Nosaukti produkti, kas uzlabo atmiņu un smadzeņu veiktspēju
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Daudzi cilvēki sapņo, ka zinātnieki ir beidzot izgudroja brīnumlīdzekli, ar kura palīdzību būs iespējams uzreiz uzlabot atmiņu. Katrs no mums vēlētos, lai būtu iespēja lidot, lai saprastu jaunu informāciju, iegaumētu nejauši faktus un neaizmirstu no dzīves nozīmīgiem mirkļiem.
Amerikas zinātnieki ir atklājuši, ka liels daudzums dabīgo produktu var pozitīvi ietekmēt smadzenes, uztvert un apstrādāt informāciju, uzlabot atmiņu.
Pirmo vietu ieņēma šāda oga kā mellenes. Papildus faktam, ka moloņos atrastās antocianīni uzlabo cilvēka krēslas vīziju un palīdz mazināt tuvredzību, mellenes palīdz stiprināt atmiņu. Galvenās ārstnieciskās īpašības mellenēm ir saistītas ar faktu, ka ogu lietošana uzlabo acs tīklenes asins plūsmu.
Nākamais auglis ir ābols. Ābolos ir liels skaits antioksidantu, kas veicina organisma attīrīšanu. Sarkanās ābolu šķirnes, kā arī mellenes, satur antocianīnus, kas uzlabo smadzeņu efektivitāti.
Sarkanā Krimas sīpoli var izmantot kā profilakses līdzekli Alcheimera slimībai. Antioksidanti un uzturvielas, kas tajā atrodas, var glābt no bīstamas slimības un novērst ar vecumu saistītu atmiņas zudumu.
Spināti, zaļie salāti, skābele un citi zaļie dārzeņi lēni noveco procesu un novērš seno atmiņas pasliktināšanos. Regulāra zaļumu un svaigu dārzeņu izmantošana nodrošinās prāta un atmiņas skaidrību pat vecumā.
Valrieksti, saulespuķu sēklas, mandeles un lazdu rieksti ir uzticams E vitamīna avots, kas palīdz izvairīties no vecuma atmiņas traucējumiem. Arī rieksti ir svarīgs pareizas uztura un veselīga dzīvesveida elements. Visnoderīgākie ārsti uzskata, ka nedzināto mandelu un lazdu riekstu. Uzturvielas piegādā organismam svarīgus taukus un barības vielas.
Rozmarīns ir aromātiska garšviela, ko pavārus izmanto gan svaigā, gan žāvētā veidā. Satur ēteriskās eļļas smadzeņu šūnām un tanīnu. Pat senie romieši ticēja. Ar šo rozmarīnu palīdzību ir iespējams izvairīties no priekšlaicīgas novecošanas un saglabāt garastības smieklīgumu. Rozmarīns var samazināt acetilholīna sadalīšanās ātrumu, tāpēc to uzskata par lielisku atmiņas stimulatoru.
Taukainā sarkanā zivs palīdz izvairīties no iekaisuma procesiem, kas notiek smadzeņu šūnās un ietekmē pieaugušo atmiņas stāvokli.
Teļa gaļa, zema tauku satura liellopu gaļa un liellopu gaļa aknas ir drošs dzelzs saturs organismā. Pēc zinātnieku domām, dzelzs trūkums negatīvi ietekmē efektivitāti, prāta skaidrību un cilvēka atmiņu.
Kafija un zaļā tēja (dzērieni, kas satur pietiekamu daudzumu kofeīna) stimulē smadzeņu garozu, aktivizē domāšanu un uzlabo atmiņu.
Amerikas eksperti iesaka iekļaut ikdienas uzturā vismaz pusi no iepriekš minētajiem produktiem. Pēc zinātnieku domām, pienācīga uztura nodrošināšana var nodrošināt novecošanu vēlāk un uzlabot smadzeņu spēju strādāt.
[1]