Lordozes ārstēšana bērniem un pieaugušajiem

Runājot par lordozi, jums ir jāsaprot, ka šo terminu var definēt kā normālu, fizioloģisku mugurkaula izliekumu, kas veic vairākas svarīgas funkcijas un ir nepieciešams, lai saglabātu mugurkaula normālu darbību. Kustību nodrošināšana. Bet ir gadījumi, kad ir patoloģiska lordoze. Saskaņā ar kuru mugurkauls deformējas, pakļauts izliekumam. Tāpēc ir pilnīgi dabiski, ka lordozes ārstēšana ne vienmēr ir nepieciešama. Šajā sakarā īpaša nozīme ir pareizai diagnozei, kuras galvenais mērķis ir atšķirt patoloģisko lordozi no normas varianta.

Kā ārstēt lordozi mājās?

Galvenā lordozes ārstēšanas metode, īpaši mājās, ir fiziskā aktivitāte. Kā ārstēt lordozi ar fiziskiem vingrinājumiem vienmēr var lūgt ārsts vai vingrošanas terapijas instruktors. Bet tas ir ārkārtīgi svarīga iepriekšēja diagnoze. Labāk ir apmeklēt ortopēdu, kurš veiks diagnozi. Tad tiek dota atsauce uz vingrošanas terapiju, tur ārsts izvēlēsies atsevišķus vingrinājumus, viss parādīs, pateiks, kontrolēs snieguma pareizību. Pēc tam jūs varat droši veikt vingrinājumus mājās.

Šodien interneta laikmetā daudzas reizes paplašinās iespējas ārstēt lordozi mājās. Tātad, šodien internetā, pārdodot jūs varat atrast daudz video, CD ar īpašiem vingrinājumiem, tostarp lordozes ārstēšanai. Veikta video apmācība, sniedz detalizētas instrukcijas vingrinājumu īstenošanai, nodarbību vadīšanai. Jūs varat saņemt tiešsaistes padomus, kļūt par tiešsaistes treniņu vai padomu, ko organizē eksperti no dažādām pasaules daļām saviem pacientiem.

Tā ir ārstēšana, izmantojot vingrošanu, kas ir patiešām efektīva mugurkaula atjaunošanā. Nevienu citu līdzekli nevar salīdzināt ar vingrinājumu.

Tradicionāli īpašs terapeitiskais vingrinājums (vingrošanas terapija) tiek uzskatīts par galveno līdzekli, proti, vingrojumu kopumu mugurkaula atjaunošanai un patoloģiju labošanai. Bet šodien ir vairāki citi līdzekļi, piemēram, jogoterapija. Jogas terapijas struktūrā pat ir īpaša sadaļa - mugurkaula joga, kuras mērķis ir ārstēt dažādas mugurkaula patoloģijas.

Turklāt joga ir pārstāvēta ar lielu skaitu mugurkaula vingrojumu. Praktiski bez klasiskās hatha jogas apmācības nevar veikt bez tām, jo ir vispāratzīts, ka tas ir veselīgs mugurkauls, kas ir mūsu veselības atslēga. Saskaņā ar Vēdu jēdzieniem tā satur cilvēka galveno būtisko spēku. Tas ir spēcīgas enerģijas avots (Kundalini), kas atbalsta visu ķermeni. Ir arī atsevišķs jogas veids, Kundalini joga. Šajā apgabalā ir virkne vingrojumu, kas paredzēti, lai mērķētu mugurkaulu, ļaujot aktivizēt dzīvības enerģiju.

Qigong, ķīniešu labsajūtas prakse, daudzi elpošanas vingrinājumi, kas arī ir vērsti galvenokārt uz mugurkaulu, ir labi pierādījuši sevi. Ir vingrinājumi mugurkaula, mugurkaula un starpskriemeļu disku tīrīšanai un kompleksai izpētei, lordozes, kyphosis, skoliozes, starpskriemeļu trūces un iekaisuma procesu korekcija.

