Biešu sula un fiziskā aktivitāte: optimāls smadzeņu darbības tandēms
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Milzīgs pētījumu apjoms ir ļāvis pierādīt, ka fiziskie vingrinājumi uzlabo domāšanas kvalitāti, jo īpaši cilvēkiem pēc 40 gadiem.
Jaunākais pētījums noveda zinātniekus uz jaunu atklājumu: izrādās, ka glāze svaigi spiestas biešu sulas, pirms dzert pirms apmācības, vēl vairāk optimizē smadzeņu procesus.
Amerikas eksperti neiroloģijas jomā veica eksperimentu, kurā piedalījās vecāka gadagājuma brīvprātīgie. Viņiem lūdza regulāri dzert biešu sulu tieši pirms fiziskiem vingrinājumiem. Kā rezultātā, tika novērots, ka regulāra lietošana noderīgu dzērienu izraisīja lielāku komunikāciju neironiem ar dažādām galvas smadzeņu apvidos: grupa brīvprātīgo amatieru sulas demonstrēja fizisko un garīgo sniegums ir daudz augstāka nekā citiem savas paša vecuma, kuri nav dzert sulas.
Pētījumu vadīja profesors Jack Rejeski, kurš pārstāvēja Veselības un fiziskās izglītības departamentu Wake Forest Universitātē North Carolina.
Kā paskaidroja eksperimenta autori, smadzenes zonu aktivitāte gados vecākos dalībniekos pēc fiziskās audzināšanas un dzeramā biešu sulas rādītāju izteiksmē ir tuvu jauniešu vidū. Fiziskā aktivitāte stimulē smadzeņu darbību savai daļai, un bietes pastiprina šo īpašību.
Mūsu valstī bietes ir populāras, izņemot borscht vai vinaigrette. Reti, kas var atgadīties, izmantojot šo sakņu dārzeņu sporta kokteiļu ražošanai. Un pilnīgi veltīgi: nesen speciālisti bieži vien atgādina par bietes produkta unikālajām īpašībām.
Piemēram, bietes var stabilizēt asinsspiedienu un palielināt sportistu izturību. In biešu satur ievērojamu daudzumu dabas nitrātu savienojumi, kas tiek pārvērsti organismā slāpekļa oksīda - stingru vazodilatatora viela, kas uzlabo asins plūsmu ne tikai ekstremitātēs un orgānu, bet arī smadzenēs.
Savukārt fiziskās slodzes paātrina asinsriti, vienlaikus aktivizējot atcerēšanās un domāšanas procesus. Pēc apmācības neironi var labāk atjaunoties, samazinot veclaicīgas demences attīstības risku.
Lai pārliecinātos par rezultātiem, profesors Regeskis veica papildu eksperimentu, izvēloties 26 brīvprātīgos vecumā no 55 gadiem, kuru iezīme bija tā, ka viņiem visiem bija hipertensija.
Brīvprātīgie tika iedalīti divās grupās un trīs reizes nedēļā viņi izmantoja mērenu slodzi, kas ilga 50 minūtes.
Pirmās grupas dalībnieki dzēra normālu ūdeni 60 minūtes pirms treniņa, bet otrās grupas dalībnieki dzēra biešu sulu. Neviens no dalībniekiem iepriekš nebija iesaistījies sporta pasākumos.
Eksperiments ilga pusotru mēnesi, pēc kura brīvprātīgie tika rūpīgi diagnosticēti.
Saskaņā ar smadzeņu tomogrāfijas rezultātiem , tiem, kas dzēra sāli, bija spēcīga somatomotora garozas struktūras aktivizācija, kas palīdz kontrolēt savu ķermeni.
Bez tam, sulas ir atļauts, lai stiprinātu saites somatomotornoy garoza ar tuvējo smadzeņu daļām, uzlabot funkciju novietojumam garozā - teritorijas, kas ir atbildīga par domāšanas procesiem, emocionālo stāvokli, un mehānisko kontroli.
[1]