Sāpes mugurkaula jostas daļā

Sāpes mugurkaula jostas daļā vismaz vienu reizi dzīves laikā ir gandrīz katrs cilvēks. Tas ir tas departaments, kas saņem maksimālo slodzi, un izmaiņas tajā ir diezgan izplatītas. Saskaņā ar statistiku, vairāk nekā puse no iedzīvotājiem periodiski piedzīvo sāpes mugurā, un aptuveni astoņdesmit procenti no tiem nonāk mugurkaula jostas daļā.

Sāpes mugurkaula jostas daļā var pēkšņi slaucīt ar intensitāti, kas var ievērojami novest pie īslaicīgas kustības.

Šāda situācija ir ne tikai fizisks diskomforts, bet arī veselu slimību sistēma, kas var rasties no cilvēka mehānisko darbību absolūtā trūkuma.

Kāpēc sāpes muguras lejasdaļā? Kā to novērst? Kā diagnosticēt? Kā ārstēt? Mēs centīsimies atbildēt uz visiem šiem jautājumiem, pēc iespējas plašāk atklājot šīs problēmas būtību.

Tomēr, tomēr jāsaprot, ka šī informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Pašdiagnostika un pašapstrāde ir ārkārtīgi bīstamas lietas.

Sāpes mugurkaula jostas daļā var parādīties gandrīz jebkurā vecumā, bet visbiežāk tas notiek pēc trīsdesmit līdz sešdesmit gadiem. Algebras raksturs var svārstīties no vieglas līdz smagām un intensīvām ar apstarošanu uz sēžamvietām un apakšstilbiem. Lai novērstu šīs sāpīgās sajūtas, ir ieteicams regulāri rīkoties, izmantot veselīgu dzīvesveidu, vienmērīgi sadalīt slodzi, izvairīties no pārlieku lielas skābes un stresa.

[1]

Sāpju cēloņi mugurkaula jostas daļā

Tātad galvenais uzdevums, kas nepieciešams sāpju novēršanai mugurkaula jostas daļā, ir tā rašanās cēloņa noteikšana.

Muskuļu-fascijas sāpes mugurkaula jostas daļā ir mialģija mugurkaula slimībās.

Galvenie sāpju cēloņi ir pārmērīga spriedze uz mugurkaula, it īpaši tas attiecas uz iekrāvējiem un citām profesijām, kur fiziskā aktivitāte ir nemainīga.

Apsveriet slimības, kuru dēļ mugurkaula jostas daļā ir sāpes:

• osteohondroze, skolioze, trusis starpskriemeļu diskos;
• īso kāju sindroms;
• iegurņa lieluma samazināšana;
• Otrais metatarsu kauls ir garāks;
• īsie pleci;
• pietiekami;
• ilgstošas neērtības;
• bloķē kādu no locītavām;
• ilgstoša muskuļu spiešana;
• ginekoloģiskā patoloģija;
• gremošanas trakta slimības (kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla).

Kāpēc mugurkaula jostas daļā rodas sāpes?

Sāpes mugurkaula jostas daļā var izraisīt dažādi cēloņi, tostarp šādi:

Lumbara radikulīts

Viens no iemesliem, kas izraisa sāpes mugurkaula jostas daļā, ir jostas radikulīts (jumbo, lumbago). Visbiežāk šī slimība skar vidējā un vecuma cilvēkus, kam raksturīga akūta parādīšanās un parasti saistīta ar pārmērīgu fizisko vai emocionālo spriedzi. Šādas patoloģijas attīstības cēlonis ir iekaisuma process, kas ietekmē mugurkaula sakņu saknes. Sāpes ir lokalizētas mugurkaula jostas daļā un ir pīrsings, kam ir lumbago un pulsācija. Pacients ieņem piespiedu stāju, kur ķermenis liek uz priekšu un nespēj iztaisnot muguru. Tas ir saistīts ar faktu, ka muskuļos rodas jostas spazmas, ko var turēt no vairākām minūtēm līdz vairākām dienām. Ja stāvoklis atpūšas un horizontālā stāvoklī, sāpju sindroms parasti samazinās. Mēģinot sasprindzināt vai pagriezties, kā arī klepot vai šķaudot, sāpes kļūst stiprākas. Ja nelīdzsvarota ārstēšana, slimība var būt hroniska forma ar atkārtotām saasināšanās epizodēm. Sāpes ar radiculītu tiek koncentrētas jostas rajonā, bet var izstarot uz kājām, pirkstiem un sēžamvietām, padarot to grūtāku un ierobežojot pacienta kustīgo aktivitāti. Sarežģījumi šajā stāvoklī var būt mugurkaula izliekums, kas ierobežo tā mobilitāti.

