Stresa simptomi: kādās situācijās ir vērts par to domāt?

Stresa simptomi ir acīmredzamas pazīmes, kas vienmēr pavada cilvēka ķermeņa reakciju uz neparastu, ekstremālu situāciju, kas izjauc cilvēka mieru un emocionālo līdzsvaru. Stresa situāciju cēlonis var būt jebkura situācija, kas izraisa pārmērīgu uztraukumu un emociju uzplūdu. Pretēji dažiem uzskatiem, ķermeņa stresa reakcija var rasties ne tikai notikumu ar negatīvu pieskaņu rezultātā, bet arī pēc pēkšņas pozitīvu emociju pārdzīvošanas.

Pats "stresa" jēdziens nozīmē spiedienu, spriedzi. Organisms pastāvīgi ir pakļauts dažāda veida vides ietekmei. Saskaroties ar jebkuru problēmu (fizioloģisku, psiholoģisku), organisms vispirms izskata problēmu (grūtības, uzdevumu), pēc tam pāriet uz darbības stadiju. Praksē tas izskatās šādi: saskaroties ar vīrusu vai vienšūņiem, imūnsistēma atpazīst agresorus un pieņem lēmumu - iznīcināt svešiniekus. Augstākas nervu aktivitātes fenomena gadījumā, saskaroties ar jaunu uzdevumu, problēmu, tiek aktivizēts orientācijas reflekss (aktīvs vai pasīvs) un tiek analizēti atklātie papildu dati, pēc kā cilvēks pāriet uz lēmumu pieņemšanas un darbības stadiju. Mūsdienu cilvēku stresu rada dažādi faktori, un vīrusi un parazīti ir visbiežākie fizioloģiskā stresa cēloņi, kas, kā likums, īpaši nepiesaista mūsu uzmanību. Taču psiholoģiska rakstura problēmas, stresa situācijas, kuras organisms nespēj pārvarēt gadsimtu ilgas evolūcijas pieredzes dēļ, ir tieši tas, kas noved mūsdienu cilvēku līdz stāvoklim, kurā viņš meklē palīdzību pie speciālistiem vai nodarbojas ar pašārstēšanos.

Tādējādi stress cilvēkā mūsdienu sabiedrībā rodas tikai ar nosacījumu, ka psihes piedzīvotais spiediens pārsniedz psiholoģisko adaptācijas resursu, citiem vārdiem sakot, stresa noturības slieksnis katram indivīdam ir atšķirīgs. Šo slieksni veido nervu sistēmas tips (spēcīga, vāja), tās spēja atjaunoties un cilvēka dzīves pieredze.

Ārsti stresu definē kā organisma aizsargreakciju pret ekstremāliem faktoriem, kas rodas laikā, kad cilvēks to negaida.Šī stāvokļa laikā organisms sāk ražot hormonu adrenalīnu, kura iedarbība izraisa vēlmi cīnīties ar kairinātājiem.

Stresa stāvoklis attīstās diezgan lēni, tā izpausmes var pamanīt citi vai pats cilvēks. Ja stresa situācija prasa tūlītēju risinājumu un radusies pēkšņi, tad, kā likums, jo vairāk izeju no stresa situācijas cilvēks redz, jo vieglāk ir pārvarēt pašu stresu. Optimālākajā gadījumā vajadzētu būt vairāk nekā 3 izejām, lemjot par tikai 2 izeju iespējamību, var runāt par personības neirotizāciju (neirotisku izvēli). Ļoti bieži stresa simptomi var izpausties kā "nervu šoks" - samaņas zuduma, histērisku lēkmju, īslaicīga atmiņas perioda zuduma veidā utt.

Tomēr dažreiz stresa situācijas nebeidzas pilnībā, konflikti nebeidzas un stress nemazinās, stress kļūst hronisks. Tātad, kādi stresa simptomi var cilvēkam pastāstīt par tā klātbūtni, ja cilvēks praktiski ir pieradis dzīvot "stresa situācijā"?

