Vai varu mātei barot ar krūti?

Šis jautājums atkārtoti rūpējas par jaunām māmiņām, jo barošanas laikā ar zīdīšanu ir jāpārskata visas mātes uztura priekšrocības attiecībā uz pārtikas produktiem, kas bērnam ir izdevīgāki. Bet vai tiešām ir iespējams ēst neko ievārījumu un ko ēst vispār?

Saskaņā ar pašreizējiem ieteikumiem jums nav nepieciešams izslēgt jebkuru barību no diētas. Uztura diēta, kas ir piepildīta ar dažādiem veselīgiem ēdieniem, palīdz uzturēt veselību un piegādā jūsu mazulim barības vielas, kas nepieciešamas, lai pienācīgi augtu. Ja jums nav alerģiju uz zemenēm vai kādu citu ogu, tad jūs varat droši iekļaut tos savā uzturā kā ievārījumu. Tomēr skatīties savu bērnu un viņa negatīvās reakcijas.

Ja runā vispār, tad atbilde uz jautājumu, vai ir iespējams veikt ievārījumu ar laktāciju, nepārprotami - tas ir iespējams! Bet šeit ir tas, ko var būt māte māte, jums ir nepieciešama ļoti diferencēta pieeja šim jautājumam.

Pretstatā sviestam, margarīnam, nutella un sieram, ievārījums nesatur holesterīnu un taukus, kas ir kaitīgi jūsu organismam. Jam ir bagāts ar cukuru un lielisku enerģijas un šķiedrvielu avotu.

Jam ir koncentrēts pārtikas avots, kad tas tiek gatavots ar pilnīgi nobriedušiem augļiem. Jauktu ievārījumu sagatavošanai parasti ir izteiktāks aromāts, bet barošanai ir atļauts tikai monokomponentu ievārījums.

Jam ir konservēts augļu izcelsmes produkts. Kaut arī daudziem svaigiem augļiem mammai nevar būt alerģisku reakciju un iespējamas dispepsijas risks bērnam, vārīti augļi var būt alternatīva. Protams, ēdot vai saglabājot augļus džemam, tiek zaudētas daudzas derīgās vielas, bet daži vitamīni joprojām ir tur. Tādēļ jūs varat ēst ievārījumu ar laktāciju, bet jums ir nepieciešams noskaidrot, kurš no tiem būs visnoderīgākais.

Kā izvēlēties ievārījumu ar laktāciju?

Vai ir iespējams barot ar krūti pašu mājās ievārījumu? Šis jautājums ir patiešām svarīgs, jo veikala ievārījums vispār nav tik garšīgs kā mājās iestrādātais ievārījums. Un, ja ievārījums ir pareizi sagatavots, labāk ir dot priekšroku mājām. Galu galā, jūs varat gatavot to no labākajiem augļiem un saglabāt maksimāli vitamīnus. Mājsaimniecībai ir labākā izvēle mātei, jo tā ir izgatavota ar augļu gabaliņiem, nevis tikai ar sulu. Augļu gabali ievārījumā nodrošinās papildu barības vielas, kā arī šķiedrvielas. Turklāt jums jāņem vērā cukura daudzums un jūsu ievārījuma veikšanai izmantojamā cukura veids. Tādēļ priekšroka tiek dota vietējiem produktiem, kas satur noteiktu daudzumu cukura un citu derīgu augļu.

Kas ir labāk ēst ievārījumu? Nav stingri ierobežojumi, bet jums ir jāpatur prātā pienācīga uztura un kaitīgo ogļhidrātu minimāla izmantošana. Tāpēc labāk atstāt svaigus maizes vēlāk, kad esat pārliecināts, ka tie jums nekaitēs.

Cik daudz jūs varat ēst jama ar laktāciju? Vispirms mēģiniet ēst minimālo ievārījuma daudzumu un novērot bērna reakciju vienlaikus. Ja jūs ēdat 20 gramus ievārījuma, un pēc dienas, kad bērns vairs nav nemierīgs nekā parasti, tas nozīmē, ka viss ir kārtībā. Tāpat jums vajadzētu pievērst uzmanību mazuļa ādai un redzēt, vai ir izsitumi vai apsārtums. Ir nepieciešams pievērst uzmanību bērna krēslam, ja tas ir pirmais, tad jūs varat ēst šo ievārījumu tādā pašā apmērā. Nav ieteicams palielināt ievārījuma devu, labāk ir ēst mazāk, bet regulāri.

Aveņu ievārījums

Satur daudz vitamīnu, kas ir ļoti nepieciešams, lai saglabātu labu ādas veselību, kā arī vispārējo ķermeņa stāvokli. Saldās un sulīgās avenes ir piepildītas ar dažādām barības vielām, kas ir ideāli piemērotas barojošās mātes organismam. 100 gramu aveņu satur tikai 52 kalorijas ar nulles holesterīnu. Tas ir arī labs piesātināto tauku avots, veselīgāks tauku saturs, kas nepieciešams hormonu un enerģijas ražošanai.

