Grūtniecība un dejošana

Grūtniecība un deja - ļoti daudzi no tiem, kuri gatavojas kļūt par māmiņām, ir jautājums, kā tie apvieno?

Ja uzreiz būtu skaidrs, lai kliedētu visas šaubas un bailes par to - ja procesā pirms dzimšanas bērna attīstību nav novērota rašanos, neatkarīgi no tā, kas tas varētu būt, novirzes un anomālijas, kā arī, ja stāvoklis grūtniecības ir apmierinošs, pilnīgi jā, mēs varam sagaidīt galvenokārt . Motora aktivitāte dejas laikā ir beznosacījuma pozitīvs veselības faktors gan mammai, gan nākamajam bērnam.

Periods sievietes dzīvē, kurā viņa nes bērnu, nav šaubu ļoti grūts laiks topošajai māmiņai ir saistīta ar daudzām izmaiņām, kas notiek viņas ķermenī, un psiho-emocionālo sfēru. Un pēc tā dzīvība, kas bieži vien ir ļoti ilga gaidīšana, brīdis, kad tiek apstiprināts, ka mazā mazulīte sāk veidoties tā iekšienē, joprojām turpinās. Vienkārši tā ritms kļūst nedaudz atšķirīgs, nedaudz izmērīts, gluds. Bet tas vispār nenozīmē, ka jūs nevarat nedaudz ieviest dažādas fiziskas aktivitātes, piemēram, tad, kad jūs dejojat.

Tātad, ja kontrakcijas uz dejām netiek atklātas un ārsts, kura uzraudzībā sieviete ir grūtniecības stadijā, dod labumu, jūs varat sākt veikt dažādas deju nodarbības. Protams, ar nelielu brīdinājumu. Nebūtu saprātīgi, ja sieviete "būtu spējīga" pēc iespējas un agrāk paliktu pastāvīgi naktsklubos un apstiprinātu deju grīdas karalienes titulu. Diskotēkas priekšrocības ir apšaubāmas, un, izņemot to, ka tas var radīt pārmērīgu darbu, patiesībā neko labu nevar dot. Ir jāizvēlas tādi deju veidi, kuros pēkšņas kustības ir izslēgtas, vēdera muskuļos nav būtiskas sasprindzināšanas, lai placenta nenokļūtu. Bez tam, pārmērīgs stress uz vēderplēves muskulatūru ir saistīts ar dzemdes tonusa palielināšanos un palielina priekšlaicīgu dzemdību risku. No otras puses, tāda veida dejas, kurās ir nepieciešamas kustības ar kājām, muguras, kakla, dosies tikai uz labu.

Deju nodarbības jāveic vadībā pēc instruktora, kam ir pieredze grupu vadīšanā īpašā programmā, kas paredzēta grūtniecēm. Šāds treneris palīdzēs izvēlēties vispiemērotāko stundu ritmu un noteikt sievietes ķermeņa pieļaujamo slodzi.

Grūtniecība un dejas, kas praktizē šajā periodā, rūpīgi jāuzrauga visas izmaiņas, kas rodas, labi uzturot un nākotnes mātes stāvokli, un, ja tās iegūst negatīvu raksturu, šādas darbības nekavējoties jāpārtrauc.

[1]

Dejas izmantošana grūtniecības laikā

Dejas izmantošana grūtniecības laikā ir vairāki pozitīvi brīži, starp kuriem var minēt sekojošo:

Horeogrāfiskie vingrinājumi palīdz mazināt neērtības, kādas sieviete saskaras ar grūtniecības stāvokli. Pateicoties viņiem, vispārējais ķermeņa tonis palielinās, un tā svarīgākais enerģijas rezerves palielinās.

Dejošana spēj darboties kā viens no būtiskajiem faktoriem, kas samazina varbūtību, ka var būt nepieciešama medicīniska iejaukšanās dabiskajā dzemdības procesā. Tie palīdz samazināt nepieciešamību iespējami īstenot darbu, izmantojot ķeizargriezuma metodi.

Grūtnieces regulāra deju kustību veikšana var palīdzēt novērst ilgstošu pēcdzemdību depresiju.

Deju nodarbības reproduktīvā laikā ir lieliski preparāti organismam darba, jo rezultāts ir stiprināšana muskuļus kājām, it īpaši augšstilbu muskuļos gurniem un uz muguras, un turklāt, maksts muskuļi.