Stresa faktoru klātbūtnē organisms reaģē uz tiem ar paaugstinātu gatavību "kaujai" - tiek izdalīti noteikti hormoni (adrenalīns, noradrenalīns), kas palīdz samazināt asinsvadu lūmenu, paaugstināt asinsspiedienu, paātrināt sirdsdarbību, samazināt sāpju jutīgumu utt. Šīs reaģēšanas metodes tūkstošiem gadu ir glābušas cilvēci cīņā par izdzīvošanu savvaļas pasaulē, taču tagad šī fizioloģiskās reaģēšanas metode ir kļuvusi lieka, jo gandrīz visu veidu jaunās problēmas tiek risinātas ar intelekta palīdzību.

Saskaņā ar Selye teoriju, mūsu ķermenis reaģē uz provocējošiem ārējiem stimuliem šādi:

• Vispirms organisms mobilizē visus pieejamos resursus – trauksmes reakcija;
• Tad cilvēks cenšas tikt galā ar stimulu – pretestības fāze;
• Galu galā adaptīvie resursi ir izsmelti un sākas izsīkuma stadija.

Viena no mūsdienu sabiedrības problēmām ir atbrīvošanās trūkums, kuras dēļ stresa simptomi izlīdzinās, kļūst hroniski un iznīcina ķermeni.

Eksperti stresa simptomus iedala vairākās kategorijās atkarībā no iemesliem, kas izraisīja organisma nespecifisko reakciju. Tāpat kā stress var būt psiholoģisks, emocionāls, fizioloģisks, arī stresa simptomus var iedalīt vairākās grupās.

Aplūkosim tuvāk vienkāršākās hroniska stresa izpausmes. Tātad, ja cilvēkam ir bezmiegs (murgi), pesimisms, koncentrēšanās problēmas, grūtības mācīties un pieņemt lēmumus, aizmāršība un dezorganizācija – tie visi ir stresa kognitīvie simptomi.

[ 1 ]

Ar fizioloģiju saistīti stresa simptomi

Ja fizioloģiskā līmenī nav izdalījumu, veidojas ciešanu sajūta, cilvēks var griezt zobus, ciest no caurejas (aizcietējuma), bieži just vēlmi urinēt, izjust virkni problēmu ar kuņģa-zarnu traktu (grēmas, vēdera uzpūšanās, atraugas, slikta dūša), sāpes krūtīs, apgrūtināta elpošana, bieži cieš no akūtām elpceļu infekcijām, stostīties, dzirdēt troksni ausīs, pietvīkt un svīst, just sausumu mutē un apgrūtināt rīšanu, paciest muskuļu spazmas - viss šis problēmu saraksts ir raksturīgs fiziskiem (fizioloģiskiem) stresa simptomiem.

Fizioloģiskā stresa simptomi tiek uzskatīti par visbīstamākajiem un viskaitīgākajiem organismam. Tie ir arī visgrūtāk cilvēkam panesami, jo parasti ietekmē vairākas organisma funkcijas un negatīvi ietekmē veselību. Pastāv stresa simptomi, kas saistīti ar uzturu. Viena no biežākajām šī stāvokļa pazīmēm ir strauja apetītes samazināšanās un līdz ar to svara zudums. Negatīvā puse var būt nekontrolēta jebkura ēdiena lietošana un pārēšanās. Murgi miega laikā, bailes aizmigt un līdz ar to ilgstošs bezmiegs arī ir spilgti fizioloģiski stresa simptomi. Runājot par sāpēm, ārsti saka, ka ne tikai galvassāpes var liecināt par stresu, bet arī sāpes mugurā un kakla rajonā. Stresa laikā ķermeņa temperatūra mēdz paaugstināties par vairākiem grādiem: ja esat pārliecināts, ka organismā nav iekaisuma procesu, pievērsiet uzmanību emocionālajam stāvoklim. Var parādīties tādas organisma iezīmes, par kurām cilvēks iepriekš nebija informēts: alerģiskas reakcijas uz ikdienas pārtikas produktiem, asinsspiediena svārstības, svīšana, kas nav saistīta ar apkārtējās vides temperatūru, spēcīga augšējo ekstremitāšu trīce un viegli krampji. Problēmas ar gremošanas sistēmu ir arī stresa simptomi: grēmas, vemšana, vēdera krampji. Ja lielākā daļa iepriekš minēto simptomu ir sastopami, ja nav nopietnu un hronisku slimību, tos var uzskatīt par pirmajām stresa apstākļu pazīmēm.