Aveņu džins arī ražo labu daudzumu ogļhidrātu, kas uztur muskuļus un centrālo nervu sistēmu. 6,5 grami uztura šķiedras, kas ir 16% no ieteicamās dienas devas, stimulē kustību zarnās, tādējādi uzlabojot zarnu kustību.

Liekā ķermeņa masa ir viena no problēmām, ar ko daudzas mātes saskaras pēc dzemdībām. Šo produktu var izmantot, lai samazinātu svaru, jo tas ir bagāts ar mangāna un uztura šķiedrvielām, kas palīdz palielināt vielmaiņas ātrumu, tādējādi novēršot tauku uzkrāšanos organismā. Aveņu ievārījums var pozitīvi ietekmēt svara vadību, pateicoties diviem spēcīgiem savienojumiem - ketonam un tirozīdam. Šīs īpašības ir ļoti efektīvi antioksidanti, kas attīra toksīnu ķermeni. Aveņi ir viens no retajiem ketona avotiem. Šo īpašību nevar atrast citos augļos un dārzeņos. Ketons uzlabo tauku metabolismu organismā, tādējādi palielinot skābekļa patēriņu. Tas izraisīs mazāk ķermeņa tauku, it īpaši tauku šūnās. Avenes patēriņš arī palēnina aizkuņģa dziedzera lipāzes aktivitāti. Tas ir gremošanas ferments, kas absorbē taukus. Ja aizkuņģa dziedzera lipāze palēninās, organisms var absorbēt mazāk tauku, kas novērš aptaukošanos. Tirazīda saturs novērš iekaisumu, kas izraisa nevēlamu tauku veidošanos.

Aveņu, ko izmanto, lai iegūtu šo ievārījumu, satur ellagīnskābi un novērš vēža parādīšanos, neitralizējot brīvos radikāļus organismā, kas izraisa vēzi. Šis auglis satur arī dažus antioksidantus, kas novērš kaitīgu vielu uzkrāšanos ķermenī, kas var radīt noteiktas komplikācijas ar veselību. Aveņu ir lielisks C vitamīna avots. Šis vitamīns attīsta ķermeņa izturību pret infekcijas elementiem. C vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas ķermenim nepieciešams. C vitamīns stabilizē vispārējo veselības stāvokli. Ar pietiekamu daudzumu C vitamīna organismā tiek noteikta aizsardzība pret biežām slimībām. C vitamīns attīra ķermeni šūnu līmenī. Tas aptur brīvo radikāļu uzkrāšanos, kas noved pie traucējumiem, kas izraisa slimības un slimības.

Aveņu ievārījums nodrošina arī ievērojamu vitamīnu E un K daudzumu. E vitamīns normalizē šūnas un audus. Tas arī aizsargā sarkano asins šūnu. No otras puses, K vitamīns ir ļoti svarīgs asins recēšanu un aknu veselības saglabāšanai.

Papildus iepriekšminētajiem vitamīniem, arī aveņu ievārījums ir lielisks minerālu avots, tostarp mangāns, varš, kālijs un dzelzs. Avenes atrastā 29% mangāna palīdz taukus un olbaltumvielas pārvērst par enerģiju, kā arī par kauliem un skrimšļiem, kas ir noderīgi brūču sadzīšanai. Vara arī palīdz veidoties kauliem, kā arī veidojot eritrocītus un dzelzs metabolismu. Dzelzs mijiedarbojas ar varu, veidojot sarkano asins šūnu, jo tas darbojas DNS sintēzē. Visbeidzot 3% kālija strādā, lai līdzsvarotu šķidrumu organismā. Vitamīni, ieskaitot dažādas flavonoīdās vielas, padara avenes bagātu antioksidantu avotu, kas ir nepieciešami mātes un bērna ķermenim.

Šie flavonoīdi ir viens no efektīvākajiem antioksidantiem, kas var optimizēt ne tikai sirds funkcijas, bet arī citu ķermeņa daļu funkcijas. Flavonoīdi novērš iekaisumu, izvairoties no trombocītu uzkrāšanās. Šis antioksidants arī regulē asinsspiedienu, atvieglo vēnas un artērijas, lai optimizētu asinsriti no sirds un sirds. Tas arī nostiprina artēriju sienas, lai samazinātu asins recekļu veidošanās risku.

Aveņu ievārījums ir lielisks šķiedrvielu avots, kas, kā zināms, regulē pareizu gremošanu. Tam ir arī augsts ūdens saturs, kas palīdz noārdīt gremošanu. Ir ļoti svarīgi, lai gremošanas process tiktu pienācīgi veikts, jo organisms absorbē uzturvielas, kas iegūtas no pārtikas, ko mēs patērējam. Ja ēdiens netiek pienācīgi iznīcināts, organismam nepietiek vitamīnu un minerālvielu, kas vajadzīgi optimālai funkcionēšanai. Tas var novest pie novirzes, kas izraisa slimības.

