Ūdens un zīdīšana: ko jūs varat dzert?

Uztura speciālisti, kosmetologi, ārsti uzstāj, ka cilvēkam vajadzētu dzert vairāk ūdens, un tas ir vismaz 2-2,5 litri dienā, neieskaitot šķidros traukus, kafiju, tēju, sulas. Ar tā palīdzību tiek uzlabota vielmaiņa, gremošana, sirds darbība un ādas stāvoklis. Vai tas attiecas uz barojošu sievieti? Ne tik sen tika uzskatīts, ka daudz šķidruma dzeršana veicina laktāciju, vai tas tā ir? [1]

Cik daudz ūdens vajadzētu dzert barojošām mātēm?

Ir ticami zināms, ka hormons prolaktīns ietekmē mātes piena ražošanu, un tā daudzums ir tieši proporcionāls mazuļa piestiprināšanas pie krūts biežumam, pareizai sprauslas satveršanai un sūkšanai. Tāpēc apgalvojumam par piena pārpilnības atkarību no piedzēries šķidruma nav pamata. Un tomēr tas atvieglo piena iziešanu, un to ir pamanījušas daudzas sievietes. Barošanas periodā sievietei vislabāk ir dzert tik daudz, cik viņa vēlas. Pārāk liels tilpums palielinās izvadīšanas sistēmas slodzi, trūkums, īpaši karstumā, var izraisīt dehidratāciju. Labākais rādītājs šajā gadījumā ir urīna krāsa: tumšs ar asu smaku norāda uz šķidruma trūkumu, gaišs - par normāliem procesiem. Svarīgs jautājums barojošai mātei ir tas, ko dzert. [2]

Dilles ūdens

Ir zināms, ka diļļu ūdenī ir ārstnieciskas īpašības, kas atvieglo zarnu spazmas un atbrīvo to no gāzēm. Tam ir arī pretmikrobu iedarbība, uzlabo gremošanu. Tāpēc tas tiek dots mazuļiem, kad viņi raud no vēdera uzpūšanās un sāpēm vēderā. Arī sievietes pēcdzemdību periodā bieži cieš no līdzīgiem simptomiem. Diļļu ūdenim tiek piešķirta spēja palielināt laktāciju un veicināt piena atdalīšanu. Jebkurā gadījumā garšvielu augs, no kura gatavo preparātu, satur ēteriskās, taukainās eļļas, A, C, B grupas vitamīnus, flavonoīdus, glikozīdus un minerālvielas, kas ir noderīgas gan sievietēm, gan bērniem. Tam, ko tautā sauc par dillēm, zinātniskais nosaukums ir parastais fenhelis. Tas novērš sirds un asinsvadu sistēmas slimības, normalizē asinsspiedienu, tai ir diurētiska, atkrēpošanas iedarbība. Sievietēm ar hipotensiju šāds ūdens ir kontrindicēts, jo satur vazodilatatoru.

Kā pagatavot diļļu ūdeni?

Diļļu ūdeni aptiekās pārdod pudelēs, un tā sastāvdaļu - fenheļa ēteriskās eļļas un attīrītā ūdens - attiecība ir 1: 1000. Bet zāles var pagatavot pats mājās. Lai to izdarītu, jums vajag tējkaroti sēklu vai 3 g sasmalcinātu augļu, kurus ielej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc stundas uzstāšanas varat to sasprindzināt un dzert. Barojošai mātei vajadzētu dzert dzērienu 30 minūtes pirms bērna barošanas, vienu reizi pusi glāzes.

Gāzēts ūdens

Mēs zinām saldos gāzētos dzērienus: limonādi, Coca-Cola, Sprite un citus, turklāt minerālūdeni. Pirmie nav ieteicami ne tikai barojošām mātēm, bet arī visiem pārējiem, jo ir augsts cukura saturs, garšas, krāsvielas. Minerālūdeņi ir bagāti ar barības vielām, vitamīniem, mikroelementiem. Atšķirīgais sastāvs atbilst konkrētam ūdenim un ir paredzēts noteiktu gremošanas trakta un citu orgānu patoloģiju ārstēšanai. Zīdīšanas laikā ir svarīgi vienkārši remdēt pastiprinātas slāpes. Minerālu galda ūdens ir piemērots ikdienas lietošanai. Lai to varētu dzert prom no avotiem, kā konservants tiek izmantots oglekļa dioksīds. Tieši viņš ir nevēlams zīdīšanas laikā, jo kairina kuņģa, zarnu gļotādu un bērnam var izraisīt kolikas. Ja jūs patiešām vēlaties gāzētu ūdeni, tad jums ir jāierobežo tā tilpums, un vislabāk to kādu laiku atstāt glāzē, līdz burbuļi iztvaiko, un pēc tam to dzert. [3], [4]

Neapstrādāts ūdens

Neapstrādāts ūdens ir labākais veids, kā remdēt slāpes, ko zīdīšanas laikā izraisa hormons oksitocīns - jo vairāk barojat bērnu, jo vairāk tas tiek ražots. Tas netraucē ūdens un sāls līdzsvaru, tāpēc ir piemērots ikdienas lietošanai. Labākais ūdens ir artēziskais, kas nav izgājis garu centralizētās ūdensapgādes ceļu. Lielākajai daļai no mums nav iespējas to dzert. No krāniem plūst hlorēts, dažkārt nepietiekami neitralizēts un epidemioloģiski nedrošs. Tāpēc risinājums ir ūdens pudelēs iegāde, ko visbiežāk ņem tieši no avotiem vai filtrē. [5]Vārīts ūdens tiek uzskatīts par mirušu ūdeni, tomēr, ja sieviete šaubās par neapstrādāta ūdens kvalitāti vai ir bijusi negatīva pieredze tā lietošanā, tad vislabāk to uzvārīt.