Jaunas publikācijas
Vecāka gadagājuma cilvēkiem svarīgu lomu spēlē miega kvalitāte, nevis tās daudzums
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Savas pēdējās studijas vienas Čikāgas universitātē speciālisti pierādīja, ka miega problēmu gados vecākiem cilvēkiem sākas slikta miega kvalitāte, nevis tā trūkums, kā iepriekš tika uzskatīts.
Zinātniskā eksperimentā piedalījās vairāk nekā 700 cilvēku, kas speciālistiem teica par miega kvalitāti un ilgumu. Katram pētījuma dalībniekam tika pievienots īpašs sensors, kas kontrolē miegu. Tā rezultātā zinātniekiem izdevās noskaidrot, ka lielākā daļa gados veco cilvēku gulēja pietiekami daudz laika (vidēji nedaudz vairāk par septiņām stundām dienā). Tomēr, pēc aptaujas datiem, 13% pētījuma dalībnieku gandrīz vienmēr bija noguruši no rīta. Aptuveni 12% bija problēmas ar aizmigšanu, 30% bija bieža nakts pamodināšana. Arī 13% gados vecāku cilvēku, kuri piedalījās pētījumā, atzīmēja, ka viņi pamodas diezgan agri un pēc tam nevar aizmigt.
Tā rezultātā eksperti nonāca pie secinājuma, ka lielākā daļa vecuma cilvēku gulē nepieciešamo laiku, tomēr, tādēļ ir problēmas ar miega kvalitāti. Eksperti arī atzīmēja, ka dalībnieku daļa, kas bieži pamodās naktī, bija garāks miegs. Saskaņā ar pētījumu, bezmiegs pamatojas uz miega kvalitāti, un, ārstējot šo slimību, ir vērts apsvērt šo pašu iemeslu.
Nepietiekams vai slikts miegs var izraisīt dažādas slimības, par ko liecina daudzi speciālistu pētījumi no visas pasaules.
Apvienotajā Karalistē zinātnieki kādā no viņu pētījumiem ir atklājuši vēl vienu iemeslu, kāpēc ir vērts pievērst lielāku uzmanību miega kvalitātei.
Pētījuma vadītājs bija Džons Makbets, kurš ar saviem kolēģiem pavadīja ilgu laiku (vairāk nekā trīs gadus) brīvprātīgajiem, kuri bija vecāki par 50 gadiem. Kopumā eksperimentā piedalījās vairāk nekā 4 000 cilvēku, no kuriem apmēram 800 cilvēki sāka sūdzēties par muskuļu un skeleta sāpēm trīs gadus vēlāk.
Rezultātā speciālisti nonāca pie secinājuma, ka slikta miega kvalitāte var izraisīt fibromialģiju, slimību, kas skar apmēram 4% pasaules iedzīvotāju vecumā. Starp pētījuma dalībniekiem eksperti konstatēja lielāku fibromialģiju (15% sieviešu un 10% vīriešu) bojājumu procentuālo daļu. Ar vecumu slimības izplatības līmenis palielinājās (tas palielinājās līdz 80%).
Kā norādīja eksperti, agrāk 800 cilvēkiem, kam agrāk bija sūdzības par muskuļu un skeleta sāpēm, bija arī problēmas ar cita veida sāpēm. Arī eksperti brīdina, ka muskuļu un skeleta sāpju attīstīšanās risks ir lielāks tiem pacientiem, kuriem ir hroniska noguruma sajūta vai regulāri nedosypaet.
Eksperti iesaka tiem, kuri cieš no bezmiega vai citiem miega traucējumiem, ēst vairāk rīsu.
Kā liecina pētījumi, rīsu kārta pirms gulētiešanas palīdz aizmigt ātrāk un padara miegu spēcīgāku.
Pēc zinātnieku domām, rīsi augsta glikēmiskā indeksa dēļ palielina triptofāna ražošanu organismā (olbaltumvielu, kas ir atbildīgs par miegu).
[