Saites sasprindzinājums

Šāds pārkāpums kā mugurkaula jostas daļas sastiepums bieži vien kļūst par vienu no sāpju cēloņiem mugurkaula jostas daļā. Parasti nav neiroloģisku traucējumu, tiek konstatēti dziļi muguras muskuļu spazmas un kustību stīvums jostas rajonā. Saites sasprindzinājums rodas no šķiedru integritātes pārkāpuma, ko izraisa intensīva ekscentriskā kontrakcija un spriedze. Parasti šis stāvoklis rodas traumas vai neuzmanīgas pēkšņas kustības laikā fiziskās slodzes vai sporta laikā.

Spondilolistes

Sāpes muguras lejasdaļā ar šādu slimību var apvienot ar spriedzes sajūtu pēdu cīpslās, nejutīgumu un vājumu apakšējās ekstremitātēs nervu spiediena rezultātā. Spondilolestēze rodas no skriemeļu pārvietošanas uz priekšu (anterolistēzi) vai atpakaļ (retrolistēmija) attiecībā pret atlikušajiem skriemeļiem. Smagā slimība un komplikāciju attīstība var izraisīt zarnu vai urīnpūšļa darbības traucējumus, kā arī mugurkaula deformāciju. Slimības apakšstilba kustīgums ar spondilolistezi parasti ir ierobežots, pēc sāpju sindroma fiziskās aktivitātes palielināšanās.

Spondilizēta

Sāpes mugurkaula jostas daļā šādā patoloģijā ir saistītas ar mugurkaula artērijas nesakārtotību reģionā starp locītavām vai arkas kājas apgabalā, ko izraisa aizmugurējā muguriņa nepietiekama attīstība. Galvenās šīs slimības pazīmes ir mugurkaula jostas daļas periodiskas sāpju sajūtas, kurām ir mērens raksturlielums, kas ilgstoši paliek neērtā stāvoklī, ilgstoši kājām vai neuzmanīga kustība.

Mugurkaulāja jostas daļas stenoze

Šāda slimība, kā likums, attīstās pakāpeniski diezgan ilgi. Stenozes attīstības mehānisms ir mugurkaula nervu sakņu stimulēšana un saspiešana, kas izpaužas mugurkaula kanāla sašaurināšanās rezultātā. Papildus sāpēm pacients var piedzīvot krampjus, nejutību sēžam un apakšējās ekstremitātēs. Ar stāvokļa maiņu un kompresijas samazināšanos uz nervu saknēm sāpes mugurkaula jostas daļā parasti samazinās. Viens no visbiežāk sastopamajiem mugurkaula stenozes cēloņiem ir mugurkaula traucējumi, kas saistīti ar vecuma faktoriem un locītavu un starpskriemeļu disku deģenerāciju. Izraisīt stenozes attīstību un šādu patoloģiju kā spondilolistēzi, kā arī mugurkaula traumu, saistaudu fibrozi, iedzimtus faktorus.

Lumbara osteohondroze

Faktori, kas ietekmē slimības attīstību, ir vielmaiņas traucējumi, mugurkaula trauma, liekā svara, pārmērīgas fiziskās aktivitātes, mazkustīgs dzīvesveids. Osteohondrozes gadījumā starpskriemeļu disku izliešanas rezultātā tiek saspiesti nervu saknes un samazinās starpskriemeļu telpa, kas izraisa sāpju sindromu. Atkarībā no sāpju veida un koncentrācijas tie ir sadalīti izaitē un lumbago. Slimības simptomi atšķiras atkarībā no tā, kādas saknes ir zem spiediena. Kad saknes L 1 un L 2 ir izspiesti, jutīgums augšstilba cirkšņā un iekšpusē ir traucēts. Sāpes var dot abās apakšējās ekstremitātēs, ja osteohondroze izraisa trūces veidošanos. Ar L 5 sakņu bojājumiem pacients saskaras ar sāpēm šūnas raksturiezīmei mugurkaula jostas daļā, bet lielā pirksta jūtīgums samazinās, un tā mobilitāte ir ierobežota. Bojājums segmentā S1 ir saistīts ar šaušanas sāpēm, kāju jutīguma un augšstilba ārējās daļas samazināšanos, pirkstiem ir sāpes. Bieži vien, kad tiek ietekmēta šī sakne, cīpslas un plantāra reakcijas samazinās. Ja var rasties apakšējā papildu radikulāri-medulāra artērija, kas nodrošina asins konusu un muguras smadzeņu epikonusu, var rasties kāju un sēžamvietu kustīgums. Ja, vienlaikus ar šīs artērijas bojājumiem, tiek bojātas L 5, S saknes, tas ir pilns ar izejas attīstību ar kustību funkciju bojājumu.

