Kā no rīta labu izdarīt?
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ko jūs darāt vispirms, kad pamostat? Nekavējoties ejiet, lai nomazgātu un padarītu kafiju bīstamu izskatu, zinot, ka jums drīz jāstrādā? Tas nav labs veids, kā sākt dienu. Lai iegūtu pozitīvu attieksmi un atjaunotu savu enerģiju, jums jāsāk katru rītu pilnīgi citādi. Un kā, ILive pastāstīs .
Krāsu enerģija
Saskaņā ar Pantones ziedu institūta direktoru Litri Eismenu, spilgtas un dinamiskas krāsas redzes dēļ cilvēks sajūt enerģiju un pozitīvas emocijas. Nepārliecinieties, ka visas sienas ir atjaunotas un pārkrāsotas spilgtās krāsās, vienkārši ievietojiet kaut ko krāsainu pie gultas, piemēram, spilvena vai pleds, sarkana, oranža vai dzeltena ziedi. Varat arī pagatavot brokastis, vizuāli stimulējot garastāvokli un labsajūtu.
Atstājiet modinātāju pie miera
Tas nozīmē, ka, pārvietojot modinātāju uz piecām minūtēm, pēc tam vēl napyat minūtes, un tādējādi aizkavē pilnīgu atmodu, mēs ienirt pusi aizmidzis, zinot, ka jūs nevarat nokļūt gulēt, bet arī iegūt izsmelti. Vislabāk ir iestatīt modinātāju laikam, kad jums patiešām vajag piecelties un priecāties apmierināt jauno dienu. Pārtraukts miegs nedos pienācīgu atpūtas sajūtu.
Izbaudi
Pirms izkļūt no gultas, aizveriet savas acis un iztēlojieties kā jautrs un enerģisks, vai situācija, kurā jums ir ērti, un jūs esat aktīvi nodarbināts. Tas palīdzēs aktivizēt tās smadzeņu daļas, kas sāk darboties, kad jūs kaut ko darāt patiesībā.
[1]
Ūdens
Pirms brokastīm glāzi ūdens palīdzēs papildināt šķidrumu, ko ķermenis zaudēja miega laikā. Tas nodrošinās izturību un enerģiju. Viss, kas notiek organismā, prasa noteiktu ūdens daudzumu.
Lasīt arī: Amazing ūdens īpašības
Ja tas nav pietiekami, tad visām ķermeņa sistēmām būs grūtāk pildīt savas funkcijas, un tas ietekmēs jūsu veselību.
Dienas gaisma
Daylight regulē mūsu bioloģisko pulksteni un pārtrauc melatonīna sekrēciju, kas ir atbildīga par mūsu iegremdēšanu Morpheus rokās. Tāpēc atveriet žalūzijas un atstājiet mājās gaismas starus. Tas arī palielina hormona serotonīna līmeni - ķīmisku vielu, kas palielina garastāvokli.
Sejas masāža
Sejas masāža palīdzēs nostiprināt asinsriti un beidzot jūs aizvedīs no miegainas valsts.
Vingrošana vai sekss
Fiziskā aktivitāte rīta, vai tas ir vingrošana vai seksu, palielina organisma līmeņus ķimikāliju nepieciešami normālai darbībai visas dienas garumā: par izturības atbildīgu testosterona enerģijas - dopamīna un sirdsmieram - oksitocīna.
Patīkami pamošanās!