Vēl viena svarīga aveņu ievārījuma īpašība, īpaši jūsu mazulim, ir tā, ka tas aizsargā tīklenes no bojājumiem, kas var izraisīt infekcijas, neapmierinātību un pat aklumu.

Aprikožu ievārījums 

Tas ir viens no veselīgākajiem augļu ievārījumiem pasaulē ar daudzām priekšrocībām. 100 grami aprikožu ievārījuma dod jums 12% C vitamīna, 12% A vitamīna un 6% no ķermeņa nepieciešamā kālija - viss ir mazāks par 50 kalorijām. Aprikožu ievārījums satur A vitamīnu, ko sauc arī par retinolu. Tas ir taukos šķīstošs vitamīns, kas jo īpaši palīdz uzlabot redzi. Un tas saglabā imūnsistēmas kontroli, aizsargājot jūsu ādu šajā procesā. Retinols un beta-karotīns (arī klāt aprikožu veidā) arī mazina redzes traucējumu iespējas mātei un mazulim.

Ja jūsu ievārījums ar gabaliņiem aprikožu, tad aprikozes ir labs uztura šķiedrvielu avots. Ņemot vērā, ka aprikožu retinols ir taukos šķīstošs, auglis ir viegli izšķīdināts ķermenī, un sistēma ir viegli absorbējusi svarīgas barības vielas. Un tas ātri iznīcina taukskābes, kas nozīmē, ka jūsu gremošana ir kārtībā.

Ņemot vērā, ka aprikožu ievārījums satur daudz šķiedrvielu, tas palīdz mazināt sliktu holesterīna līmeni organismā, un tas nozīmē, ka jūsu sirds ir aizsargāta. Un tajā pašā laikā tas palielina labu holesterīna līmeni. Turklāt kālija saturs mūsu sistēmā samazinās elektrolītu līmeni, saglabājot mūsu sirds muskuļus.

Aprikožu ievārījums ir dabisks antioksidantu avots. Savukārt antioksidanti iznīcina brīvos radikāļus, kas bojā mūsu šūnas.

Jebkurš augu produkts, kas satur dzelzi, ir nehemēlais dzelzs, kas atrodams arī aprikožu ievārījumā. Šim dzelzs tipam ir vajadzīgs laiks, lai absorbētu ķermeni, un jo ilgāk tas paliek sistēmā, jo labāk jūsu iespējas novērst anēmiju. Ieteicams lietot C vitamīnu kopā ar to, lai nodrošinātu labāku dzelzs absorbciju.

Diētisko šķiedru aprikožu ievārījums uzlabo mātes un mazuļa gremošanas sistēmu. Tāpēc mērena māte ļoti noderēs mērenam aprikožu ievārījuma daudzumam, ņemot vērā arī šī produkta zemo alerģisko potenciālu.

Ja barojat bērnu ar krūti laikā zemenes, kuras aktīvi audzē, tad neiesaka izmēģināt svaigas zemenes, pat neraugoties uz visām lietderīgām īpašībām. Šajā gadījumā alternatīva var būt ievārījums, kas tiek uzskatīts par mazāk alerģisku nekā svaigas ogas. Zemeņu ievārījums ir piepildīts ar daudziem vitamīniem un minerālvielām, kas jums un jūsu mazulim vajag labu veselību. Daudzām sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, trūkst dzelzs, un zemeņu pievienošana zīdīšanas laikā ir viens no veidiem, kā palielināt devu. Viena porcija no zemeņu ievārījuma arī nodrošina nelielu daudzumu kalcija, magnija un kālija. Zemeņu ir veselīgs C vitamīna avots, kas jums ir nepieciešams katru dienu, barojot bērnu ar krūti.

Zemeņu ievārījums

Tās ir dabīgās šķiedras un vitamīni, minerāli, aminoskābes un citas uzturvielas, kurām ir zems cukura saturs.

Zemeņu ievārījums ir svarīga vieta nervu šķiedru attīstībā, kas ir svarīga jūsu mazuļa intensīvas izaugsmes stadijā. Zemenes ar augstu antioksidantu saturu aizsargā smadzeņu šūnas no brīvajiem radikāļiem radītu bojājumu. Tie arī maina veidu, kā neironi savstarpēji mijiedarbojas smadzenēs. Tas galu galā noved pie uzlabojumiem nervu impulsu veidošanā un vadīšanā, kas var uzlabot jūsu mazuļa atmiņu.

Zemeņu ievārījums satur kvercetīnu, un kvercetīna patēriņš kopā ar regulāriem vingrinājumiem var samazināt aterosklerozes plāksniņu veidošanos.

