Vingrojumi bērniem 2 gadi

Vingrinājumi bērniem no 2 gadu vecuma, tāpat kā visas pareizās fiziskās aktivitātes bērniem visās vecuma grupās, ir vērsti uz viņu harmonisku attīstību un veselības veicināšanu.

Tā kā augšana palielina bērna kustības aktivitāti, palielināsies, lai arī divu gadu vecs mazulis joprojām slikti koordinē kustības, zaudē līdzsvaru, bieži vien samazinās. Bet nemainīgās prasmes uzlabojas, un tas palīdz 2 gadus veciem bērniem, kas atbilst viņu fiziskajām spējām.

[1], [2]

Mēs ņemam vērā funkcijas

Piedāvājot bērnam veikt vingrinājumus 2 gadus veciem bērniem, jāņem vērā šajā vecumā raksturīgās skeleta-muskuļu sistēmas anatomiskās un fizioloģiskās īpašības un attīstības pakāpe:

• sakarā ar savdabīgām ķermeņa proporcijām šī vecuma bērniem (kājas ir īsākas par stumbru), smaguma centrs tiek pārvietots uz augšu;
• kaulos audiem divu gadu vecumā ir galvenokārt lamelāra struktūra, minerālvielas tajā ir daudz mazākas nekā pieaugušajiem, kauli ir mīksti un elastīgi;
• Skelets aug ātrāk nekā muskuļi;
• skeleta muskuļu masa kopējā ķermeņa masā (salīdzinot ar jaundzimušo laiku) samazinās par aptuveni 4-6%;
• roku un kāju muskuļu attīstība atpaliek no stumbra muskuļu attīstības;
• roku muskuļu (plecu un apakšdelma) attīstība notiek ātrāk nekā kāju muskuļu attīstība;
• No visiem stumbra muskuļiem visstraujāk aug visaugstākie muguras muskuļi, kā arī gluteus maximus muskuļi;
• dziļi muguras muskuļi ir vāji attīstīti;
• staigāšana un skriešana nav diferencētas;
• Vienlaicīgas lekt ar abām kājām šajā vecuma kategorijā bērni nevar veikt sakarā ar neprecīzu elastības un elastības muskuļu koordinācijas refleksisko mehānismu (savstarpēja muskuļu inervācija).

Bērna 2 gadu vecuma fiziskās aktivitātes ieguvumi

Vingrinājumu izmantošana 2 gadus veciem bērniem ir tāda, ka tie veicina normālu muskuļu un skeleta sistēmas veidošanos, padara kaulus stiprākus un stiprina muskuļus.

Muskuļu korsetes un saišu aparāta vājums, kam rodas kustības trūkums, ir pilns ar nepareizas stājas pakāpenisku un neatgriezenisku attīstību. Nepareiza stāja rada mugurkaula sānu izliekumu (skoliozi), kurā tiek traucēta normāla elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbība.

Kāds var likties vienkārši vingrinājumi bērniem 2 gadiem, kā arī par vispārējo fizisko attīstību maziem bērniem un pirmsskolas vecuma bērniem, principiem, bet pediatri vienbalsīgi apgalvo, ka tie veicina veselību, uzlabot funkcionālās rezerves sirdi un plaušām, uzlabo smadzeņu asinsriti un vispārējo vielmaiņu.

Pielāgojot bērnus 2 gadus ilgajam bērna regulārajam vingrinājumam, vecākiem ir labs pamats viņu veselībai nākotnē.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Vingrinājumu komplekss 2 gadus veciem bērniem

Lai bērns varētu viegli veikt vingrinājumu komplektu 2 gadus veciem bērniem, vecākiem ir jāorganizē nodarbības spēles formā un aktīvi jāpiedalās tajā. Divu un trīs gadu veco bērnu pamatdarbība ir objektīva (darbības ar rotaļlietām un dažādiem priekšmetiem), tāpēc lādēšanas procesa laikā jums ir jāizmanto rotaļlietas.

