^

Veselība

Kā izvēlēties pareizos apavus?

, Medicīnas redaktors
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Fact-checked
х

Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.

Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.

Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Cilvēka pēdu veselība ir atkarīga no tā, cik pareizi viņš izvēlas apavus. Ja apavu purngali ir šauri, papēži ir pārāk augsti un zolītes ir izgatavotas nepareizi, pat veselīgākās pēdas galu galā pārvērtīsies par ekstremitātēm ar daudzām slimībām. Kā izvēlēties pareizos apavus?

izvēlēties pareizos apavus

trusted-source[ 1 ]

Galvenais ir uzminēt izmēru

Lai izvēlētos apavus pēc izmēra, attālumam starp apavu purngalu un lielā pirksta galu jābūt ne mazākam par tā paša lielā pirksta naga izmēru.

Nevajadzētu piekāpties un izvēlēties ciešus apavus, pat ja tie ir ļoti skaisti. Tas apdraud tulznu, sacietējumu un varžacu veidošanos. Cilvēkam ir nepieciešami plašāki apavi, lai samazinātu slodzi uz īkšķi, kas ejot pārvietojas apmēram par puscentimetru uz priekšu. Kā pārbaudīt apavu platumu?

Ir svarīgi, lai apavi būtu izgatavoti no laba un plāna, bet izturīga materiāla. Pēc tam, uzvelkot apavus vai zābakus, var pārbaudīt, vai apavi ir pareizi izvēlēti atbilstoši platumam.

Lūk, kā to dara. Uzvelciet apavus un enerģiski pārvelciet pirkstus pāri tiem virzienā no mazā pirkstiņa līdz kaulam uz lielā pirkstiņa. Pareizajiem apaviem vajadzētu nedaudz saburzīties gar skriešanas līniju. Ja tas nenotiek, iespējams, esat izvēlējies pārāk ciešus apavus. Un tas ir risks saslimt ar varžacīm, tulznām, pēdas un pirkstu deformāciju.

Apavu kvalitāte

Apavu līstei jābūt izgatavotai no kombinētām daļām. Daļai, kas sākas no pirkstgaliem, jābūt platākai nekā daļai papēža zonā. Tādējādi zolīte un apavu līste jāizgatavo atbilstoši pēdas formai. Pretējā gadījumā pēda nogurs un cilvēks iegūs slimības, par kurām iepriekš pat nebija aizdomas. Tāpēc nevajadzētu taupīt un pirkt lētus apavus, pretējā gadījumā šī nauda vēlāk būs jāiztērē medikamentiem.

Apavu materiālu kvalitāte

Apaviem jābūt izgatavotiem no ādas vai dabīga auduma, lai pēda varētu elpot. Viņš nekad nevarēs elpot apavos, kas izgatavoti no mākslīgās ādas. Tas izraisa pastiprinātu svīšanu un tvaika pirts efektu. Un šādā vidē ātri attīstās sēnītes un vairojas patogēnās baktērijas.

Ieteicams no tā izvairīties, kā arī izvēlēties zeķes no dabīga auduma. Sintētiskās kājas spēcīgi saspiež kāju, palielina slodzi uz asinsvadiem, pasliktina un palēnina asinsriti.

Lai neizraisītu pārmērīgu kāju svīšanu, nevajadzētu pirkt apavus ar gumijas zolēm. Gumijas zoles rada arī pirts efektu, jāizvēlas izturīgāka un dabiskāka zole, piemēram, no gumijas.

Pareizo sporta apavu izvēle

Ja cilvēks aktīvi nodarbojas ar sportu vai pat vienkārši skrien, ir nepieciešami ērti sporta apavi. Šiem apaviem jābūt izgatavotiem no videi draudzīgiem materiāliem. Šo apavu zolei jābūt ērtai, gumijotai, un, ja cilvēks dodas uz kalniem vai nodarbojas ar sportu ziemā, ir nepieciešama pretslīdes zole.

Sporta apaviem jābūt ar glīti veidotām vīlēm, un tām nevajadzētu izvērsties rētām uz iekšu, lai berzes laikā netraumētu pēdu. Pretējā gadījumā var rasties tulznas, varžacis un sacietējumi. Apavu vīlēm jābūt labi nostiprinātām, lai tās nevarētu atdalīties.