Fizioloģiskās stresa pazīmes:

• Muguras sāpes, galvassāpes, vēdera krampji, kas nav saistīti ar tipiskām somatiskām slimībām;
• Pēkšņas asinsspiediena izmaiņas;
• Gremošanas traucējumi (caureja, aizcietējums);
• Hronisks muskuļu tonuss;
• Trīce, trīce, krampji ekstremitātēs;
• Alerģiski izsitumi bez saskares ar alergēnu;
• Ķermeņa svara izmaiņas (samazinājums vai palielinājums);
• Pārmērīga svīšana kā veģetatīva reakcija;
• Bezmiegs;
• Traucējumi, apetītes zudums;
• Seksuālās vēlmes, aktivitātes zudums.

Stresa simptomi, kas saistīti ar emocionālo stāvokli

Ja pēkšņi līdzsvarots cilvēks kļūst kaprīzs, viegli aizkaitināms, panisks, nemierīgs, sāk sūdzēties par vientulības, izolācijas sajūtu, trauksmi, vainas apziņu, sāk pārlieku koncentrēties uz nepatīkamām detaļām – tās ir emocionālas stresa pazīmes.

Stresa simptomi, kas saistīti ar pacienta emocionālo stāvokli, ir mazāk bīstami nekā fizioloģiskie, jo eksperti uzskata, ka cilvēks ar tiem var tikt galā pat bez medicīniskā atbalsta, tos kontrolē spēcīgs organisms. Dzīves stimulu un mērķu trūkums, nedrošības sajūta un nepanesama vientulība vai nepamatota melanholija, dusmu lēkmes, nemotivētas dusmas, kas vērstas uz citiem, ir galvenie stresa simptomi ar emocionālu iekrāsojumu. Cilvēkam, kurš atrodas stresa situācijā, var būt panikas lēkmes un trauksmes sajūta, viņš kļūst nedrošs un pastāvīgi domā par iespēju pieņemt nepareizu lēmumu, par savu neproduktivitāti un bezcerību. Cilvēks, kurš atrodas stresa situācijā, rada daudz nepatikšanas citiem: viņš kļūst kaprīzs, neparedzams, neapmierināts ar sevi un visu apkārtējo. Stresa simptomi ir līdzīgi depresijas simptomiem: parādās domas par pašnāvību, cilvēks nemitīgi raud, pieaug mazvērtības komplekss un maksātnespēja.

Pastāv arī stresa uzvedības simptomi - miega traucējumi, vēlme pašizolēties, medikamentu, alkohola ļaunprātīga lietošana, tieksme pēc azartspēlēm, apsēstība, impulsīvas darbības, aizdomīgums un melošana, neskaidra runa.

Dažādi somatiski (fiziski) simptomi īpaši liecina par hroniska stresa gaitu. Pie šiem simptomiem pieder neskaidras etioloģijas muskuļu sāpes (piemēram, bieži sāpes kakla muskuļos, "rakstnieka krampji", roku un kāju locītavu "sagriešanās" liecina par organisma iekšējo protestu pret slodzēm, kas pārsniedz tā spējas), kā arī patvaļīgi parādās un izzūd nervu tiki, īpaši plakstiņu raustīšanās. Daži stresa simptomi slēpjas zem pseidoalerģijas, liekot imūnsistēmai darboties periodiski un parādīties uz ādas sarkanu izsitumu vai pūslīšu ar šķidrumu veidā.