[1]

Spinālo lordozes ārstēšana pieaugušajiem

Ja mugurkaula patoloģiskā lordoze attīstās, īpaši pieaugušajiem, nepieciešama obligāta ārstēšana. Galvenā ārstēšanas metode ir vingrinājums, jo iemesls bieži ir nepietiekams fiziskās slodzes līmenis vai tā nepareiza izplatība mugurkaulā. Kā izvēlēties pareizos vingrinājumus, pastāstīt ortopēdam, ķirurgam, ārstam vai vingrošanas terapijas instruktoram, jogas terapeitam, qigong meistaram vai instruktoram, labsajūtas praksi.

Papildus vingrošanas terapijai tiek izmantota ārstēšana ar pozīciju, ritmisku un izometrisku vingrošanu, statiskiem un dinamiskiem, elpošanas un meditatīviem vingrinājumiem. Piešķirt īpašas korsetes, pārsējus. Pozitīvi ietekmē arī speciālie vingrinājumi, kuru mērķis ir izveidot starpskriemeļu diskus, muskuļus, kas atrodas starp skriemeļiem un gar mugurkaulu. Šajā nolūkā tiek izmantota arī masāža un pašmasāža, fizioterapijas metodes, ieskaitot ultraskaņu, mikroplūdes, dažāda garuma viļņi, elektroforēze, krioterapija, termiskās procedūras, elektriskās procedūras. Milzīgus panākumus var panākt, izmantojot segmentu-refleksu masāžu, refleksoloģiju, akupunktūru, akupresūru (shiatsu), mugurkaula efektu.

Hidrotehnoloģijām, kas ļauj jums atpūsties mugurkaulā, samazināt slodzi, ir pozitīva ietekme. Lai to izdarītu, galvenokārt izmantoja ārstnieciskās vannas, kas atslābina muskuļus, mazina spazmas, sāpes. Izmanto arī aukstu. Karsti, kontrastējoši kompresi, pielietojumi lordozes, iesaiņojuma, dezinfekcijas, tvaika pirts, vannas un saunas jomā. Īpaši labi palīdz procedūras ar karstu ūdeni, jo tas efektīvi atslābina un normalizē asinsriti. Piemērot karstā ūdens ietekmi gan uz pašas lordozes, gan uz atbilstošajiem ķermeņa segmentiem, bioloģiski aktīviem punktiem. Piemēram, metode kāju "iesaiņošanai spirālē". Viņi izmanto pastaigas ūdenī, pastaigas ir īpaši efektīvas, jo tas ietekmē svarīgos pēdu centrus. Ir lietderīgi pastaigāties dabiskos rezervuāros, īpašos ceļos baseinos, īpašās hidromasāžas vannās ar nevienmērīgu dibenu. Šodien, kopā ar hidroterapiju, tiek plaši izmantota zivju terapija, kuras būtība ir tāda, ka papildus ūdenim ķermeni ietekmē arī aļģes, jūras akmeņi un īpašas zivis, kas ēd karbonizētu ādu uz kājām un kājām, tādējādi stimulējot bioloģiski aktīvos punktus. Skotu duša, Charcot duša, dušas vanna, burbuļvanna, hidromasāžas vanna ir atradusi plašu pielietojumu praksē. Ārkārtējos gadījumos var palīdzēt pat normāls tīrīšana ar mitru sūkli, dezinfekcija un mitra mērce. Mūsdienās modernais ārstēšanas veids ir īpaši organizētas peldēšanas nodarbības, ūdens aerobika.

Dzemdes kakla lordozes ārstēšana

Kā rāda prakse, tikai fiziskā kultūra ir vienīgā patiesi efektīvā metode lordozes, tostarp dzemdes kakla, ārstēšanai. Ieteicams regulāri nodarboties, veikt vingrinājumus katru dienu un dažreiz pat vairākas reizes dienā - no rīta un vakarā. No rīta tiek veikti vienkāršāki vingrinājumi (galvenokārt relaksējoši, stiepjas). Vakarā tiek veikta tonizēšana, izturības vingrinājumi un vingrinājumi. Tāpat ir ieteicams nodarboties ar treniņu terapijas instruktoru aptuveni 1-2 reizes nedēļā (viņš pārbaudīs, cik labi tiek veikti vingrinājumi, vajadzības gadījumā izlabojiet treniņu shēmu). Fakts ir tāds, ka nepareiza izmantošana var ne tikai gūt labumu, bet arī pasliktināt stāvokli. Ārstam jāizvēlas arī fizikālās terapijas vingrinājumi, pamatojoties uz pacienta individuālajām īpašībām, slimības smagumu un to, kā to var ārstēt.

