkam ir atbrīvoties no ieraduma naglās pie nagiem vai apgrūtinošas kustības.

Emocionālas stresa pazīmes: 

• Pēkšņs dusmas, hroniska uzbudināmība; 
• Apātija, vienaldzība, interese par nozīmīgiem notikumiem, priekšmeti, priekšmeti; 
• Depresijas stāvoklis; 
• Trauksme, nemiers; 
• Izolācijas sajūta, vientulība; 
• Nepareiza vainas sajūta; 
• Neētiski zema pašcieņa, neapmierinātība ar viņu rīcību.

Stresa sociālās un uzvedības pazīmes: 

• Netipiskas kļūdas, izlases mazu kļūdu palielinājums pazīstamā darbā; 
• Neuzmanība, neuzmanība; 
• Izskata interese; 
• Aktīva alkohola kā relaksācijas, cigarešu izmantošana; 
• Palielināts konfliktu līmenis - ģimenē, darbā, sabiedrībā; 
• Hroniska darba slodze, darba mīlestība kā kompensācija, izvairīšanās no iekšējās pārdomas; 
• Interese par iepriekš iecienītāko darbu, netipiska dezorganizācija, pēc izvēles; 
• Pastāvīgs laika spiediens, laika trūkums, nespēja iznīcināt pagaidu resursus.

Ko darīt, ja Jums ir simptomi stresa?

Metodes, kuras speciālisti izstrādājuši, lai palīdzētu uzslavētajiem cilvēkiem, ir vērstas uz to, lai ļautu pārvaldīt negatīvās emocijas. Ja personai izdevās atrast veidu, kā kontrolēt savas emocijas, mēs varam pieņemt, ka viņš pati atrisināja stresu.

Stresa simptomi ir acīmredzami ar ievērojamu ķermeņa intelektuālu pārslodzi. Termiņu laikā, pārbaudes periodi, cilvēks cieš informācijas bagātības dēļ, un nervu sistēma bieži vien nesaglabā spriedzi. Visbiežāk tādus simptomus kā stress var redzēt pusaudžiem, kuri pārāk daudz uzmanības pievērš mācībām. Dissipācija, nespēja koncentrēties uz jautājumu, informācijas uztveres trūkums ir intelektuālā noguruma pazīmes, ko var novērst atpūtai un relaksācijai no komunikācijas un informācijas avotiem. 

Intelektuālās stresa pazīmes: 

• Problēmas ar atmiņu, aizmirstību; 
• Runas viskozitāte, teiktā atkārtojums; 
• Obsesīvas domas, pastāvīga domāšana, iestrēdzis vienai domai; 
• Neizlēmība, problēmas ar lēmuma pieņemšanu; 
• Domas galvenokārt ir negatīvas.

Ir daudz veidu, kā izkļūt no stresa situācijās, piemēram, pilnīga izpratne par cēloņiem, kas notiek (racionalizācijas), mākslas terapijas, psihoanalīze, geštaltterapija, psihodrāmas - visas šīs metodes rezultātā izpratni par cēloņiem somatisko traucējumu, komunikācijas traucējumiem un izpausmes ir stresa situācijā. Tomēr jūs vienmēr vajadzētu atcerēties, ka stress var būt iemesls visu slimībām un pirms fizioloģiskiem traucējumiem, kas saistīti ar stresu, lai izslēgtu patieso slimību pašiem orgānu un sistēmu, kas personai varētu aizdomas, īstenojot simptomi stresa.