Jaunas publikācijas
Elektronisko grāmatu lasīšana izraisa bezmiegs
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Mūsdienās arvien vairāk cilvēku aizvien vairāk cilvēku atsakās no papīra grāmatām par labu elektroniskām grāmatām. Tomēr eksperti brīdina, ka šī nav labākā izvēle, jo elektronisko grāmatu lasīšana pirms gulēšanas noved pie bezmiega.
Savas Hārvardas Medicīnas skolas eksperti veica jaunu pētījumu par e-grāmatām. Tā rezultātā eksperti ir noskaidrojuši, ka ierīces izgaismotais apgaismojums, pasliktina miega kvalitāti, turklāt personai pēc lasīšanas aizņem vairāk laika, lai aizmigtu. Eksperimenta dalībnieki arī atzīmēja, ka no rīta viņi jūtas noguruši.
Problēma, pēc zinātnieku domām, atrodas apgaismojumā, ja tā nav, tad visām miega problēmām vajadzētu iziet. Šī iemesla dēļ speciālisti pirms gulēšanas neiesaka lietot viedtālruņus, klēpjdatorus un citus sīkrīkus. Zilā gaisma, kas izstaro modernas elektroniskās ierīces, neļauj ražot hormonu melatonīnu, kas ir nepieciešams pilnīgai un kvalitatīvai nakts miega nodrošināšanai.
Eksperimenta laikā divas nedēļas laboratorijā apmetās divdesmit cilvēki. Piecās dienās katram brīvprātīgajam bija jāizlasa regulāra grāmata, pēc tam vēl piecas dienas, lai lasītu no iPad. Zinātnieki no dalībniekiem regulāri uzņēma asins analīzi, un izrādījās, ka, lasot grāmatu elektronisko versiju ķermenī, melatonīna ražošana samazinājās. Dalībnieki sūdzējās par grūtībām šo dienu aizmigt, virspusēju miegu, nogurumu un vilšanos.
Ja miega kvalitāte tiek pārkāpta, kā arī cilvēka miegā samazinās laika ilgums, organisma funkcionē dažādi traucējumi. Miega trūkums nekavējoties ietekmē vispārējo labsajūtu, ietekmē sirdsdarbību un asinsvadus, izraisa vielmaiņas traucējumus (diabētu, aptaukošanos), kā arī vēža audzējos. Īpaši bīstami ir miega trūkums jauniešiem, kuriem ir ieradums kavēties, un no rīta viņi ir spiesti pamodināt agri studijām vai darbam.
Kā liecina pētījumi vienā no medicīnas koledžām, miega režīma traucējumi izraisa šūnu bojājumus, jo īpaši vērojama negatīva ietekme uz plaušu, aknu un tievās zarnas šūnām. Ir vērts atzīmēt, ka šie procesi pēc sava rakstura ir atgriezeniski, t.i. Pēc miega normalizācijas tiek atjaunotas visas šūnas, un orgānu darbība normalizējas.
Iepriekšējos pētījumos tika konstatēts, ka zemāka nakts atpūšanās izraisa sirds un asinsvadu slimības un vēža audzēju attīstību. Kā izrādījās, tas ir bojājums šūnām, kas izraisa šīs attiecības.
Sakarā ar to, ka DNS spēj atgūt, visas izmaiņas, kas rodas miega deficīta laikā, ir atgriezeniskas.
Arī citā pētījumā, kas veltīts nakts gulēšanai, tika konstatēts, ka mīļotāji gulē vēlāk, bieži vien veic sliktas domas. Cilvēki, kas izvēlas palikt novēloti un gulēt retāk, ir vairāk noraizējušies, pievēršoties vienai lietai, ir pakļauti domāšanai
Eksperti brīdina, ka miega atbilstība garantē spēcīgu garīgo un fizisko veselību.