Citrusaugļi grūtniecības laikā

Citrusaugļi ir tik garšīgi un noderīgi, ka, šķiet, jo vairāk viņi ēd, jo labāk. Tas ir īpaši svarīgi, grūtniecības laikā, jo sieviete gaida bērnu, mums ir nepieciešama dubultā daļu, un vitamīnus, un kaut kas cits noderīgs, nekā bagāts ar mandarīniem, apelsīniem, citroniem, greipfrūti, laimi, pomelo. Vai ir iespējams citrusaugļus lietot grūtniecības laikā bez jebkādiem ierobežojumiem? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu.

Vai es varu ēst citrusaugļus grūtniecības laikā?

Jautājums par to, vai ir iespējams ēst citrusaugļus grūtniecības laikā, ir svarīgs ne tikai sievietēm, bet arī viņu laulātajiem, radiniekiem un draugiem. Lai atbildētu, ir jāsaprot citrusu sastāvs, to ieguvumi un kaitējums mātes organismam un nākamajam bērnam.

Citrusaugu lietošanas kategoriskais aizliegums attiecas tikai uz sievietēm, kurām ir pastāvīga alerģija pret šiem augļiem. Paaugstināta jutība var tikt nodota bērnam. Visos citos aspektos augļu šķirnes atvieglo tikai veselīgu cilvēku.

Pirmkārt, dzelteni oranži augļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas palielina imunitāti, un šķiedrvielu, kas noder zarnās. Šo augļu ēteriskās eļļas palielina darba spēju, atslābina, atbrīvo psihoemocionālo stresu, tonizē ķermeni. Īpaši noderīga citrusaugļu sula, atšķaidīta ar ūdeni: ar viņu palīdzību sievietes grūtniecības pirmajos mēnešos atbrīvojas no sliktas dūšas.

• Vispopulārākie citrusaugļi grūtniecības laikā ir citrona (laima), greipfrūtu, oranža.

Ar citronu, dietologi ieteicams sākt dienu, dzerot tukšo tasi siltu ūdeni ar augļu sulu tukšā dūšā. Dzēriens iztīra gremošanas traktu, regulē skābju un bāzes līdzsvaru, izvada toksīnus no ķermeņa. Atšķaidīts ūdens citronu sula atbrīvo grūtnieci no grēmas, atbrīvo izkārnījumus, paredzot aizcietējumus.

Greipfrūti ir dabiska vitamīnu un mikroelementu klāja. Tas pozitīvi ietekmē augļa zobu un skeleta attīstību, nedzimušā bērna šūnu atjaunošanos.

Oranžs ir arī bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, kas stiprina imūnsistēmu un palielina organisma rezistenci, uzlabo gremošanas orgānu darbību. Svarīga sastāvdaļa ir folijskābe, kas nodrošina normālu grūtniecības gaitu.

Citrusaugļu sulas ir lietderīgi aizpildīt gaļas ēdienus un salātus, nevis majonēzi un taukus skābo krējumu. Šāda diētas kaloriju satura samazināšanās novērš gaidāmajai mātei pārmērīgu svara pieaugumu.

Tomēr ir kontrindikācijas. Piemēram, citrusu augļi nav ieteicama grūtniecēm, kas ir diagnosticēta slimības, gremošanas un citiem orgāniem: kuņģa čūlas un 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla, gastrīts, cistīta, hepatītu, akūtu un hronisku aknu slimību un diabēta.

[1], [2]

Citrusu ieguvumi un kaitējums grūtniecības laikā

Pilnvērtīga barošana grūtniecības laikā ir vissvarīgākais faktors mātes labklājībai un augļa pareizai attīstībai. Uztura sastāvā ir jābūt pietiekami dabīgām olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, minerālvielām un vitamīniem, jābūt līdzsvarotām un daudzveidīgām. Tas nav viegli, ņemot vērā šī stāvokļa raksturojošās garšas izmaiņas, taču tas joprojām ir iespējams.

Galvenie vitamīnu piegādātāji, it īpaši ziemā, ir citrusaugļu ģimenes augļi. Kāds ir citrusaugļu ieguvums un kaitējums grūtniecības laikā?

• Priekšrocība ir tā, ka citrusu augļi grūtniecības laikā pastiprina imunitāti, novērš trombozi un aptaukošanos, pazemina asinsspiedienu, uzlabo garastāvokli un tādējādi novērš depresiju.

Apelsīni un greipfrūti ir īpaši vēlami grūtniecības laikā, jo tie satur folskābi. Šī viela ir noderīga gan bērna plānošanas stadijā, gan tā gultā, jo tā piedalās asinsrites un imūnsistēmas veidošanā, novēršot defektus augļa attīstībā. Mizas sastāvdaļām ir arī kosmētikas īpašības: būtiska apelsīnu eļļa tiek atzīta par lielisku līdzekli celulīta ārstēšanai.