Pamatprincips ir integrētas pieejas izmantošana, tas ir, ir jāizvēlas mācības šādā veidā, tādējādi veidojot mācību sesiju. Lai iesaistītu visas muskuļu grupas, ne tikai mugurkaula. Turklāt, jums ir nepieciešams alternatīvas relaksācijas un spriedzes metodes, pārliecinieties, ka tajā ir arī relaksācija, meditācija, elpošanas vingrinājumi. Slodze jāpalielina pakāpeniski. Īpaša uzmanība jāpievērš latissimus dorsi muskuļiem, krūšu muskuļiem, jo tie saglabā ķermeņa simetriju un nodrošina pareizu pozu.

Vingrojumi

Apsveriet īsu vingrinājumu kopumu, ko var veikt visu dienu, lai ārstētu dzemdes kakla lordozi. Vingrinājumi ir ērti, jo viņiem nav nepieciešama daudz vietas. Tos var veikt jebkurā brīvajā laikā, jebkurā vietā. Lai tos izpildītu, nav nepieciešams pat piecelties. Lai sasniegtu maksimālu efektivitāti, ieteicams veikt vismaz 10-15 pieejas dienā.

• Vingrinājuma numurs 1.

Sēdiet precīzi. Mēģiniet izlīdzināt mugurkaulu pēc iespējas vienmērīgāk, lai viduklis, pleci un kakls būtu vienā rindā. No aizmugures mēģiniet nogriezt plecu lāpstiņas, cik vien iespējams, un tad nolaidiet tās. Lai pārbaudītu muguras līdzenumu, nolieciet pret sienu. Mēģiniet pēc iespējas atpūsties, sēdēt šajā pozīcijā vismaz 5-10 minūtes. Acu labāks segums. Arī mēģiniet iegūt pēc iespējas tālāk no ārpasaules, neko nedomājiet.

• 2. Uzdevums.

Mēģiniet pievienoties rokām aiz pils (aiz muguras). Paceliet tos pēc iespējas augstāk, neatlaižot slēdzeni. Jūs varat nedaudz virzīties uz priekšu.

• 3. Uzdevums.

Uzlieciet slēdzeni aizmugurē, aiz galvas, novietojot šķērsotos pirkstus uz kakla. Mēģiniet iztaisnot kaklu, cik vien iespējams, pārvietojot plecus un plecus atpakaļ. Centieties, lai krūtis, cik vien iespējams, virzītos uz priekšu. Turiet šo pozīciju vismaz 5 minūtes.

• Vingrinājuma numurs 5.

Sēdēt vai stāvēt ērtā stāvoklī. Novietojiet rokas jūsu ērtībai. Ja jūs sēžat, ievietojiet tos klēpī. Ja jūs stāvat, tas būs ērti turēt gar gurniem. Lēnām nolaidiet kaklu uz priekšu, lai tas pieskaras kaklam, krūtīm, ar zodu. Tad paņemiet galvu atpakaļ, cik vien iespējams. Iztaisnojiet taisni, veiciet 2-3 pilnus elpu. Nolaidiet galvu, cik vien iespējams, līdz kreisajam plecam, tad - pa labi. Tas ir viens cikls. Atkārtojiet 10-15 ciklus.

• Vingrinājuma numurs 5.

Vispirms veiciet galvas apļveida kustības vienā virzienā, pēc tam otrā. Vingrojiet pēc iespējas lēnāk.