Grūtniecība

Grūtniecības laikā sakņu un augšstilba locītavas izmaiņas ir saistītas ar nākamās mātes sagatavošanu dzimšanas procesam un augļa normālu pāreju dzemdību laikā. Šādā gadījumā palielinās vēdera ietekme uz mugurkaulu, vidukļa celma muskuļi un sāpīgas sajūtas. Vēlā grūtniecības laikā mugurkaula jostas daļas sāpes bieži ir saistītas ar palielinātu spriedzi uz muguras smadzenes un vājinātu vēdera muskuļu. Sāpes var izstarot kājā, palielināties pēc slodzes, ilgstoši palikt vienā pozīcijā vai pēc garas pastaigas.

Menstruācijas

Sāpes mugurkaula jostas daļā var rasties sievietēm pirms menstruācijas un tās laikā. Šādas sāpīgas sajūtas visbiežāk apvieno ar sāpēm vēdera lejasdaļā, ko papildina ar aizkaitināmību, galvassāpēm, nelabumu, vispārēju stāvokļa pasliktināšanos.

Kāpēc mugurkaula jostas daļā parādās akūtas sāpes?

Akūtas sāpes ir visbīstamākās sāpes, jo tas ir ievainojumu rezultāts. Kādi ir mugurējās traumas un to simptomi?

1. muguras muskuļu bojājums, stiepšanās,
2. muguras muskulatūras zilumi,
3. akūta stiepšanās papildus sāpēm, ierobežo kustību. Sāpes šajā notikumu gaitā nonāk deguna zonā,
4. visbīstamākais ir mugurkaula lūzums. Šeit sāpes var izraisīt apziņas zudumu.

Papildus traumām, akūtas sāpes var pamodināt un citus cēloņus:

1. Lumbago, izraisa sāpes, ka starpskriemeļu diski izkrist. Protams, šī slimība ir strauja,
2. Radiculīts veido sāpes mugurkaula jostas daļā, krustojumā. Sāpes var būt divu veidu: asas un akūtas. Tas attiecas uz augšstilbu, sēžamvietu, apakšstilbu. Kājās, klepus, sāpes kļūst stiprākas. Nav izslēgts niezes sajūta, dedzināšana, "darbības zosu pūšņi,
3. sāpes mugurkaula jostas daļā, ko izraisa epidurāls abscess, ir akūta,
4. jebkura veida patoloģija attiecībā uz gūžas locītavu ir saistīta ar akūtām sāpēm muguras lejasdaļā, kas dod pat ceļa locītavu.

Ar šādām problēmām iespējamas hroniskas sāpes:

1. ar deģeneratīvām izmaiņām jostas skriemeļos, kurus sauc par deformējošu spondilozi, sāpēm ir neiroloģiski simptomi, proti: jutīguma traucējumi; vājums, kas skar abas apakšējās ekstremitātes. Tūlīt ir klibums;
2. hroniskas sāpes mugurkaula jostas daļā, kas iet gūžā, ir raksturīga pacientiem ar ankilozējošo spondilartrozi. Sākotnējās attīstības stadijās ir ierobežota mobilitāte un rīta stīvums. Un kā krūšu kustības līmenis elpošanas procesā samazinās, kas noved pie krunkuma mugurkaula izliekuma un lieces;
3. vēža jaunveidojumi, metastāžu klātbūtne;
4. osteomielīts;
5. Intradurālie audzēji rada neiroloģiskus simptomus.

Kā sāpes attīstās mugurkaula jostas daļā?

Lai rūpīgi raksturotu sāpes mugurkaula jostas daļā, jums rūpīgi jāapsver dažādu simptomu veids attiecībā pret katru slimību atsevišķi.