Zemenes ir arī bagātas ar C vitamīnu, kam ir svarīga loma iekaisuma novēršanā.

Ir zināms, ka zemene satur pektīnu, kas ir šķīstošās šķiedras veids, kas pazemina ZBL (slikta holesterīna) līmeni organismā.

Zemeņu ievārījums var izraisīt koliku, nervozitāti un diskomfortu zīdaiņiem. Ja jūsu bērnam ir kolikas, viņš, iespējams, raudīsies, rīkosies smagā veidā vai velk kājas sāpēm krūtīs. Noskaidrojiet bērna simptomus un izvairieties no zemenēm, lai redzētu, vai tie pazūd nākamo dienu laikā.

Augsta alerģiju saturoši pārtikas produkti var izdalīties caur jūsu mātes pienu. Zemenes ir ļoti alerģiskas pārtikas produkti, kas nozīmē, ka tas var izraisīt alerģisku reakciju, pat ja jūs ēdat džemu. Alerģiskas reakcijas simptomi var būt nervozitāte, caureja un ādas izsitumi. Ja bērnam piemīt kāds no šiem simptomiem, kad esat ēduši zemeņu ievārījumu, vairs to neēdiet.

Jam no upeņiem

Ir plašs veselības ieguvumu klāsts. Turklāt upeņu ogas satur daudz vairāk C vitamīna nekā jebkura cita dabiska augu vai pārtikas avota (apmēram piecas reizes vairāk nekā svaigu apelsīnu). Ja runa ir par C vitamīnu saturošiem pārtikas produktiem, tad upeņu ievārījums ir pārtika. Uztura priekšrocības, ko sniedz C vitamīns ķermenim, ir nozīmīgas. To mūsu organisms izmanto olbaltumvielu metabolismu un kolagēna veidošanos.

Melnā kārota violeta krāsa norāda uz antociānu klātbūtni, kam ir ārkārtīgi spēcīga antioksidanta aktivitāte, kā arī citas īpašības, kas veicina veselību.

Pētījumi rāda, ka upeņu ievārījums ir ievērojami augstāks antioksidantu aktivitātes līmenis nekā citiem augļiem. Un pat tad, ja jūs ēdat upeņus džems veidā, ir svarīgi zināt, ka melnā upura antioksidanti izskatās ļoti stabili un paliek aktīvi pēc ārstēšanas.

Vēl viena nozīmīga upeņu ievārījuma priekšrocība ir tā, ka tajā ir daudz omega-3 taukskābju, kas arī ir lieliski sirds veselības uzlabošanai. Šīs taukskābes ir iespēja samazināt līmeni zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna, vai "sliktā holesterīna" un vienlaicīgi palielinot augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) vai "labā holesterīna" līmeni asinīs. Arī skābes piedalās nervu savienojumu attīstībā jūsu mazuļa smadzenēs.

Melnās jāņogas ir lieliskas antibakteriālas īpašības, jo tajā ir ķīmiski savienojumi - tanīns un antocianīns. Abi var novērst baktēriju augšanu urīnā, tāpēc upeņi saglabā iespēju novērst urīnpūšļa sistēmas infekcijas.

Ņemot vērā mazuļa labo panesamību kopā ar jāņogu lietošanu, varat mēģināt pievienot šādu ievārījumu zīdīšanas laikā.

Ķiršu konservi 

Satur daudz vitamīnu, piemēram, C vitamīnu, kāliju, kā arī beta karotīnu.

Ķiršiem, tāpat kā augļiem, ir augsts ūdens saturs; paaugstināta ūdens izmantošana noteikti paaugstinās enerģijas līmeni, kā arī uzlabos vielmaiņas procesu. Ja ķiršu ievārījums tiek pareizi pagatavots bez pārāk liela cukura daudzuma, tiek saglabāti arī ķiršu priekšrocības.

Cherry jam ir dažas noderīgas īpašības. Antocianīni, antioksidanti ķiršu džemos ir vielas, kas saistītas ar aizsardzību pret brīviem radikāļiem, kā arī ciklooksigenāzes enzīmu inhibīcija. Tādēļ ķiršu ievārījums ir pretiekaisuma un pretsāpju līdzeklis, pielīdzinot to alternatīvajai medicīnai.

Tumšo šķirņu ķiršu ievārījumā ir kvercetīns, ellagīnskābe un liels daudzums melatonīna. Visas šīs sastāvdaļas efektīvi darbojas uz mātes nervu sistēmu un uzlabo miega laiku un ārstē bezmiegs.

Ķiršu ievārījums satur antioksidantus un nodrošina lielisku vitamīnu B1-B3, B5, B6, C, K, kālija un magnija avotu organismam. Tas ir ar zemu tauku saturu, kā arī nesatur holesterīnu, tāpēc ievārījums ir ideāla uzkoda vai pat ārstēšana, kas palīdz zaudēt svaru.