[2]

Jostas lordozes ārstēšana

Jostas lordozes ārstēšanai ieteicams kombinēt masāžas un motora aktivitātes ietekmi. Tajā pašā laikā fiziskās aktivitātes spektrs ir ļoti atšķirīgs. Tradicionāli izmanto ārstniecisko vingrojumu - vingrošanas terapiju, jo tā ir pierādīta, standartizēta un uzticama metode, kas atzīta par medicīnisku. Iepriekš, qigong, joga un jogoterapija tika uzskatīta par netradicionālām, papildu metodēm. Bet šodien tie jau tiek uzskatīti par medicīnisku, tradicionālu, pierādītu un pierādītu medicīnas praksi. Netradicionālās, tomēr, ļoti efektīvas metodes ir fitnesa, callanetics, aerobika, veidošana, ķermeņa flex. Īpaši efektīvi būs tie vingrinājumi, kuru mērķis ir pētīt vidukli, latissimus dorsi, muskuļus, kas atrodas gar mugurkaulu un starp skriemeļiem.

Ir ieteicams pabeigt jebkuru apmācību ar relaksāciju, elpošanas vingrinājumiem, vieglām masāžas un aktīvo pasīvo vingrošanu. Apmēram 20-30 minūtes pēc treniņa ieteicams izmantot masāžas sesiju (manuālā terapija). Vidējais masāžas ilgums ir 30-40 minūtes. Ir svarīgi izstrādāt zonas gar mugurkaulu, teritorijas starp katru skriemeļu. Masējot, jāizmanto sasilšanas masāžas eļļas vai mugurkaula īpašas kompozīcijas.

Vingrojumi

Lordozes ārstēšanai nav nepieciešams veikt daudzus vingrinājumus. Galvenais ir pareizi izvēlēto vingrinājumu veikšana. Apsveriet trīs galvenos vingrinājumus, bez kuriem izārstēšana ir gandrīz neiespējama.

• Vingrinājuma numurs 1.

Izpildīts guļus stāvoklī. Vispirms jums ir nepieciešams gulēt, atpūsties, cik vien iespējams. Veikt dažas dziļas elpu. Salieciet ceļus. Ievietojiet savas rokas pa sāniem. Asmeņi, cik vien iespējams, līdz grīdai. Tad nolaidiet abas kājas pa kreisi, tad pa labi. Vienlaikus jārūpējas par to, lai nedz rokas, nedz plecu lāpstiņas neatrastos no grīdas. Atkārtojiet uzdevumu 15 reizes katrā pusē.

• 2. Uzdevums.

Veikta sēdus stāvoklī. Šķērsojiet kājas priekšā. Sēdiet pēc iespējas taisni. Galvai, kaklam, mugurai un mugurai jābūt taisnā līnijā. Labāk ir veikt vingrošanu pie sienas. Nolieciet mugurkaulu pēc iespējas tuvāk sienai. Centieties, lai neiespiežot ķermeni, cik vien iespējams. Sēdieties. Atpūtieties, klausieties elpu. Paņemiet dažas dziļas elpu un izelpojiet, kā arī izelpojiet, paceliet rokas uz augšu. Plaukstām vajadzētu skatīties viens uz otru. Sēdiet šajā pozīcijā dažas minūtes, cenšoties pēc iespējas atpūsties. Uzņemiet dziļu elpu, kā izelpot, nogremdēt uz priekšu. Mēģiniet nogremdēties uz grīdas pēc iespējas zemāk, turot kājas šķērsojot. Mēģiniet nolaist muguru. Nospiediet apakšējo muguru, cik vien iespējams, līdz grīdai. Pavelciet mugurkaulu uz priekšu, arī rokas, plaukstas uz priekšu. Palmas uz iekšpusi un skatās viens uz otru. Ieelpojiet, mēs pacelamies, apsēsties sākuma stāvoklī.

• 3. Uzdevums.

Veikta stāvvietā. Get taisni. Galvai, kaklam, mugurai un sēžamvietai jābūt vienā līmenī. Tas ir labāk, lai izpildītu pret sienu, pieķeroties pie tā, cik vien iespējams. Tad lēnām paceliet rokas. Palmas uz iekšpusi, skatoties viens pret otru. Šajā brīdī mēs stāvam (2-3 minūtes). Mēs ieņemam dziļu elpu, uz izelpas mēs pazeminām rokas. Ja iespējams, mēs cenšamies iet uz leju pēc iespējas zemāk - turēt rokas uz papēžiem. Mēs pazeminām galvu, mēs cenšamies to nospiest uz ceļiem. Ieelpojot, mēs lēnām pieaugam, bīdot rokas uz kājām. Kad tas ir pacelts, ir nepieciešams veikt atpakaļvirzienu, lai kompensētu valsti.

