Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Stress? Laipnība palīdzēs
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Zinātnieki apgalvo, ka pat īpaši emocionāli grūtās dienās labie darbi palīdzēs tikt galā ar sliktu garu un uzlabotu psiholoģisko stāvokli.
Psihologu grupa nonāca pie secinājuma, ka palīdzēt cilvēkiem (draugiem, radiniekiem vai vienkārši garāmgājējiem) arī palīdz cilvēkiem tikt galā ar stresu. Pēc ekspertu domām, jo labāks ir tas cilvēks, jo labāks ir viņa garastāvoklis, jo pozitīvāk viņš skatīsies uz pasauli un jo lielāka būs viņa enerģija.
Šādus secinājumus veica Yale Universitātes medicīnas skolas speciālisti pēc divu nedēļu eksperimenta.
Darbā piedalījās aptuveni 80 cilvēki, kam nebija garīgu slimību, vecumā no 18 līdz 44 gadiem.
Dalībniekiem tika uzdots katru nedēļu 2 nedēļu laikā atcerēties nepatīkamus notikumus, kas ar viņu notika pēdējā dienā, lai eksperti varētu novērtēt ikdienas stresa līmeni. Arī cilvēkiem bija jāatceras, ka tie vienā dienā darīja labu citiem, piemēram, viņi turēja durvis, pacēla, palīdzēja ar smagām mašīnām vai vienkārši piedāvāja viņu palīdzību.
Pēdējā dienā visiem dalībniekiem bija jānovērtē viņu garīgais stāvoklis 100 ballu skalā un jāsniedz atbildes uz standarta jautājumiem par pozitīvām un negatīvām emocijām, kas viņiem radās dienas laikā.
Apkopojot pētījuma rezultātus, psihologu grupa atzina, ka palīdzot citiem cilvēkiem samazināt stresu, paaugstināt garastāvokli un uzlabot vispārējo psiholoģisko stāvokli. Arī zinātnieki atzīmēja, ka labākas lietas, kādas kāda persona izdarīja vienā dienā, jo vairāk pozitīvas emocijas viņš pieredzēja vakarā, un šādi cilvēki izskatījās vairāk pozitīvi visās nepatīkamās situācijās, kas ar viņiem notika.
Gadījumā, ja par veselu dienu persona nav izdarījusi nevienu labu nodarījumu, tad ikdienas stresa ietekme uz psihi bija vairākkārt spēcīgāka.
Zinātniskā projekta vadītāja Emīlija Ansella norādīja, ka ne viņa, ne viņa grupa negaida šādu rezultātu. Visiem bija pārsteidzoši, ka bezatlīdzības palīdzība citiem cilvēkiem ietekmē tik daudz psiholoģisko stāvokli.
Kā piemēru Ensell vadīja viens no dalībniekiem, kas ir diena bija daudz labu darbu, nevis gaida, lai tos jebkādu atlīdzību, bet vīrs bija emocionāli grūts dienā, bet neskatoties uz to, viņš bija lielisks garastāvoklis un pozitīva attieksme. Citos gadījumos stresa negatīvā ietekme bija jūtama straujāk un izpaudās kā slikts garastāvoklis, aizkaitināmība, depresija, trauksme, vispārēja izmisums utt.
Tā kā mūsu dzīve ir pievienots pastāvīgu stresu, psihologi iesaka cilvēkiem kļūt laipnāks un darīt tik daudz labus darbus no tīras sirds, un tad daudzas veselības problēmas var izvairīties, jo labi zināms fakts, ka visas slimības nerviem.
Japānas speciālisti piedāvā interesantu stresa cīņu. Pēc pētnieku domām, košļājamā gumija palīdzēs samazināt stresa pazīmes organismā, jo īpaši samazinot "stresa hormona" daudzumu.
Pēc ekspertu košļāšanas uzlabotu asinsriti un skābekļa smadzenēm, palielina sirds ritmu, un eksperti norāda, ka košļājamā gumija stimulē insulīna, kas ietekmē atsevišķas jomas smadzenēs, kas atbild par atmiņu un garastāvokli.
[1]