Nākamās mātes deju rezultātā rodas risks, ka dzimšanas var notikt agrāk nekā noteiktā termiņā vai kopā ar visām iespējamām komplikācijām. Un līdz pēdējam grūtniecības, tie zināmā mērā palīdz novērst hipertensiju traucējumi, izskats preeklappsii (vēlu toksikoze) grūtniecēm attīstīties gestācijas diabētu, tad veids, kas attīstās uz fona grūtniecību.

Dejas ieguvums sievietēm, kas gatavojas kļūt par māti, ir papildus tam, ka tā ir lieliska iespēja, lai viņas fiziskā aktivitāte ir labvēlīga ietekme uz elpošanas sistēmu, veicinot tādu prasmju pareizu elpošanu iegādi darba laikā.

Jāatzīmē, ka dejas priekšrocības grūtniecības laikā ir arī šādu darbību pozitīvā psiholoģiskā aspektā. Sākot no 5. Līdz 6. Attīstības mēnesim, bērns sāk dzirdēt un reaģēt uz skaņām, kas viņam nāk no ārpuses. Tādējādi mūzika, saskaņā ar kuru viņa māte dejo, var visnotaļ pozitīvi veicināt pirmsdzemdību, intrauterīna attīstību un izglītību pirms dzimšanas.

Dejošana grūtniecības laikā

Dejošana grūtniecības laikā lielākoties ir viena un tā pati vingrošana, viena no visdažādākajām tās šķirnēm. Dejas, teiksim, flamenko vai, piemēram, salsas ietekme ir salīdzināma ar rezultātiem, kas iegūti, apmeklējot grūtnieču īpašas jogas vai ūdens aerobikas grupas. Un sekas katrā no šīm lietām neapšaubāmi ir pozitīvas. Galu galā, tie ir tādu muskuļu kompleksi, kas tiek pakļauti vislielākajam spriedumam dzemdību laikā. Ir apmācīta elastība un elastība, turklāt grūtniece attīstās spējīgi koncentrēties uz savu ķermeni. Svarīgs aspekts tiek pievērsts tam, ka viņai tiek dots daudz pozitīvu emociju.

Tomēr, spēlējot deju grīdu, mēs nedrīkstam aizmirst par to, ka dejām vēl aizvien nepieciešams ķermeņa liels piepūle un enerģija. Tādēļ, lai izvairītos no pārmērīga noguruma, ja sieviete nebūtu ļoti draudzīga ar sportu pirms grūtniecības, slodžu intensitātei vajadzētu būt maigai līdz 20 nedēļu laikam. Nepieskarieties pēkšņām kustībām, pietrūmēm un lecībām.

Veicot vingrinājumus, kas palīdz attīstīt plastmasas korpusu, jābūt pie mašīnas (tāpat kā dejotāji uzsilst). Un, tā kā grūtniecība virzās uz vidu, lai aizsargātu vēnas un mugurkaulu no pārslodzes, ieteicams tos labāk sēdēt vai gulēt. Ir ļoti svarīgi saglabāt muguras pareizo novietojumu.

Regulāras stundas no 20 minūtēm līdz pusstundai tiek ieteiktas trīs reizes nedēļā. Slodzes līmenis jāizvēlas atkarībā no tā, cik sieviete ir fiziski sagatavota un cik labi viņa jūtas. Reibonis, paaugstināts sirdsklauves, noguruma pazīmju parādīšanās norāda uz nepieciešamību apturēt okupāciju.

Dejošana grūtniecības laikā ar sistemātisku pakāpenisku slodžu palielināšanos galu galā novedīs pie prasmju rašanās, lai labi kontrolētu ķermeni. Uzlabo kustību koordināciju un attīsta spēju saglabāt līdzsvara stāvokli. Muskuļi kļūs stiprāki un elastīgāki.

Vēderdeja grūtniecības laikā

Vēderdejas grūtniecības laikā ir brīnišķīgs veids, kā izmantot sievieti, kas gatavojas kļūt par māti. Balstoties uz medicīnas speciālistu un pedagogu pieredzi, var apgalvot, ka, ja tiek izpildīti noteikti nepieciešamie nosacījumi, nekas netiks traucēts, viņiem praktiski neko nedarot.