Šī vecuma bērni ātri nogurst, tāpēc ir pietiekami 3-4 vingrinājumi, kas tiek veikti ne vairāk kā piecas reizes, un visa nodarbība nedrīkst ilgt vairāk kā 15 minūtes. Atcerieties, ka bērni, kas jaunāki par trīs gadiem, nevarēs uzlēkt pat no neliela augstuma, jo pēdas arka joprojām ir vāja, un tai nav jābūt pārslogotai.

Tātad vingrinājumu komplekss bērniem no 2 gadiem var sastāvēt no šādiem elementiem.

1. "Mēs ejam pa ceļu" (attīstās gaita un līdzsvars). Uz grīdas novieto biezu papīra vai auduma sloksni vai divas virves (paralēli 25 cm attālumā viens no otra). Bērnam vajadzētu vairākas reizes iet pa šo "ceļu", saglabājot līdzsvaru un nepārsniedzot to. Tajā pašā laikā jūs varat organizēt spēli, novietojot rotaļlietu uz ceļa otru galu, uz kuru bērnam ir jāsasniedz un jānogādā pieaugušajam.
2. Mēs pāri šķēršļiem (attīstām pareizo gaitu un kāju muskuļus). Uz grīdas ievieto nūju vai mazu rotaļlietu, caur kuru bērnam ir jākārto vairākas reizes. Un jūs to variet atskaņot šādi: kad vārdi "mūsu kājas iet pa taisnu ceļu", bērns iet labi, un, kad vārdi "un tagad iet pa akmeņiem", bērnam vajadzētu pārcelt uz priekšu, pacelt ceļu augstumā.
3. Mēs savācam kubus (attīstās kāju muskulatūra). Uz grīdas izkaisa 6-8 kubi un ievieto trauku (grozu, plastmasas trauku vai kausu). Bērnam tiek uzdots savākt visus kubus - saliekt pār katru vai kupurveidīgu.
4. Mēs ejam uz četriem (piemēram, kaķis, suns vai kāds cits dzīvnieks). Šis uzdevums labi attīsta visus muskuļus un koordinē bērnu kustības.
5. Mēs lidojam kā putns (attīstās plecu joslas muskuļi). Bērns stāv ar savām rokām uz leju, un signāls "putns lidoja" paaugstina rokas uz sāniem un veic roku kustību ar rokām, pārvietojoties pa istabu.
6. Zieds aug (attīstās plecu jostas, kājas un muguras muskuļi). Bērnam vajadzētu tupēt un pēc pieaugušo vārdiem "lietus iet, zieds aug" uzkāpj no tukšas vietas, iztaisa muguru, paaugstina roku uz augšu un uzkāpj uz cirvja.
7. Vējš pūta, koku ieži (attīstās roku un stumbra muskuļi). Bērns stāv ar rokām uz leju un signālu "vējš pūš, koks klīst", paaugstina roku uz augšu un veic ķermeņa rumpi pa labi un pa kreisi.
8. Mēs peldējam kā zivis (attīstās prese, muguras un kakla muskuļi). Bērnam vajadzētu gulēt uz vēdera ar rokām, kas noliecamas zem krūtīm. Pēc pieaugušā pavēles bērnam ir jāpieliek muguru un, iztaisnojot roku uz priekšu, paceliet galvu un krūtīs.
9. Katis-roll bumbu (attīsta stumbra muskuļus). Bērnam ir jābrauc un jāpārvieto lielā bumba pāri grīdai, noliekties uz priekšu un spiežot to ar rokām.
10. Futbols (attīstās visi muskuļi, kustību līdzsvars un koordinācija). Tā kā bērns vēl nedarbojas, ir jāpārvieto bumba uz grīdas ar kājām - ejot.

Vecākiem nav fantāziju! Ņemot vērā viņu bērnu īpašības, jūs varat izdomāt daudz interesantu spēļu, kas balstās uz fiziskiem vingrinājumiem. Iekļaujot bērnu vingrinājumu kompleksā 2 gadu jauno kustību laikā, jāatceras, ka bērna muskulatūras un skeleta sistēma ir aktīvās izaugsmes un attīstības procesā. Fiziskajiem vingrinājumiem 2 gadus veciem bērniem viņiem vajadzētu dot prieku kustēties un prieks sazināties ar saviem vecākiem.

[9], [10], [11], [12], [13]