1. Osteohondroze. Ar osteohondrozi sāpes mugurkaula jostas daļā ir tālu, ne vienīgais simptoms. No muguras un mugurkaula kopumā, pirmkārt valsts, ir atkarīgs no plānāko nervu šķiedras ar visām saistītajām "detaļas", kas ietekmē darbību nierēm, sirdi, plaušas, kuņģa-zarnu trakta un vispārējo veselību. Arī šeit depresīvo stāvokli izskaidro fakts, ka tiek ietekmēti smadzeņu darbā iesaistītie nervu procesi.
2. Skolioze Visbiežāk šī iemesla dēļ mugurkaula jostas daļā rodas sāpes. To var noteikt ne ar bruņotu aci, jo tā galvenā iezīme ir mugurkaula izliekums, kas visbiežāk notiek bērnībā.

Smagas slimības formas var izraisīt nopietnas sekas, tostarp invaliditāti.

Simptomi vieglas skoliozes formas vidū ir redzami faktori, piemēram, stoops; nav simetrisks plecu izvietojums, tas ir, viens virs otra; diskomforts aizmugurē, ar ilgu stāvokli, kā arī garas gājiena laikā.

Protams, simptomu smaguma pakāpe palielinās, ja skoliozei ir smagāka plūsmas forma. Šajā gadījumā mugurkaula jostas daļas sāpes ir vai nu pastāvīgas, vai notiek ikreiz, kad staigā vai staigā (un staigāšanai vai stāvēšanai nav vajadzīgs ilgs laiks). Ārējie rādītāji ietver sarežģītākas izmaiņas: asmeņu nevienmērīga izvietošana; izmaiņas krūšu dizaina dēļ. Citi simptomi: elpas trūkums, sāpes krūtīs.

3. Herniāta diski var radīt neticami nepanesamas sāpes mugurkaula jostas daļā, pat agrākajā to attīstības stadijā. Atlikušos simptomus raksturo slimības lielums, ilgums un trūces atrašanās vieta. Parasti simptomi ir šādi:
   • sāpes visā mugurā. Tas var būt niecīgs grādos, ja, ja attīstības stadija ir sākotnējā, un trūces izmērs ir mazs. Ja sāpju pazīmes kļūst intensīvākas un noturīgas, jo īpaši fiziska spēka gadījumā un pat ar klepu, tas norāda, ka slimība kļūst sarežģītāka,
   • kad trūce "pārrauj cauri", protams, sāpes kļūst arvien stiprākas un jau dod kājām, gurniem. Cilvēks var izjust spēcīgu "šaušanu", tāpat kā radikulīti. Starp citu, novārtā atstarotā trūces forma var izraisīt radiculītu. Un šeit pacients pat jūtas kāju ādas zonu nejutīgums;
   • traucēta kustību funkcija jostas zonā. Pilnīgi iztaisnot muguru kļūst neiespējami, jo sāpes mugurkaula jostas daļā cīnās muguras muskuļu muskulatūru. Sekas ir kifoss vai skolioze;
   • dvesināšanas, vājuma sajūta, nejutīgums vienā vai abās kājās. Šādi simptomi norāda, ka trūce "nokļuvusi" pie muguras smadzeņu saknēm;
   • problēmas ar izkārnījumiem, urinēšana, ar potenci.
4. Īss kāju sindroms ir miofasciālā sindroma sekas, kas var izraisīt arī skoliozi. Ja vienas kājas garums atšķiras no otra garuma par 5-6 mm, tad tas nav iemesls, lai noteiktu šādu diagnozi, ja domājat tikai teorētiski. Bet prakse liecina, ka pat 3 līdz 4 mm no starpības izraisa skeleta deformāciju un iegurņa deformāciju, veido skoliozes attīstību, izraisa mugurkaula motora segmentu aktīvās aizsprostošanās. Saskaņā ar šo blokādi, mēs domājam mugurkaula segmenta motora sistēmas bloķēšanu, ja tiek traucēta intraartikulāro komponentu atrašanās vieta.

Ar vecumu palielinās atšķirība, kas saistīta ar kāju garumu, un rezultātā rodas mugurkaula biomehānikas pasliktināšanās. Protams, šis process palielina sāpes mugurkaula jostas daļā.