[3], [4]

Lordozes ārstēšana bērnam

Jebkuras lordozes, bērna vai pieaugušā ārstēšana prasa obligātu fizisku piepūli. Nepieciešams veikt regulāras apmācības mugurkaula trenēšanai, muguras muskuļu izstrādei. Īpaši efektīvi ir vingrinājumi kombinācijā ar masāžu, peldēšanu. Bērnam ir ļoti elastīga un elastīga mugurkaula. To var viegli novērst, labojot situāciju. Lai to izdarītu, izmantojiet īpašus ortopēdiskos spilvenus, guļamvietas matračus, statiskos statīvus. Korsetes lietošana ir nepieciešama tikai kā pēdējais līdzeklis, labāk to nevajadzīgi neizmantot, jo tas būtiski ierobežo bērna mobilitāti, ierobežo pilnīgas izaugsmes un attīstības iespēju.

Jāatzīmē, ka bērna lordozes ārstēšanas metode neatšķiras no pieaugušo ārstēšanas metodes. Vienīgais ir tas, ka bērns ātri izzūd interese par monotonu mācībām, tāpēc bērni izmanto bērnu vingrinājumus ar spēļu tehnikas elementiem ar augstu mobilitātes pakāpi. Parastās elpošanas un meditācijas prakses tiek aizstātas ar zemes gabalu un lomu spēlēm, spēlēm. Jūs varat izmantot daudzus palīgmateriālus, didaktiku. Ir svarīgi izmantot dažādas sajūtas, mainīt vidi, iesaistīties mūzikā, ieviest konkurētspējīgu komponentu un sekmēt panākumus katrā posmā.

Masāžas laikā tiek izmantotas arī speciālas bērnu masāžas metodes, kurām masāža ir specializējusies bērnu masāžas jomā. Masāžas ilgums bērniem vidēji 15-20 minūtes.

Vingrojumi

Mēs iesakām 3 treniņu komplektu lordozes ārstēšanai, kurus bērni ar prieku dara jebkurā vecumā.

• Vingrinājuma numurs 1. Beetle

Bērniem tiek lūgts gulēt uz muguras. Viņi lūdz attēlot vaboļu, kas nevar apgriezties no muguras uz kājām. Mēs maksimāli palielinām rokas un kājas, veicam spontānas saraustītas kustības. Mugurkaulam jābūt pēc iespējas tuvāk grīdai. Tajā pašā laikā skaļi izrunāja skaņu "MF".

• 2. Uzdevums. Kat

Bērnam tiek lūgts attēlot kaķi, kas tikko pamodās un stiepjas, izliekas mugurā.

Rezultātā 1-2-3-4-5 - kaķis guļ, bērni cenšas čokurēties līdz maksimālajam kā kaķis.

Uz 6-7-8 rēķina kaķis pamostas, lēnām kļūst par četrām.

Rezultātā 9-10 - kaķēns ir smacking. Viņš cenšas griezties pie sēžamvietas, gulēt uz grīdas ar ribu, sasniedzot, cik vien iespējams, izstiepjot rokas. Bērni saka "MUR".

Rēķina 10-20 - kaķēns arkas atpakaļ. Mēs nokļūstam četrās vietās, noapaļojot aizmuguri ar “kuplu”, cik vien iespējams. Bērni saka „mnau”

Atkārtojiet uzdevumu vairākas reizes.

• 3. Uzdevums. Grasshopper

Bērns sēž (sākumpunkts - pilnā squat). No 1 skaita, sienāzis slēpjas zālē. Bērni maksimāli nospiež pret grīdu, noapaļojot muguru, piespiežot kaklu uz pleciem.

Uz 2 cilvēku skaita - sienāzis izlēk no zāles - bērni strauji lēkt. Pilnībā uzcelt.

