Kā rīkoties ar diskomfortu grūtniecības laikā

Katras sievietes grūtniecība atšķiras dažādos veidos, tāpēc jāatzīmē, ka daži šajā rakstā aprakstītie nosacījumi jums nekad nevar parādīties. Labākais risinājums ir apspriesties ar savu akušieri / ginekologu par jebkādām sāpēm vai diskomfortu, kas rodas grūtniecības laikā.

[1]

Kas notiek ar krūti?

Lielākā daļa grūtnieču jutīs, ka viņu krūtis mainās: palielinās izmērs, palielinoties piena dziedzeriem un taukaudiem. Pirmajos grūtniecības mēnešos krūts kļūst nedaudz pietūkušs, jutīgs. Ar palielinātu asins plūsmu uz krūtīm var parādīties zilas vēnas. Nipeles uzbriest un kļūst tumšākas, no tā var atbrīvoties no jaunpiena. Visas šīs izmaiņas ir pilnīgi normālas.

Padomi:

• Nēsājiet krūtiņas apakšveļu
• Izvēlieties lentas no kokvilnas un citiem dabīgiem audumiem
• Pērciet lielākas krūtis ar krūšu palielināšanu. Veļa ir labi jāsaskaņo ar izmēru, neizraisa sprauslu iekaisumu. Nopirkt speciālu apakšveļu grūtniecēm: tās labāk atbalsta krūts, tās var nēsāt pēc dzemdībām.
• Centieties neaizvilkt savas drēbes uz nakti - tas samazinās diskomfortu un nodrošina krūts atbalstu.
• Uzlieciet krūšturī kokvilnas kabatlakatu vai spilvenu, kas uzsūc jaunpienu. Speciālos spilventiņus var iegādāties aptiekā. Regulāri nomainiet spilventiņus, lai izvairītos no ādas kairinājuma. Mana krūtis ir tikai silts ūdens, nelietojiet ziepes un citus līdzīgus produktus - tie var izraisīt sausu ādu.

Vājās puses

Augošajam bērnam ir vajadzīga liela enerģija, kas bieži noved pie mātes spēka zuduma. Vājums var būt arī anēmijas pazīme (zems dzelzs daudzums asinīs), kas rodas daudzām grūtniecēm.

Padomi:

• Dodiet pietiekami daudz laika, lai atpūstos, iet uz gultu agri un mēģiniet doze dienas laikā.
• Saglabājiet parasto dzīvesveidu, tomēr mēģiniet mazināt aktivitātes līmeni, līdzsvarotu atpūtu un aktivitātes periodus.
• Ikdienas uzdevums.
• Ja jūs uztraucieties, ka Jums ir anēmija, konsultējieties ar ārstu. Viņš izrakstīs asins analīzi.
   

Slikta dūša un vemšana

Slikta dūša ir hormonālo izmaiņu rezultāts un satrauc sievieti agrīnā grūtniecības stadijā, kad organisms izzūd, lai palielinātu hormonu veidošanos. Pirmajos grūtniecības mēnešos nelabums izpaužas, bet parasti līdz ceturtajam mēnesim. Visbiežāk viņa uztraucas no rīta, kad kuņģis vēl ir tukšs (rīta saslimšana), vai ja sieviete nepietiek. Slikta dūša var izpausties jebkurā diennakts laikā.

Padomi:

• Ja nelabums satrauc no rīta, pirms pacelšanās ēst sausas pārtikas produktus - graudaugu brokastis, grauzdiņš vai krekeri. Vai arī mēģiniet naktī iekodēt produktu, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu - zemu tauku satura gaļa vai siers (olbaltumvielu šķidrina uz ilgu laiku).
• Ēdiet nelielas maltītes ik pēc 2-3 stundām, ēdienu nešķirot trīs lielās porcijās. Ēd lēnām, labi sakopiet savu ēdienu.
• Dzeriet šķidrumus visu dienu, taču vienlaikus nelietojiet daudz šķidruma. Mēs iesakām atdzist, paskaidrotās augļu sulas - ābolu vai vīnogu.
• Atteikties no asiem, ceptiem, taukainiem pārtikas produktiem.
• Ja slikta dūša ir izraisījusi smakas, izmantojiet produktus ar zemu vai istabas temperatūru, lai izvairītos no smakas ietekmes.
• Konsultējieties ar savu ārstu par B6 vitamīna un citu zāļu lietošanu.
• Ja rodas stipra vai ilgstoša vemšana, var vērst medicīnisko palīdzību, tas var izraisīt dehidratāciju, kas prasa tūlītēju ārstēšanu.

Bieža urinēšana

Pirmajā trimestrī palielinās dzemdes un augļa spiediens uz urīnpūsli, kas izraisa biežu urinēšanu. Tas notiks atkal trešajā trimestrī, kad augļa galva nolaižas uz iegurņa zonu pirms piegādes.

Padomi:

• Neuzvelciet blīvu apakšveļu, necaurlaidīgas bikses vai zeķbikses.
• Ja, urinējot, jūtat degšanu vai tirpšanu, dodieties pie ārsta. Šie simptomi var liecināt par urīnceļu infekciju, kurai nepieciešama ārstēšana.

Galvassāpes

Galvassāpes var izraisīt stresa, pietvīkums, aizcietējums un dažos gadījumos grūtnieču novēlota toksicība.