Neskatoties uz tik daudzveidīgām izpausmēm, stresa simptomi vienā cilvēkā ne vienmēr ir dažādi, parasti organisms ir pakļauts dažiem vadošajiem reakcijas veidiem, piemēram, reakcija uz stresu var būt pastāvīgi traucējumi komunālo pakalpojumu darbā, savukārt citi somatiskie traucējumi nebūs. Pastāvīgi atkārtota stresa situācija ne tikai attīsta kaitīgu reakciju, bet arī nostiprina to tik lielā mērā, ka pacientam bieži vien ir ārkārtīgi grūti patstāvīgi atbrīvoties no saviem vadošajiem stresa simptomiem. Piemēram, ikviens var viegli iedomāties, cik grūti cilvēkam ir atbrīvoties no ieraduma grauzt nagus vai veikt obsesīvas kustības.

Emocionālas stresa pazīmes:

• Pēkšņas dusmas, hroniska aizkaitināmība;
• Apātija, vienaldzība, intereses zudums par nozīmīgiem notikumiem, tēmām, objektiem;
• Depresīvs stāvoklis;
• Trauksme, raizes;
• Izolācijas sajūta, vientulība;
• Nepamatota vainas sajūta;
• Neobjektīvi zema pašapziņa, neapmierinātība ar savu rīcību.

Sociālās un uzvedības stresa pazīmes:

• Netipiskas kļūdas, nejaušu nelielu kļūdu pieaugums ikdienas darbā;
• Neuzmanība, aizmāršība;
• Intereses zudums par izskatu;
• Aktīva alkohola lietošana kā relaksējošs līdzeklis, cigaretes;
• Paaugstināts konfliktu līmenis – ģimenē, darbā, sabiedrībā;
• Hroniska darba pienākumu pārslodze, darbaholisms kā kompensācija, iekšējās refleksijas izvairīšanās;
• Intereses zudums par iepriekš iemīļotu darbu, netipiska dezorganizācija, neuzticamība;
• Pastāvīgs laika spiediens, laika trūkums, nespēja pārvaldīt laika resursus.

Ko darīt, ja rodas stresa simptomi?

Speciālistu izstrādātās metodes, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri ir pakļauti stresam, ir vērstas uz negatīvu emociju pārvaldīšanu. Ja cilvēkam ir izdevies atrast veidu, kā kontrolēt savas emocijas, var uzskatīt, ka viņš ir patstāvīgi ticis galā ar stresu.

Stresa simptomi ir acīmredzami, ja organisms ir ievērojami intelektuāli pārslogots. Termiņu, eksāmenu laikā cilvēks cieš no informācijas pārpilnības, un nervu sistēma bieži vien neiztur stresu. Visbiežāk šādus stresa simptomus var pamanīt pusaudžiem, kuri pārāk daudz uzmanības pievērš mācībām. Uzmanības trūkums, nespēja koncentrēties uz jautājumu, informācijas uztveres trūkums ir intelektuālā noguruma pazīmes, ko var novērst ar atpūtas un atpūtas no komunikācijas un informācijas avotiem palīdzību.

Intelektuālā stresa pazīmes:

• Problēmas ar iegaumēšanu, aizmāršību;
• Runas viskozitāte, jau teiktā atkārtošana;
• Obsesīvas domas, pastāvīga domāšana, iestrēgšana pie vienas domas;
• Neizlēmība, problēmas lēmumu pieņemšanā;
• Domas pārsvarā ir negatīvas.

Ir daudz izeju no stresa situācijām, piemēram, pilnīga notiekošā cēloņu apzināšanās (racionalizācija), mākslas terapija, psihoanalīze, geštaltterapija, psihodrāma - visas šīs metodes ļauj izprast somatisko traucējumu cēloņus, saistību starp slimību izpausmēm un atrašanos stresa situācijā. Tomēr vienmēr jāatceras, ka neviens stress nevar būt visu slimību cēlonis, un pirms fizioloģisko traucējumu sasaistīšanas ar stresu ir jāizslēdz to pašu orgānu un sistēmu patiesās slimības, par kurām cilvēkam var būt aizdomas par stresa simptomu realizēšanu.