Iespējamais negatīvo seku risks ir minimāls mātei un bērnam gadījumā, ja šī deja tiek praktizēta, pamatojoties uz individuālu pieeju skolotāja nodarbībā, kas piedāvā vingrinājumus ar mazu slodžu līmeni. Šādu vingrinājumu komplekta izvēle tiek veikta, ņemot vērā visas grūtniecības norises īpatnības un tā laika grafiku, kas ir ļoti svarīgi, lai izvairītos no pārmērīgas grūtnieces pārslodzes.

Vingrinājumu dejās jānodarbojas, izņemot pēkšņas kustības, satricinājumus, izciļņiem, uzbrukumiem. Nav gaidīta ne pārāk entuziasma monogrammu rakstīšana ar gurniem. Akcentu ieteicams izdarīt ar rokām, gurniem, kaklu. Būtu jauki arī veidot deju tādā veidā, ka tas ietver muguras muskuļus, kas, palielinoties grūtniecības periodam, aizvien pieaugošo slogu.

Vēderdejas par nosacījumiem tuvojas uz piegādes laiku palīdz efektīvi neitralizē nepatīkamas sajūtas, kas rodas saišu atpūsties ar kādu domstarpību iegurņa priekšvakarā sākuma ģeneratīvo procesu. No šādas dejas muskuļus, kas pārvietojas locītavas gūžas zonā, kļūst labāk sagatavoti. Tieši notiek kaut kas līdzīgs iekšējo orgānu pašmasamai, kas atrodas vēdera dobumā.

Dejas labvēlīgā ietekme ir arī tā, ka tā darbojas kā profilaktiskais pasākums pret šādu bieži parādību grūtniecēm kā varikozas vēnas.

Vēders dejošana grūtniecības laikā palīdzēs sievietei iemācīties koncentrēties, pārvaldīt ķermeņa stresu un relaksāciju, kas ir svarīga dzemdībās. Un periodā pēc bērna piedzimšanas šī deja palīdz atjaunot iepriekšējās grūtniecības fizisko formu, ļauj ātri savelkt vēderu un uzlabot krūts formu.

[2]

Austrumu dejas grūtniecības laikā

Kā norāda daudzi eksperti, grūtniecības laikā austrumu dejas ir ļoti noderīgas sievietes veselībai, galvenokārt bērna plānošanas stadijā, pirms koncepcijas. Bieži vien nav aizliegts turpināt sadarboties ar viņiem un bērna gūšanas laikā. No otras puses, bieži vien ir iespējams saskatīt pretējo, ne mazāku autoritatīvu viedokli, ka, tiklīdz iestājas grūtniecība, dejām ir nekavējoties jāatsakās. To pamatojums var kalpot par vairākām raksturīgām iezīmēm, kas izceļ austrumu dejas, kas apšauba to, vai tie ir piemēroti noteiktā laika posmā sievietes dzīvē.

Tātad austrumu deju veikums ir saistīts ar vajadzību saskarties ar noteiktām muskuļu grupām laikā, kad pastāv iespēja kaitēt gan grūtniecības stāvoklī, gan arī bērnam, kas tajā attīstās. Tāpēc agrīnās stadijās, nevis dejojot, ieteicams dot priekšroku elpošanas vingrinājumiem un vingrošanai.

Par labu Austrumu dejām, tomēr ir jāsaka, ka tos pamatoti sauc par dejām, kas pirmām kārtām ir sieviešu auglība. Kustības secība, ko regulē šī deja, it kā simboliski atspoguļo to, kā bērns piedzimis. Dejas pamatnes kustības tiek veiktas ar gurniem un vēderu, radot asociācijas ar koncepcijas un dzemdību procesu. Tie ir vislielākais stress un, līdz ar to, izstrāde, apmācība, muskuļi tiek pakļauti tām grupām, kas citos apstākļos, kas nav aktīvs, bet ir ļoti svarīgi, lai sievietes veiksmīgi izdarīt un veiksmīgi dzemdēt bērnu. Šādi tiek domāti galvenokārt iegurņa muskuļi.

Austrumu dejas grūtniecības laikā, kas pienācīgi pielāgotas sievietēm šajā valstī, ir viens no labākajiem fizisko aktivitāšu veidiem, kas veicina gatavošanos nākamajam dzimšanas laikam un pozitīvi ietekmē nākamo bērnu.