No 3 skaita - sienāzis slēpj zāli, bērni atgriežas savā sākotnējā stāvoklī.

Vingrošanas laikā bērni atdarina zālāju „Zwin-Zvin-Zvin” skaņas.

[5]

Gluda jostas lordozes ārstēšana

Svarīga loma ir īpašiem koriģējošiem vingrinājumiem, kas ir paredzēti, lai normalizētu mugurkaula, muskuļu-saišu aparāta stāvokli. Ir svarīgi arī periodiski mainīt vingrinājumus, lai neradītu atkarību.

Un vēl viens priekšnoteikums - pārliecinieties, ka ievērojat nodarbību struktūru, konsekvenci.

• Apsildiet Pirmkārt, vajadzētu būt ievadam ar iesildīšanās vingrinājumiem. Šeit ieteicams iekļaut visus vingrojumus, kuru mērķis ir iesildīties (pagriezieni, līkumi, lēcieni, kustības vingrinājumi).
• Galvenā daļa. Ietver pamata vingrinājumus, kuru mērķis ir intensīva mugurkaula izpēte, spēka, izturības, elastības, līdzsvara, tas ir, visu nepieciešamo īpašību attīstība. Svarīgi vingrinājumi pareizas pozas pagriešanai. Gan statika, gan dinamika tiek pielietotas vienādi.
• Pēdējā daļa. Tajā ietilpst galvenokārt relaksējoši, meditatīvi vingrinājumi, elpošanas prakse, varat izmēģināt izometrisko vingrošanu, kuras būtība ir konsekventa dažādu ķermeņa daļu spriedze un relaksācija. Šāda vingrošana palīdzēs mazināt stresu, atslābinās muskuļus.

Īpaši svarīgi ir arī speciāli koriģējošie vingrinājumi, kā arī stiepšanās, relaksācijas, aktīvie un pasīvie vingrinājumi.

Enkura efekts. Ir ieteicams pabeigt apmācību ar īpašiem vingrinājumiem, kas saistīti ar meditatīvā-kontemplatīvā bloka. Centrālā vieta tajā tiek dota elpošanas vingrinājumiem.

Vingrojumi

Diamond Rod komplekss no klasiskās hatha jogas un jogoterapijas sistēmas ir izrādījies diezgan labi. Komplekss tika izstrādāts tieši mugurkaula ārstēšanai un atjaunošanai (autors - AM Lobanov). - Tradicionālo veselības un attīstības sistēmu akadēmijas rektors, daudzu medicīnisko un atjaunojošo paņēmienu autors, ārsts, jogas terapeits, jogoterapijas un qigong terapijas klīnikas galvenais ārsts (Nizhny Novgorod). Autora sistēmas autors ir Joga LAM (Joga Lobanovs Andrejs Mihailovičs). Kompleksu pārstāv 6 vingrinājumi.

• Vingrinājuma numurs 1.

Jums ir jāatrodas lotosa pozīcijā vai jebkurā citā pieejamā stāvoklī ar priekšā šķērsotām kājām. Mēs novietojam savas rokas priekšā Namastē (plaukstas ir savienotas sirds līmenī, pirksti meklē augšup). Mēs aizveram acis, atpūsties, koncentrējamies uz mugurkaulu. Garīgi skenējiet visu mugurkaulu, sākot no galvas virsmas un beidzot ar piekūnu. Mēs cenšamies pēc iespējas atpūsties.

• 2. Uzdevums.

Mēs atduram rokas atpakaļ, aiz muguras, mēs savienojamies slēdzenē. Lēnām, mugurkaula skriemeļa, mēs iet uz leju. Tajā pašā laikā mēs cenšamies pēc iespējas atpūsties, cenšamies pieskarties grīdai ar galvas virsmu. Atpakaļ ir noapaļota.

• 3. Uzdevums.

Rokas novietotas uz ceļiem. Mēs aizveram acis, paņemam krūtīm, cik vien iespējams, uz priekšu, un mēģinām pēc iespējas vairāk veikt jostasvietu un sēžamvietu. Tajā pašā laikā jostas daļā izveidojas deformācija. Mēs skatāmies tajā pašā laikā, ka muskuļi nav saspringuši. Visam ķermenim jābūt atvieglotam.