5. Sāpes mugurkaula jostas daļā var rasties, samazinot iegurņa izmēru. Šai slimībai raksturīgi šādi simptomi:
   • pacienam sēžam stāvoklī ir nevēlams slīpums viņa iegurnī,
   • muskulatūra tajā pašā pusē pastāvīgi ir saspringta, jo tā regulāri uzlādē,
   • nav izslēgta iespēja saīsināt vienu no viņa ekstremitātēm.
6. Ja cilvēkam tiek diagnosticēts elkoņs otrais metatarsusa kauls, viņam būtu jāzina, ka šīs slimības simptomi ir ļoti sāpīgi, jo skarta puse zaudē savas amortizācijas funkcijas. Protams, pacientam rodas sāpes mugurkaula jostas daļā, gūžā, apakšstilbā un kājās. Tā attīstības laikā sindroms aptver ne tikai pēdu, bet arī citas ķermeņa daļas: apakšstilbi, augšstilbi, mugurkaula jostas daļu.
7. Īsi pledi var izraisīt sāpes mugurkaula jostas daļā. Šī diagnoze ir ļoti reta. Viņa simptomi, izņemot sāpes: neatbilstība starp pleca garumu un stumbra garumu. Tādēļ plecu zonas muskuļi piedzīvo pastāvīgu spriedzi.
8. Kifoz tautā, ko sauc par stoopi. Šajā gadījumā sāpes skar kaklu, plecus, muguru. Visbiežāk kifozs ir iedzimts rezultāts. Šīs slimības simptomus raksturo ne tikai sāpīgi rādītāji, bet arī redzamas izmaiņas. Aizmugure ir "loka" forma (aizmugures virziens), kura leņķis ir vienāds ar 45 ° vai vairāk. Līdz 45 ° no medicīniskā viedokļa - normāls, tas ir, vēl nav fakts par klātbūtni kyphosis.

Sāpes mugurkaula jostas daļā šajā situācijā ir muskuļu spazmas. Dažreiz ir iespējamas citas sekas, piemēram, ekstremitāšu nejutīgums, vājums, sirdsdarbības izmaiņas, gremošana, elpošana.

Sāpju veidi mugurkaula jostas daļā

• Strauji Akūta rakstura muguriņa jostas sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām, parasti tā ilgums nepārsniedz trīs mēnešus.
• Atkārtota. Šāda veida sāpes raksturojas ar atkārtotām slimības saasināšanās epizodēm.
• Hronisks Ar hronisku slimības gaitu sāpju sindroms ilgst vairāk nekā trīs mēnešus.

Sāpju diagnostika mugurkaula jostas daļā

Sāpes mugurkaula jostas daļā var būt pavisam citādas, jo slimības, kas var izraisīt sāpes, ir daudzas, un tāpēc arī diagnozes metodes atšķiras.

Pirms runājam par pārbaudes metodēm, ārstiem vajadzētu būt nosauktiem pēc to specializācijas veida, kas būtu jārisina:

• traumatologs
• ginekologs
• urologs
• neirologs
• fizioterapeits
• gastroenterologs
• osteopāts
• manuāro terapeits
• masieris.

Tagad mēs sīki izpētīsim, kā diagnosticēt slimības, kas vienā vai otrā veidā izraisa sāpes mugurkaula jostas daļā.

1. mugurkaula traumas dēļ ārstiem jāzina precīzs laiks, lai precīzi noteiktu mehānisko bojājumu pakāpi. Pārbaudes pirmie posmi ir personas stāvokļa pārbaude šādos veidos: pulsa, elpošanas, apziņas, jutīguma, kustību funkciju pārbaude. Ir arī ļoti svarīgi zināt, vai tajā brīdī cietušais bija apreibis.

Nākamais diagnostikas posms:

• vispārējā stāvokļa novērtējums,
• apziņas stāvokļa novērtējums,
• ķermeņa ievainojumu identifikācija, ja tāda ir, ieskaitot: pietūkumu, zilumu veidošanos, nobrāzumiem,
• pacienta uzvedības novērtējums, tas ir, ir nepieciešams noteikt viņa reakciju: aktivitāte, kustība un tā tālāk,
• Palpācija un mugurkaula sitiens tiek veikta, lai identificētu sāpes un deformāciju skartajā zonā.