[1]

Plūmju ievārījums

Pretēji sviestam un sieram, neveicina holesterīna un tauku saturu, un tādēļ ir vēlams uzsvaru uz maltītēm paredzētām brokastīm. Plūmju ievārījums ir viens no visizdevīgākajiem ievārījuma veidiem, lai uzlabotu gremošanu. Pektīns ir viela, ko satur visi augļi. Dzesēšanas procesā žāvēšanas procesā šī viela tiek modificēta. Modificēts pektīns uzlabo peristaltiku un palīdz ar aizcietējumiem, kas var iedarboties ne tikai uz māti, bet arī iekļūt mātes pienā un novērst aizcietējumus mazulībā. 

Plūmju ievārījumi ir bagāti ar cukuru un labu enerģijas avotu. Plūmes ir bagātas ar šķiedrvielām, C vitamīnu, A un antioksidantiem. Plūmju sastāvā ir daudz magnija, kas var atpūsties muskuļos un novērst stresu. Ņemot vērā zemo alerģisko aktivitāti, jauna māte var ēst plūmju ievārījumu mērenā daudzumā, nekaitējot mazulim.

Melleņu ievārījums 

Tas ir piepildīts ar uzturvielām un ir plaši pazīstams ar labu veselībai, it īpaši bērniem. Un, ja mamma ēst jama pat barojot savu bērnu, tad ietekme uz smadzeņu attīstību mazulim būs ievērojama. Melleņu uzskata par vienu no visvairāk barojošām ogām. Vienu tasi melleņu ievārījuma (148 grami) satur 24% no ieteiktā C vitamīna, 36% no ieteiktā K vitamīna un 25% mangāna, papildus šķiedrvielām.

Mellenes veido apmēram 85% ūdens, tajās ir ļoti maz kaloriju un ogļhidrātu, bet tajos ir daudz barības vielu. Mellenēs atrastos antioksidantu savienojumi spēj saglabāt to aizsargājošās īpašības arī pēc termiskās apstrādes. Melleņu ievārījums arī palīdz saglabāt smadzeņu darbību, samazina oksidatīvo bojājumu smadzeņu šūnās un uzlabo atmiņu par savu jauno bērnu.

Pērļu ievārījums

Atšķirībā no plūmes, tam ir saistošs efekts, tādēļ, izvēloties šo vai citu ievārījumu, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, kāds krēsls ir jūsu mazulim. Pērļu ievārījums ir ļoti noderīgs arī jaunām mātēm. Zīdaiņu bumbieru ievārījuma veselībai ir labs vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu avots. Tas ir viegli pārstrādājams, palīdz ātrāk sadzīt brūces, stimulē imūnsistēmu, kā arī piemīt antibakteriālas īpašības. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc grumbiņu ievārījums jāiekļauj mātes barībā, ja baro bērnu ar krūti, ir nodrošināt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kā arī regulāri piegādāt ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus. Bumbieri satur dažādas vitamīnu, piemēram, A1 vitamīniem A, B1, niacīns, B2, niacīns, folijskābes, E un C. Ir svarīgi minerālu ekstrakti, piemēram, kālija, fosfora, vara un bumbieriem ar zema sēra, magnija, kalcija, dzelzs , nātrijs un hlors. Tajā ir vairākas bumbieru šķirnes, kurām ir ļoti bagāts dzelzs avots. Vitamīniem un minerālvielām ir svarīga nozīme Jūsu bērna vispārējā attīstībā, ieskaitot imūnsistēmas stiprināšanu, redzes uzlabošanos, kaulu augšanu, smadzeņu attīstību un sarkano asins šūnu veidošanos. Katram vitamīnam un minerālam ir svarīga loma kopējā bērna attīstībā. Un visi šie vitamīni nāk ar krūts pienu pirms sešu mēnešu perioda. Tā kā svaigiem bumbieru augļiem var būt dažas blakusparādības, labāk ir dot priekšroku bumbieru ievārījumiem.

Bumbieru ievārījums ir viens no bagātākajiem antioksidantu piegādātājiem.

Antioksidanti ir tās bioķīmiskās vielas, kuras ir svarīgas, lai aizsargātu šūnas, audus un DNS no bojājumiem. Tā kā pārtika, ko mēs ēdam, sadalās noteiktos barības elementos un tiek patērēta katrā ķermeņa šūnā, kā atlikums, šūnas atbrīvo dažas ķīmiskas vielas, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi. Šīm brīvo radikāļu molekulām nav elektronu, un, ķīmiski stabilizējoties, tie elektronus izrauj no jebkura punkta, ieskaitot šūnas, audus un pat DNS. Tas izraisa šūnu un DNS bojājumus, kas dažkārt var būt neatgriezeniski. Zīdaiņi ir arī neaizsargāti pret brīvo radikāļu uzbrukumiem. Tādējādi augļu, dārzeņu un augu regulāra piegāde mātes diētā palīdz uzturēt antioksidantu līmeni.