• Citrusu radītais kaitējums ir tāds, ka tas var izraisīt alerģiju un ēst lielos daudzumos - izraisīt grēmas. Šajā ziņā īpaši bīstami ir mandarīni. Jāpatur prātā arī tas, ka visu augļu sāpīgajā sulā ir citronskābe un nelabvēlīgi ietekmē zobu emalju, tāpēc pēc tam noskalojiet muti ar tīru ūdeni.

Greipfrūti ir kontrindicēti hepatīta un cistīta gadījumos. Tādu pašu citrusaugļu tipu nekombinē ar dažām zālēm; tas jāņem vērā un, konsultējoties ar noteiktām slimībām, konsultējieties ar ārstu. Citrusaugļu sula palielina arī kuņģa skābumu.

Visu citrusaugļu visvairāk alerģisko un mazāk noderīgo ir mandarīni. Ja viņiem ir alerģija pret māti, tad tas ir pilnīgi iespējams bērnam. Kaut arī ķermeņa priekšrocības, šie augļi arī: uzlabo apetīti un vielmaiņu, palielina imunitāti un noskaņu, mazina pietūkumu un novērš saaukstēšanās attīstību. Mandarīnu mikroelementi stiprina kaulu sistēmu un zobus, un nesen atklāts pretvēža līdzeklis resveratrol samazina vēža risku.

Atšķirībā no apelsīniem, citroni satur ievērojami mazāk glikozes. Tādējādi ļoti skāba garša, kuras dēļ šos augļus ēd ļoti maz, pievienojot, piemēram, tēju. Īpašais citronu ieguvums ir tas, ka tie ir bagāti ar C vitamīnu, kas veiksmīgi izturīgas pret perorālajām slimībām.

[3]

Cik daudz jūs varat ēst citrusaugļus grūtniecības laikā

Lai nodrošinātu augļu ieguvumus un neradītu kaitīgas sekas, ir jāievēro to izmantošanas ātrums. Cik daudz jūs varat ēst citrusaugļus grūtniecības laikā - individuāls jautājums. Bet jūs varat aprēķināt un vidējās likmes.

Tāpēc ir zināms, ka vienā apelsīnā ir C vitamīna dienas deva. Pamatojoties uz šo un citiem rādītājiem, grūtniecības laikā ieteicams patērēt tik daudz citrusu:

• apelsīni - no pieciem līdz 15 gabaliņiem nedēļā;
• greipfrūti - augļi ar pusi dienas;
• mandarīni - viens vai divi gabali dienā.

Piemēroti arī ēšanas, sulīgas miesas un apelsīnu mizas, kas satur ēteriskās eļļas un vitamīnus. Pat kauliem ir noderīgi mikroelementi.

Citroni ieņem īpašu vietu sievietes uzturu, kas gatavojas mātes stāvoklim. Viņi aizstāj tableti aukstumam un gripai, atvieglo dedzināšanu, dusšanu un aizcietējumus, samazina tūsku, novērš lieko svaru. C vitamīns tieši ietekmē bērna kaulu veidošanos.

Uzklājiet citronu un ārpusi: berzējot kādu skābu augļu, mazina ādas pigmentāciju.

Ja sievietei ir šaubas par alerģiju, ir viegli pārbaudīt ķermeņa reakciju uz šo produktu, sākot ar nelielu augļa lobule. Ja viss ir kārtībā un nebija nevēlamas reakcijas, tad daļa pakāpeniski palielinās līdz ieteicamajai likmei.

Augļi tiek izmantoti ne tikai parastā veidā, noņemot miesu no ādas. Lai mainītu, tos var apvienot, pagatavot garšīgus un veselīgus desertus ar citiem produktiem, svaigām sulām un citiem dzērieniem. Piemēram, apelsīnus apvieno ar biezpienu, medu, riekstiem, vaniļu un kanēli; Aukstais dzēriens ir izgatavots no apelsīniem, greipfrūtiem, laima, medus un ūdens.

Citrusaugļi grūtniecības sākumā

Citrusaugļi grūtniecības laikā agrīnā periodā lieliski ietaupa sievietes no apgrūtinoša grēmas, nelabuma un vemšanas. Sastāvdaļas, no kurām satur citronu, samazina skābumu, tāpēc grūtniecība ir noderīga, lai sakustētu citronu no rīta tukšā dūšā vai pievienotu izspiestu sulu vārītam ūdenim istabas temperatūrā.

Nasty atraugāšanās arī noņemt citrona šķēlītes, ja sistemātiski izmantota, kas atšķaidīts ar ūdeni un sulu palīdz ar aizcietējumiem (kas rodas sakarā ar saspiešanas gremošanas orgānu palielināts dzemdes).

Mandarīni, kas, pēc garšas daudzām sievietēm stāvoklī, ķermenis uztver atšķirīgi. Viena sieviete - viss par labu, citi pēc dažiem augļiem ir pārklāti ar niezoši izsitumi. Bet pastāv vispārējs raksturojums: eksperti uzskata, ka šāda veida citrusaugļiem ir atļauts ēst, ja nav alerģiju, tikai pirmajos grūtniecības mēnešos.