Diagnostikas beigu posms ir radiogrāfija. Parasti vislabākais veids, kā identificēt šo problēmu, ir rentgena starojums;

2. Osteohondroze vispirms tiek diagnosticēta no anamnēzes anketas. Simptomu noteikšanai ir izšķirīga nozīme paša diagnozes noteikšanā. Šai slimībai ir raksturīgi vairāki esošie simptomi, un daži - netipiski, ti, nepieciešama uzlabota diagnoze, kas ietver:
   • Rentgena starojums - viens no efektīvākajiem osteohondrozes izpētes veidiem, kas ir sadalīts vairākās radiogrāfijas versijās:
     • mugurkaula rentgena pārskats, kas ir vienkāršākā osteohondrozes versija,
     • Mielogrāfija ir daudz bīstams veids, kā noteikt osteohondrozi, jo šajā gadījumā process kontrastvielai jāievada mugurkaula kanālā,
   • datortomogrāfija
   • magneto-kodols rezonanse
   • neiroloģisko diagnostiku veic kompleksā pacienta labklājības noteikšanai;
3. Skoliosis tiek pētīts ar tādām pašām metodēm kā osteohondroze: rentgenstaru, datortomogrāfiju, magnētiskās rezonanses attēlveidošanu;
4. diagnoze herniated disku tiek veikta ar pacientu aptauju pirmajā vizītē pie ārsta ar mērķi atklāt, cik stipras sāpes mugurkaula jostas daļā, tādējādi automātiski pagriežas aptuveno pacienta stāvoklis. Kā pareizi diagnosticēt ārstu, parasti tiek izmantotas jaunas pārbaudes metodes: datortomogrāfija un magnētiskās rezonanses attēlveidošana. Protams, pastāv iespējas, "lēti", piemēram, rentgena stariem, bet šīs diagnostikas metodes, mūsdienu ārsti sauc "vakar", jo vairāk tāpēc, ka uzņemtie attēli ar rentgenu, lielākā daļa trūces nav redzami.

Starpskriemeļu trūces diagnostiku un ārstēšanu praktizē vairāki ārsti: ortopēds, ķirurgs, vertebrologs;

5. Kifozi parasti diagnosticē ar rentgena staru;
6. Lumbago, tāpat kā vairums ar mugurkaulu saistītu slimību, sākotnēji tiek noteikts simptomātiski. Lai izslēgtu citas slimības, kas saistītas ar mugurkaula darbības traucējumiem, tiek noteikts rentgena izmeklējums;
7. Radiculīta izmeklēšanu un ārstēšanu veic ārsti: terapeits, neiropatologs. Radikulīta diagnostikas metodes ietver:
   • Rentgena staru
   • CT - datortomogrāfija,
   • MRI - magnētiskās rezonanses attēlveidošana,
   • scintigrāfija vai cits nosaukums - skenēšana,
   • densitoteratsiya,
   • Ultraskaņa
   • asins un urīna analīžu laboratorijas krājums.
8. Epidurālais abscess ir sarežģītāks pārbaudes process, kurā tiek ņemts pūlis (punkcija). Šeit viņi piesaista arī pētījumu: CT, MRI;
9. Osteomielīts tiek pētīts šādos veidos:
   • asins analīze: vispārīgi; noteikt cukura diabētu; uz C reaktīvo olbaltumvielu
   • urīns: vispārēja analīze
   • ja ir zarnojošs saturs, ņem sāli,
   • Rentgens, CT, MRI, ultraskaņa,
   • Radionukleīdu izpēte ir labākais osteomielīta noteikšanas veids.

Tādējādi, lai noteiktu sāpju cēloņus mugurkaula jostas daļā, papildus pilna laika ārsta apskatei un refleksu un muskuļu stiprības pārbaudei var izmantot šādas diagnostikas metodes:

• Rentgena izmeklēšana
• Datortomogrāfija
• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana
• Mielogramma
• Elektromiogrāfija

[2], [3], [4], [5], [6]

Sāpju novēršana mugurkaula jostas daļā

Vai ir iespējams novērst sāpes mugurkaula jostas daļā? Jā, taču jāpatur prātā, ka ir dažas lietas, kas nav atkarīgas no mums, piemēram, iedzimtas slimības, ģenētiskā predispozīcija, traumas. Un tomēr daudzas slimības gadu gaitā ir iegāde, kuras izskatu mēs paši esam vainīgi. Ir neliels noteikumu kopums, kas palīdzēs pasargāt sevi no šāda veida sāpēm.