Bumbieru augļu mīkstums ir ļoti mīksts un maigs. Tas padara šo augļu ievārījumu par vienu no ideālajiem kandidātiem, lai māte labi apgūtu. Tas ir arī noderīgs laikā, kad jūsu bērns cieš no gremošanas traucējumiem, ieskaitot tendenci uz funkcionālu caureju.

Bumbieru ievārījums ir pretmikrobu īpašības. Šai kvalitātei ir bumbieru bioķīmiskās vielas. Tie ir efektīvi pret baktēriju sugām, kas parasti izraisa slimību.

Vēl viena bumbieru augļa priekšrocība ir brūču dziedinošā īpašība. Arī bumbieris ir ļoti labs imūnsistēmai. Imūnsistēmu stimulē bioķīmiskās vielas, piemēram, kofeīnskābe un hlorogēna skābe. Šie bioķīmiskie preparāti uzlabo organisma imūnsistēmu. Pasākumi, kas jāievēro, barojot bērnu ar krūti un ēdot bumbieru ievārījumu, ir alerģiju profilakse. Tā kā bumbieris pieder pie augu ģimenes, kas izraisa alerģiju, iespējams, ka pat bumbieris var izraisīt alerģijas jūsu bērnam.

Zemeņu ievārījums

Attiecas uz tā veida zemeņu analogiem. Tāpēc šī ievārījuma alergēniskuma pakāpe ir pielīdzināma zemenēm. Zemeņu ievārījums satur arī vairākus vitamīnus, bet arī tās sastāvdaļas, kuras ekskluzīvi satur tikai šī ogu. Zemeņu ievārījums var kļūt par labu kalcija un fosfora avotu. Jūsu bērna augšana būs atkarīga no tā, cik daudz kalcija tiek uzņemts katru dienu. Kā mēs visi zinām, kalcijs ir nepieciešams kaulu augšanai, kā arī muskuļu, sirds un nervu attīstībai un darbībai. Fosfors, no otras puses, palīdz arī attīstīt kaulus, uzlabojot gremošanu, olbaltumvielu iznīcināšanu, šūnu atjaunošanu un dažādas ķīmiskās reakcijas, kas rodas organismā. Zemenes ir labs folātu vai folijskābes avots. Folijskābe ir ļoti svarīga zīdaiņiem un maziem bērniem. Folāts palīdz sarkano asins šūnu ražošanā un ir noderīgs smadzeņu attīstībai. Visus šos elementus bērns var iegūt no jūsu piena, ja jūs ēdat zemeņu ievārījumu.

Tomēr zemeņu ievārījums var būt potenciāli bīstams zīdaiņiem. Tāpēc ieteicams mēģināt ieviest to ļoti mazā diētā un uzraudzīties bērna reakciju.

Ābolu ēzele

Viena no visnoderīgākajām zemas kaloritātes pārtikas produktiem. Ērkšķogas satur daudz ūdens un vitamīnus, ko arī konservē, gatavojot ievārījumu. Tas atšķirībā no citām ogām satur zemu cukura saturu, nekā tas nodrošina veselīgāku gremošanas sistēmu. Gooseberries patiešām ir šķiedrvielu bagāta ar šķiedrvielām. Tas palīdzēs veselīgi un līdzsvarot zarnu kustību, kā arī rūpīgi iztīrīt zarnu traktu. Tā rūgta un skāba gaļa aktivizē daudzus garšas receptorus, kā arī palīdz aktivizēt gremošanas fermentus. Šie sulu veidi palīdz efektīvi izvadīt uzturvielu elementus. Ir zināms, ka tas neitralizē skābumu kuņģī, un tam ir dzesēšanas efekts. Ābolu ievārījums samazina kuņģa problēmas, jo tai ir pretiekaisuma īpašības un darbojas kā labs pretlīdzeklis gremošanas traucējumiem. Tas samazina skābumu, ja to ieņem tukšā dūšā.

Ērkšķogas ir bagātas ar minerālvielām, tādām kā hroms, cinks, varš, dzelzs un citi. Tāpēc ievārījums no ērkšķogas tiek uzskatīts par noderīgu gan mātei, gan bērnam, un pat novērš matu izkrišanu sakarā ar hormonālām izmaiņām mātes organismā.