Padomi:

• Uzklājiet ledus uz pieres un kakla galu.
• Atpūtas - sēdēt vai gulēt, izgaismot gaismu. Aizveriet acis un mēģiniet atslābināties mugurā, kaklā, plecos.
• Ārstam jākonsultējas par sliktu dūšu, kam ir galvassāpes, akūtu un ilgstošu galvassāpju gadījumā, ja ir redzes miglains redze, dubultā acs vai baltas plankumainas.

Smaganu asiņošana un pietūkums

Dažādu hormonu līmeņa paaugstināšanās var izraisīt smaganu sajūtu, pietūkumu un asiņošanu.

Padomi:

• Rūpēties par zobiem: regulāri zobu suku, pastas un diegu.
• Agrīnā grūtniecības stadijā apmeklējiet zobārstu, lai pārbaudītu zobu stāvokli. Ja ir kāda problēma, atveriet zobārstu.

[2], [3]

Aizcietējums

Hormoni, vitamīni un dzelzs var izraisīt aizcietējumu (aizkavēta, grūti vai sistemātiski nepietiekama defekācija - zarnu evakuācija). Dzemdes spiediens uz taisnās zarnas var izraisīt arī aizcietējumus.

[4], [5], [6], [7]

Padomi:

• Uzturs jāiekļauj pietiekamā daudzumā šķiedrvielu (nepārstrādāti graudaugi, svaigi augļi un dārzeņi).
• Dzeriet daudz šķidruma (vismaz 6-8 glāzes ūdens un 1-2 glāzes sulas / kompotas), no rīta dzeriet siltu dzīvi.
• Ikdienas uzdevums.
• Izvēlieties vienu un to pašu laiku defekācijai; necaurlaidot ar defekāciju.
• Konsultējieties ar savu ārstu par caurejas līdzekļa lietošanu uz augu vai citām zālēm.

[8]

Reibonis (vājums)

Reibonis var izpausties gan agrīnā, gan jebkurā citā grūtniecības stadijā. Hormona progesterons veicina asinsvadu paplašināšanos, kas izraisa asiņu pieplūdi uz kājām. Turklāt asinis aktīvāk nonāk pieaugošajā dzemdē. Tas viss var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos, īpaši mainot stāju, kas izraisa reiboni.

Nepilnību un reiboni var izraisīt nepietiekams uzturs, piemēram, zems cukura līmenis asinīs.

Padomi:

• Ja jums ilgstoši stāvēt, mēģiniet staigāt un staigāt.
• Atpūti, gulēt pa kreisi.
• Piecelšanās laikā izvairieties no pēkšņas kustības: pieaug lēnām un uzmanīgi.
• Regulāri ēdiet, lai izvairītos no cukura līmeņa asinīs samazināšanas.

[9], [10], [11], [12],

Miega traucējumi

Grūtniecības beigās grūtības dēļ grūti aizmigt.

Padomi:

• Nelietojiet miega tabletes.
• Pirms došanās gultā dzert siltu pienu.
• Pirms gulētiešanas ņemiet siltu vannu vai dušu.
• Izmantojiet spilvenus: guļot no sāniem, novietojiet spilvenu zem galvas, vēdera, aiz muguras un starp saviem ceļgaliem, lai izvairītos no muskuļu celmiem. Visticamāk, stāvoklis kreisajā pusē būs ērtāk nekā pa labi: ar to uzlabojas asinsriti.

Grēmas un gremošanas traucējumi

Grēmas (gremošanas traucējumi) ir dedzinoša sajūta, kas izpaužas kuņģī un pakāpeniski paceļas līdz kaklam. Tas notiek grūtniecības laikā, jo gremošanas sistēma ir lēnāka hormonālo nelīdzsvarotības dēļ. Augošā dzemde var arī nospiest uz vēdera, palīdzot paaugstināt skābi.

Padomi:

• Ēdiet nelielas maltītes ik pēc 2-3 stundām, ēdienu nešķirot trīs lielās porcijās.
• Ēd lēnām.
• Dzeriet siltu šķidrumu, piemēram, zāļu tēju.
• Atteikties no ceptiem, pikantiem un taukainiem pārtikas produktiem, kā arī no jebkura cita, kas izraisa gremošanas traucējumus.
• Nekad ejot gultā tūlīt pēc ēšanas.
• Gultas galvai jābūt augstākai par tā apakšējo malu. Jūs varat arī ievietot spilvenus zem jūsu pleciem, lai kuņģa skābes neveidojas jūsu krūtīs.
• Vienlaikus neēdiet taukus un saldus ēdienus. Šķidrās un cietās pārtikas vielas vajadzētu lietot arī atsevišķi.
• Veikt zāles grēmas, pēc konsultēšanās ar savu ārstu.

Hemoroīdi

Hemoroīdi - hemoroīdu palielināšanās un sāpīgums (anālo kanālu gļotādas krokas); var rasties sakarā ar paaugstinātu asinsriti un augošā augļa spiedienu uz anālo kanālu un makstu.

Padomi:

• Centieties novērst aizcietējumus, kas var saasināt hemoroīdus un radīt vairāk sāpju.
• Neēdiet un nedeleciet ilgu laiku; bieži mainās pozīcija.
• Defekācijas laikā necauriet.
• Lietojiet ledus skarto zonu, vairākas reizes dienā uzņemiet siltu vannu, lai atvieglotu sāpes.
• Nevelciet stingras un necaurlaidīgas drēbes, bikses un zeķbikses.
• Konsultējieties ar savu ārstu par antihemorozi.