• Vingrinājuma numurs 4.

Sēdieties sākuma stāvoklī - ar šķērsotām kājām, rokas uz ceļiem. Rokas Namaste. Tad paceliet vienu roku tieši uz augšu. Mest to virs galvas, dariet slīpumu pa kreisi. Mēs cenšamies pēc iespējas vairāk saliekt, pieskaroties grīdai ar augšdelmu (ja iespējams). Atgriezieties sākuma stāvoklī. Mēs veicam dažus elpu un izelpot, atkārtojam to pašu uzdevumu otrā virzienā.

• Vingrinājuma numurs 5.

Sēžiet pozā ar šķērsām kājām, rokas jāšķērso: labā roka ir kreisajā ceļā, kreisā roka ir labajā ceļā. Paceliet vienu roku uz augšu, turiet tieši priekšā. Mēs šķērsojam - mēs pagriezamies šīs rokas virzienā, pulksteņrādītāja virzienā. Tajā pašā laikā mēs cenšamies paturēt plecus taisni. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet šo uzdevumu citā virzienā tādā pašā veidā.

• Vingrinājuma numurs 6.

Kājas šķērso, mugurkauls ir plakans. Galva ir plakana. Rokas pacēla, plaukstas skatās viens pret otru, elkoņi gludi. Mēs kādu laiku šajā amatā sēžam. Mēs cenšamies skenēt mugurkaulu pēc iespējas apzināti, lai noķertu visas sajūtas, izmaiņas, kas radušās organismā. Tad lēnām nolaist rokas uz priekšu Namaste.

[6]

Krūts lordozes ārstēšana

Galvenā krūšu lordozes ārstēšanas metode ir īpaši izvēlēts vingrinājums, pareizi sadalīta fiziskā slodze uz mugurkaulu. Peldēšana, hidromasāžas procedūras tiek plaši izmantotas ārstēšanai. Papildus vingrošanas terapijai ārstēšana tiek veikta pēc stāvokļa. Plaši izmantotas fizioterapeitiskās ārstēšanas metodes (ultraskaņa, mikroprocesori, dažāda garuma viļņi, elektroforēze, krioprocesēšana, termiskās procedūras, elektriskās procedūras).

Iespējams ieteikt īpašu korseti, lai saglabātu mugurkaula un muskuļu rāmja optimālo stāvokli. Uzklājiet pārsēju, kura mērķis ir mugurkaula izkraušana.

Vingrojumi

Krūšu reģiona lordozes ārstēšanai ieteicams veikt asanas (speciāli vingrinājumi no Hatha jogas kompleksa). Krūškurvja posmam ir paredzēti šādi asāni:

• Bhunjangasana ir pazīstama divās versijās, jo “Serpent pacelt savu galvu”, un asana ir Serpent poza.
• Trikonasana
• Matsyasana
• izvēlēties
• Padachastana
• Ardha-Čakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Prakses pabeigšana ir ieteicama Shavasana (Dead Man's poza, relaksējoša asana).

Korsete lordozes ārstēšanai

Ja nepieciešams, ārsts var izrakstīt korseti lordozes ārstēšanai. Tās mērķis ir saglabāt mugurkaula un muskuļu rāmja optimālo stāvokli. Bet paturiet prātā, ka korsetu var izvēlēties tikai ārsts un to parakstīt. Tā kā ir daudz nianses, un, ja jūs neņemat vērā visus parametrus, jūs varat kaitēt, nevis labot situāciju. Parasti nosaka pēc diagnozes (rentgenstaru), atkarībā no tā, kāds izliekuma leņķis rāda rentgenogrammu. To nedrīkst valkāt pastāvīgi, bet ievērojot individuāli izvēlētu ārstēšanas shēmu. Tas tiek uzskatīts par papildinājumu, bet bez vingrinājumiem tam nebūs vēlamā efekta, un lordozes ārstēšana neradīs rezultātus.

[7], [8]