Cidžeja ievārījums 

To var attiecināt uz eksotiskiem ievārījuma veidiem, tāpēc ka daudzas mātes baidās to izmēģināt un dod priekšroku tiem džemu veidiem, kas izgatavoti no vietēji audzētiem augļiem. Bet tas nav ļoti pareizi, jo faktiski cidonijs ir ļoti noderīgs produkts, un cidons džems gandrīz nekad nerada alerģijas. Bez savelkoša, skābā garšas, cidonija ir labs barības vielu, vitamīnu un minerālvielu avots. To 92 g džema no cidonijas patēriņš ir noteikts 0,6 mg selēna, C vitamīnu 13.8 mg, 0,12 mg vara, 14.08 g ogļhidrātu, 0,64 mg dzelzs, 1.7 g kopējā diētisko šķiedrvielu, 181 mg kālija 0,037 mg B6 vitamīna un 16 mg fosfora. Kā vairums augļu, cidonijas bagāti ar barības vielām, piemēram, A, B un C, šķiedru, un minerālvielas, piemēram, kālija, vara, selēna, cinka, fosfora, kalcija, dzelzs un magnija. Jam no cidonijas ar zemu tauku saturu. Cidonijas bagātīgā uzturvērtība padara to noderīgu jūsu veselībai šādos veidos.

Cidonijas ievārījuma uzņemšana samazina holesterīna līmeni organismā. Antioksidanta aktivitāte var samazināt tauku oksidēšanu, neitralizēt triglicerīdus un samazināt taukus, kas konstatēti starp asinsvadiem. Turklāt cidonijas āda satur flavonoīdu, ko sauc par kvercetīnu. Šis flavonoid var samazināt iekaisumu mūsu asinsvados, kas ir sirds pastiprinātājs.

Flavonoīdie savienojumi un fitonetieti var samazināt redzes traucējumu pakāpi, kā arī palielina mazuļa konusu nokļūšanu acī. Tas palīdzēs nākotnē novērst redzes problēmas bērnam un mazinās bērna krāsu disfunkcijas attīstības risku.

Cidonijas ievārījums var palīdzēt sarkano asins šūnu veidošanos. Vērs un dzelzs ir nepieciešami jaunai asins šūnu veidošanai. Augļu dzelzs līmenis oglās var būtiski uzlabot sarkano asins šūnu veidošanos. Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju un nogurumu.

Persiku ievārījums 

Ir līdzīga struktūra un sastāvs, piemēram, aprikozes. Ņemot vērā, ka aprikozes tiek uzskatītas par vietējiem produktiem, un persiki ir eksotiski, ir ieteicams samazināt persiku patēriņu laktācijas periodā. Bet tas neattiecas uz persiku ievārījumu, jo tas ir produkts vārīts, kas nav tik alerģisks kā svaigi augļi.

Aptuveni 50 grami persiku ievārījuma nodrošina ar šādām uzturvielām: ogļhidrātus, proteīnus, taukus, šķiedrvielas, C vitamīnu, A vitamīnu, kāliju, magniju, dzelzi. Persiku ievārījums ir ļoti bagāts ar C vitamīnu, kas nepieciešams zīdainu kaulu veidošanai, 100 g persiku augļi dod jums 6,6 miligramus no šī vitamīna. C vitamīns palīdz organismam viegli absorbēt dzelzi, palīdzot jums un jūsu bērnam novērst anēmiju. 100 g persiku ir apmēram 4 mikrogrami folijskābes. Folijskābe ir svarīga uzturviela zīdīšanas periodā. Tas mazina bērna trauksmi, mātes nogurumu, kāju krampjus. Persiku ievārījums uztur šķidrumu starp māti un mazuli. Persiku ievārījums ir bagāts ar vitamīniem A un C un antioksidantiem, tādiem kā luteīns, zeaksantīns un beta-kriptoksantīns. Šīs barības vielas ir svarīgas veselīgai acu attīstībai un bērna redzējumam.

Persiku sastopamais bagātīgais kālijs ir labs bērna asinsrites sistēmai. Pārmērīga nātrija uzņemšana var būt kaitīga zīdaiņiem, jo to nenobriedušās nieres nevar apstrādāt minerālu. Viņi saņem pietiekami daudz no mātes piena. Persikiem ir zems nātrija saturs.

Persiku ievārījums satur fluorīdu, kas ir nepieciešams, lai veselīgi attīstītu kaulus un zobus. Piemērota fluora uzņemšana palīdz novērst zobu sabiezējumu vai zobu sabrukšanu.

Persiki ir labs uztura šķiedrvielu avots, kas piedāvā aptuveni 1,5 gramus uz 100 gramiem augļu. Ieteicamā dienas deva fosfora zīdīšanas laikā ir 700 miligrami, un 100 grami persiku augļi nodrošina 20 mg šīs uzturvielas. Tas palīdz radīt spēcīgus kaulus gan mātei, gan augošajam bērnam. Tādējādi persiku ievārījums nodrošina visu, kas nepieciešams laktācijas laikā.

Tauku ievārījums 

Tos lieto dažādu slimību ārstēšanai. Ājurvēda izmanto vīģes kā zāles pret drudzi, astmu, asiņošanu un epilepsiju.