Citrus garšu, piemēram, apelsīnu, daudzi cilvēki, kas saistīti ar bērnību, cerības par brīvdienu, tāpēc, ja jūs izmantojat šo augļu organisms saņem papildu maksa žirgtums, enerģijas, izturēt stresu un miegainību. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecības sākumā. Tā ir "ķīniešu ābols", jo šie augļi sauc, efektīvi ietaupīt daudz sieviešu no agra toksiskumu.

[4]

Citrusaugļi grūtniecības laikā otrajā trimestrī

Es gribu citrusu grūtniecības laikā gandrīz visas sievietes, gandrīz bez izņēmumiem. Bet ne visi citrusaugļi ir vienlīdz droši grūtniecības laikā, jo tie var izraisīt alerģiskas reakcijas.

Ja jūs ievietojat to sarakstā, tad citronu būs visdrošākais. Protams, viņam ir atļauts ēst jebkurā laikā grūtniecības laikā, nepieskaroties daudzumam.

Otrajā vietā - greipfrūti, pēc tam - apelsīns, un visbīstamākie citrusaugļi alergēniem - mandarīns.

Citrusaugļu lietošanai grūtniecības laikā otrajā trimestrī ir iezīmes. Šajā periodā arī sulīgi saldie un skābo augļi ir ļoti noderīgi, un parasti tas ir piemērots lielākajai daļai māšu nākotnē. Augļus var izmantot konkrētam mērķim.

• Piemēram, lai noņemtu tūsku, tēju gatavo saskaņā ar šo recepti: divas vai trīs citrona šķēles ielej ar verdošu ūdeni, to uzstāj uz vairākām minūtēm un šķidrumam pievieno tējas tējas lapas. Dzēriens ir dzērums ar siltu, mazu mērci.

Lietojot citronu sulu, nevis taukus mērces, sieviete samazina izvēlnes kaloriju saturu un novērš nevēlamu svara pieaugumu.

Vēl viena piesardzība attiecībā uz uztura speciālistiem attiecas tikai uz mandarīniem: viņi ir ļoti bīstami ļaunprātīgi izmantot grūtniecības otrajā pusē, īpaši ar dzemdībām.

[5], [6]

Alerģija pret citrusaugļiem grūtniecības laikā

Neapšaubāmi, citrusaugļu ieguvumi grūtniecības laikā var tikt izlīdzināti ar dažām komplikācijām - piemēram, ja sieviete ir pakļauta alerģiskām reakcijām. Tie izpaužas kā tipisks attēls: nieze, apsārtums, uzpūšanās uz ādas. Smagos gadījumos tiek pievienots konjunktivīts un iesnas, un vissmagākā forma izpaužas kā vispārējā nātrene, Quinck tūska un anafilaktiskais šoks. Reakcija var būt pēkšņa un nopietni apdraud mātes un augļa veselību. Šāda situācija prasa tūlītēju hospitalizāciju un medicīnisku iejaukšanos. Par laimi tas notiek ļoti reti.

Šādiem gadījumiem ir konkrēti ieteikumi: ja alerģija pret šiem augļiem pirms grūtniecības pastāvēšanas ir nemainīga, sievietei ir labāk tos pamest veselu barošanas un barošanas laiku.

Ja agrāk netika novērotas negatīvas reakcijas, tad, lai izvairītos no alerģijas pret citrusaugļiem grūtniecības laikā, tās jāievada ēdienkartē pakāpeniski un nelielās devās, vairākās lobūnās vai nelielā auglā dienā.

Apskatot alerģisku apelsīnu risku, labāk ir nomainīt greipfrūtus: tie ir vitamīnu bagātākie no visas ģimenes un vienlaikus mazāk alerģiskas. Lielākā daļa alerģisko vielu ir atrodamas mandarīnos. Citronu un kaļķi, gluži pretēji, ir visdrošākie citrusaugļi.

Mātes alerģija neietekmē augli: tiek aktivizēta placentas aizsargbarjera. Bet slimība var izraisīt negatīvu reakciju nākotnē un kļūt par bērna tendenci uz alerģiskām izpausmēm.

Parasti pēc augļu uzņemšanas apturēšanas alerģija iziet bez ārstēšanas. Ja simptomi neizzūd, jums jāredz ārsts, kurš noteiks alerģijas avotu un izvēlēsies zāles, lai tos novērstu. Pašpalīdzība nav pieņemama, jo tā var radīt vairāk ļaunuma nekā alerģija.

Citrusaugļi grūtniecības laikā var radīt gan ieguvumus, gan kaitējumu. Sievietei ir svarīgi klausīties viņas ķermeni, bet nevajadzīgi ļaunprātīgi izmantot jebkādus produktus, lai nekaitētu audzētajam auglim. Alerģijas slimniekiem ar pieredzi ir labāk pilnīgi pamest augļus, provocējot alerģijas. Un ar šaubām uzklausiet kvalificēta diētas ārsta un akušieres-ginekologa ieteikumus.

[7]