Lai izvairītos no papēža berzes skriešanas vai vingrošanas laikā, nepieciešams vidēja augstuma zābaks, bet ne augsts (papēža zonā). Jo papēža berze var izraisīt cīpslu iekaisumu.

Kādam jābūt sporta apavu šņorējumam?

Pirmkārt, tam vienkārši ir jābūt. Šņores ļauj modelēt kājas pilnumu, ja tā pietūkst vai uzpūšas, vai, gluži pretēji, samazināt to, ja kājas pēdas pacēlums kļūst mazāks.

Pareizo apavu šņorēšanai nevajadzētu būt pārāk ciešai uz pēdas, jo tas var pasliktināt asinsriti.

Ortopēdiskie apavi

Šādiem apaviem obligāti ir triecienu absorbcijas sistēma. Kad cilvēks skrien, pat lēnā tempā, slodze uz kājām ir trīs reizes lielāka nekā ķermeņa svars. Ja cilvēkam ir liekais svars, ceļgalu bļodiņas un mugurkauls piedzīvo milzīgu slodzi, tāpēc, lai kājas būtu veselas, ir svarīgi kontrolēt svaru.

Jūs varat samazināt slodzi uz mugurkaulu un ceļgaliem, iegādājoties apavus ar triecienu absorbējošu sistēmu. Šajā gadījumā pa zoli tiek sadalīts gaisa slānis. Tad apavi absorbē triecienus un triecienus pret cieto virsmu, pa kuru cilvēks skrien.

Vēl labāk, ja apaviem papēža zonā zem zolītēm ir viskoelastīgs spilvens.

Ja cilvēks pastāvīgi skrien, komfortam jāizvēlas apavi ar labi elastīgu zolīti. Šādi apavi ļaus skrējējam brīvi kustēties jebkurā virzienā, pēda būs dinamiska un nesasals vienā pozīcijā.

Apavi aktīviem sporta veidiem

Ja apavi ir nepieciešami sporta veidiem, kuros cilvēks pastāvīgi lec, skrien un vispār aktīvi pārvietojas, piemēram, volejbola, basketbola vai handbola laikā, ir jāaizsargā saites. To var izdarīt ar apavu palīdzību, ja izvēlaties modeli ar uzticamu potītes fiksāciju.

Tas ļaus jums mīkstināt pēdu triecienu uz cietas virsmas, bet joprojām brīvi pārvietoties pa visu spēles laukumu.

Šādus apavus ir viegli pārbaudīt: tie jāsaliec pie zoles – tiem vajadzētu saliekties uz pusēm.

Ja cilvēks spēlējas ziemas rotaļu laukumā, kur ir apsaldētas vietas, nepieciešama biezāka zole, kur ir reljefs un pretslīdes sistēma. Šāda zole nodrošina labu pārvietošanos pa trasi ar mainīgu reljefu - nobraucieniem un kāpumiem.

Apavi sporta zālei

Tam nevajadzētu būt smagam, ne biezam, zāles apavu otrais nosaukums ir "vieglums". Tas ir paredzēts ātrām kustībām, tāpēc šādu apavu zolei jābūt plānai, vieglai, bet izturīgai un nekādā gadījumā nedrīkst būt izgatavota no gumijas.

Ja sporta apaviem ir ortopēdiska, pareizi pielāgota forma (platāka pie pirkstgaliem, šaurāka pie papēža) un papēža fiksācija ar ērtu aizmuguri, šādi apavi samazinās slodzi uz locītavām, saitēm un cīpslām. Tie arī pasargās mugurkaulu un ceļgalu bļodiņas no pārslodzes un ar to saistītām traumām. Sporta apavos amortizācijai, lai nodrošinātu ērtu un ātru pārvietošanos pa sporta zāli, jābūt pēdas vidusdaļā un papēža zonā.

Rūpējoties par ērtu apavu iegādi, jūs pagarināsiet savu pēdu mūžu un uzlabosiet to veselību daudzus gadus.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.