1. Pareiza stāja. Šajā situācijā mugurkaula un tās segmenti atrodas pareizajā veselības stāvoklī. Tas veidojas, kad mēs staigājam, kad mēs sēdējam, un jo īpaši, kad mēs gulējam. Tas ir, kas mums ir nepieciešams, lai izpildītu standarta prasības attiecībā uz stāju?
   • ērtas mēbeles: krēsli, atpūtas krēsli, dīvāni, gultas un tā tālāk. Krēsla vai krēsla aizmugure nedrīkst būt pārāk īsa. Personai, kas sēdēja, noliekoties krēsla aizmugurē, vajadzētu sakārtot savu stumbru tā, lai viņa muguras daļa (no gurnu līdz kaklam) būtu paralēla krēsla aizmugurē, neveidojot arkveida formu. Attiecībā uz dīvāniem tas ir ērti izvietots atpūtā, lai skatītos TV, gulētu vai vienkārši sēdētu. Bet darbs pie datora, saliekts 3 mirušo, ir ļoti kaitīgs mugurkaula. Mūsdienās gultu izvēle ir vienkārši milzīga: gan apaļas, gan divpakāpju, kā arī koka un tā tālāk. Bet mums izdodas izvēlēties tādu, kas ir vismazāk piemērots pareizas stājas veidošanai. Tagad tas ir par piepūšamām gultām; ūdens matrači; gultas ar mākslīgām pildvielām, kuras ekspluatācijas procesā izpaužas kā gabaliņi. Uz muguras ir vajadzīga stingra virsma, kas var radīt ortopēdiskos matračus (labākus bezbīdīgus matračus);
   • maisu, mugursomu, somu un tamlīdzīgu preču pārvadāšana. Pārāk liela maisa ar ilgstošu valkāšanu uz pleca vai vienā rokā var izraisīt asimetriju attiecībā uz pleciem, kas automātiski izraisa sāpes mugurkaula jostas daļā. Tādējādi iepirkšanas brīža laikā iegādātās preces jāpārdala starp iepakojumiem tā, lai katrai rokai būtu aptuveni vienāda slodze. Ja šī darbība nav iespējama, tad periodiski ir nepieciešams "mainīt roku", tas ir, mēs veicam pirkumu ar labo roku, un tad ar kreiso roku un otrādi,
2. "Sēdēt" darbu. Protams, runājot ar vadītājiem vai grāmatvežiem par "vairāk kustību", nav jēgas, jo lielāko daļu laika viņi pavada vienā pozīcijā. Bet tomēr jūs varat arī sēdēt citādi vai vismaz mainīt savu stāju. Šeit vajadzētu atrasties vismaz 10 minūtes stundas laikā, lai piecelties un "iesildīties". Bet mājās nebūs lieki veikt vienkāršus fiziskus vingrinājumus, mīcot muguras muskuļus. Masāža arī būs ļoti izdevīga,
3. Darbs, kas prasa intensīvu darba slodzi, visbiežāk ir iemesls, kā veidot problēmas ar muguru. Pieteikšanās šādam darbam ir rūpīgi jāizlasa darba līgums un tamlīdzīgi dokumenti, kuros ir noteiktas fiziskās slodzes maksimālās summas prasības. Ir skaidrs, ka mūsdienās daudzas lietas tiek darītas "godīgi vārdi" bez dokumentiem, un ģimenes ir jābaro, kopumā nav laika, lai atrastu kaut ko normālu. Bet jums ir jāsaprot, ka jūs nevarat nopirkt veselību,
4. Kurpes ir problēma daudzām paaudzēm, īpaši sievietēm. Pirmkārt, apaviem jābūt ērtiem. Kurpes ar pārāk augstiem papēžiem un pat mazāks izmērs uz akmeņaina ceļa - pareizais ceļš uz kāju un muguras sāpēm. Augsta papēdis nav paredzēts ilgstošai un pastāvīgai valkāšanai. Un šajā situācijā ir jāņem vērā arī citi faktori: vecums, svars (bez nodarījuma), grūtniecība, plakanas pēdas, skolioze utt. Stingri apavi var izspiest nervu procesus, vēnas, muskuļus, kas arī noved pie vairākām nozīmīgām problēmām,
5. Sporta un ūdens procedūras (peldēšana) vienmēr ir bijis labākais veids, kā novērst sāpes mugurkaula jostas daļā. Bet arī šeit nevajadzētu pārspīlēt to, jo pārmērīgi centieni var tikai pastiprināt situāciju, piemēram, muskuļu vai saišu stiepšana.