Ir daudz veselības priekšrocību, ko nodrošina vīģes. Bet joprojām pastāv šaubas par to, vai ir iespējams injicēt vīra jamu māsu mātei un vai tas nebūs kaitīgs zīdainim. Izrādās, ka vīģes var ievadīt bērnu pārtikā, un tie nodrošina vajadzīgos vitamīnus un minerālvielas, kas ir nepieciešami bērna augšanai.

Sastāvdaļas saglabā gremošanu. Šī priekšrocība ir īpaši noderīga zīdaiņiem, kuru gremošanas sistēma ir ļoti vāja, tāpēc viņiem ir nepieciešama ļoti mīksta barība. Vīģu ievadīšana laktācijas mātes diētā var palīdzēt vienmērīgi pārstrādāt pārtiku un uzlabot bērna izkārnījumu.

Zīdaiņiem un bērniem nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām ir lielāka nekā pieaugušajiem. Zīdaiņiem un bērniem vitamīniem un minerālvielām ir svarīga loma ķermeņa un smadzeņu attīstībā. Minerālvielas, piemēram, dzelzs, varš, kalcijs, fosfors, kālijs, magnijs, ir nepieciešami dažādu orgānu attīstībai organismā. Ingredic laka ir labs vitamīnu un minerālvielu avots, un ilgtermiņā vislabākais variants var būt arī regulāri vīģes.

Mātes svarīgākais uzdevums ir arī imūnsistēmas funkcijas uzlabošanai, ja ir jāņem vērā bērna vispārējā veselība. Figli var jums palīdzēt. Ir zināms, ka dažādie bioķīmiskie un polifenoli, kas tajā atrodas, uzlabo imūnsistēmu.

Vīģu ievārījumu nedrīkst pagatavot ilgi, jo īpaši, ja jūs lietojat svaigus augļus. Vārot, pārliecinieties, ka jūs neizejat vārītu ūdeni, jo ūdenī būs visas uzturvielas.

[2], [3]

Saldēts ievārījums 

Ir nepieciešams ēst ļoti uzmanīgi. Neskatoties uz to, ka tajā ir daudz vitamīnu, īpaši C vitamīna, šim produktam ir daudz caurejas līdzekļu. Tas var palielināt peristaltiku mātei un bērnam var izraisīt caureju. Tādēļ labāk ir garšēt šo ievārījumu pēc zīdīšanas perioda.

Smiltsērkšķu konservi 

Tas ir pazīstams ar pretgripas darbību. Tas paaugstina imūnsistēmas aktivitāti aukstajā periodā un novērš saaukstēšanos. Ņemot vērā to, ka jaunā māte bērna barošanas laikā nevar būt slims, tas var palīdzēt smiltsērkšķu ievārījums. Turklāt smiltsērkšķu konservos ir vitamīni B, K, PP, kas uzlabo bērna ādas barjeras funkciju, kas šim laikam ir tik svarīga. Bet mums jāatceras, ka šogad ir jāiegūst svaigs, no augļiem izgatavots smiltsērkšķu ievārījums, jo no tā laika tajā var uzkrāties kaitīgas vielas.

Dzērveņu konservi 

Ļoti noderīga sirds un asinsvadu sistēmas darbā. Tas satur daudz K vitamīna, kas arī ļauj mazulim nodrošināt normālu asinsreces sistēmas darbību. 

Mātei dzērveņu ievārījums var būt noderīgs, jo satur aktīvos antioksidantus, kas regulē vielmaiņu un uzlabo gremošanu.

Kūpinātājs saglabā

Lieto arābu valstīs kā galvenais līdzeklis saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai. Tā kā šis augs mūsu teritorijā nav tik izplatīts, to velti neizmanto šim nolūkam. Tā kā māsas, kas baro bērnu, nevar lietot zāles slimību sezonā, šajā gadījumā suņu ievārījums var būt lieliska izvēle. Koksnes materiāls satur pektīnu, organiskās skābes, tanīnu, cukuru, sveķus un C vitamīnu. Interesanti, ka tai ir vairāk C vitamīna nekā oranža. Tam ir plašs terapeitiskās iedarbības klāsts, un to var izmantot šādās situācijās: iekaisis kakls, anēmija, nieru slimība.

Tēja ar ķiploku var izmantot kā dabisku līdzekli, lai apkarotu drudzi un problēmas ar gremošanas sistēmu. Tanīns un pektīns kā viena no šīs augu galvenajām sastāvdaļām pozitīvi ietekmē zarnu gļotādu. Tādēļ to var ieteikt barot mātēm.

Jam ar barošanu ar krūti var būt lielisks vitamīnu avots, kas nav pieejams konkrētā gada laikā vai kas var būt svaigs alergēns. Tāpēc mātēm, kuras māsas nevajadzētu atdot džemu, domādams, ka tajā nekas nav noderīgs. Ja jūs gatavojat ievārījumu pareizi, tad varat saglabāt daudzus uzturvielu elementus un vitamīnus mātei un viņas mazulim.

[4]