Kā palielināt testosterona līmeni?

Pirms jūs uzzināsit, kā palielināt testosterona līmeni, izdomājam, kas tas ir viss.

Testosterona loma organismā nevar pārvērtēt, jo tas bija viņš, kas dod drosmi mūsu vīriešiem, identificējot būtiskās pazīmes un īpašības, un sievietes nav kautrīgam prom no: stresa, auglības, normāls libido - visi pateicoties testosterona. Šis hormons ir steroīds dabā, to sintezē ķermenis sēkliniekos, virsnieru dziedzeros, olnīcās, placentā un aknās.

Testosterons aktīvi iesaistās vīriešu seksuālās sfēras veidošanā, spēju regulē spermatozoīdu ražošanu.

Dažreiz ar vecumu vai citu iemeslu dēļ testosterona daudzums asinīs samazinās, tāpēc jums ir jāmeklē dažādi veidi, kā paaugstināt tā līmeni.

[1], [2], [3]

Palielināts testosterona līmenis vīriešiem

Neraugoties uz visām šī steroīda priekšrocībām, kā teikts, viss ir labs mērenībā. Palielināts testosterona līmenis vīriešiem ir saistīts ar diezgan negatīviem simptomiem: pārmērīgu erekciju, seksuālās uzbudināmības traucējumiem, pārmērīgu seksuālo vēlmi. Pastiprināta hormonu ražošana tiek izteikta psihoemociālajā jomā: iespējams, nepietiekama realitātes uztvere, depresijas vai agresīvie apstākļi, paaugstināta uzbudināmība, cilvēku sociālās uzvedības traucējumi. Dažreiz tiek pievienoti miega traucējumi, nepamatoti nervu darbības traucējumi.

Vīriešu asins testa steroīna palielināšanās iemesli var būt nepareizs dzīvesveids, seksuāla neapmierinātība, pilnīga seksuālo kontaktu neesība. Svarīgākie faktori ir sēklinieku audzēji, virsnieru dziedzeri, vairogdziedzera funkcijas traucējumi, kā arī mērķtiecīga anabolisko steroīdu hormonu uzņemšana.

Testosterona sintēzes pastiprināšana pusaudža vecumā nosaka pārāk agru pubertātes sākumu vai iedzimto virsnieru garozas hiperplāziju.

Palielināts testosterona līmenis sievietēm

Testosterona daudzums sievietes ķermenī ir apmēram desmit reizes mazāks nekā vīrieša ķermenī, bet hormonu sintēzes sistēmā ir bojājumi, kad steroīdu līmenis strauji palielinās. Šādai situācijai var būt diezgan nelabvēlīgas sekas:

• menstruālā cikla traucējumi;
• ilgstoša neauglība;
• ievērojama ādas, matu un naglu pasliktināšanās;
• dažu vīrišķīgu pazīmju izskats (balss maiņa, pārmērīga matu veģetācija uz ķermeņa un sejas);
• atbilstošas reakcijas trūkums stresa situācijās, nemotīvs agresīvs stāvoklis;
• izmaiņas seksuālajā uzvedībā;
• ar grūtniecību, kas ir notikusi, pastāv spontāna pārtraukuma risks.

Dažos dabiskos dzīves periodos, piemēram, ovulācijas laikā vai grūtniecības laikā (maksimālais līmenis ir trešajā trimestrī), var novērot paaugstinātu testosterona līmeni sievietēm.

Ir arī nelabvēlīgi faktori hormona ražošanas palielināšanai:

• olnīcu onkoloģiskās slimības;
• virsnieru garozas audu pārmērīgas proliferācijas pazīmes;
• iedzimtas anomālijas;
• pārmērīga narkotiku saņemšana kontracepcijas līdzekļiem.

Tas nozīmē, ka paaugstina testosterona līmeni

Līdzekļi, kas paaugstina testosterona līmeni, ko parasti izmanto sporta uzturs kā pārtikas piedevas. Tās ir speciāli izstrādātas zinātniskās pētniecības rīkos, kurus izmanto sporta spēļu sportisti - smagsvara, kultūrists un veicina muskuļu un spēka progresu.

Iepazīsimies ar populārākajām narkotikām:

• Tribulus pro - augu izcelsmes līdzeklis, kas sastāv no aktīvajiem steroīdu saponīniem un augu stiliem, jau desmitā lietošanas laikā palielina testosterona daudzumu par vairāk nekā 30%. To ieņem kopā ar pārtiku, ne vairāk kā divas kapsulas dienā;
• Amidren - komplekss līdzeklis, kas novērš dabiskā testosterona pārveidošanu par dihidrotestosteronu, tiek lietots divās tabletes vienu reizi dienā ar uzturu;
• T-bumba ir līdzeklis, kas aktivizē progesterona dabisko sintēzi par 400% (!) Un maksimāli palielina tā anabolisko iedarbību;
• ZMA - palielina kopējā testosterona daudzumu vidēji par 30%, veicina muskuļu audu augšanu profesionālos sportisti;
• Nutrex T-UP Black - uzlabo muskuļu veidošanos un tauku dedzināšanu, divu nedēļu laikā palielina progesterona daudzumu par 40%. Paņemiet piecas kapsulas katru dienu pārtraukumā starp ēdienreizēm;
• Dymatize Z-Force - dabīgs produkts, kas satur mikroelementus no cinka, magnija, B, C un E vitamīniem; maigi, bet nepārtraukti palielina testosterona sintēzi. Piešķiriet trīs kapsulas tukšā dūšā pusstundu pirms gulētiešanas.

Šādus produktus, kas palīdz palielināt testosterona ražošanu, var iegādāties jebkurā sporta uztura veikalā.

Zāles, kas paaugstina testosterona līmeni

Dabas zālēm, kas palielina testosterona līmeni un regulē seksuālo funkciju, var būt dažāda izcelsme un sastāvs. Dažas no tām prasa pastāvīgu kursu uzņemšanu, bet citas tiek piemērotas periodiski:

• žeņšeņa Tinktūra - labi zināms Āzijas līdzeklis vīriešiem;
• jūras zirgu produkts ir tradicionāla austrumu zāle, kas palielina seksuālo pievilcību, stimulējot testosterona veidošanos;
• sarkanā saknes sagatavošana - Altaja stiprināšanas līdzeklis, atjauno un uzlabo steroīdu sintēzi;
• ekstrakts no ilgviļņu eurykomas - stimulē seksuālo funkciju;
• ekstrakts no pundūras palmas - aktivizē hormonālo procesu stimulāciju un produktīvu darbību organismā;
• zāles yohimbīns - pilnīgi un efektīvi ietekmē testosterona veidošanos;
• ingvera preparāti - maigi stimulē hormona veidošanos;
• brīnišķīgi pilieni Stratos sex - dabisks preparāts, kas satur daudzas no iepriekšminētajām vielām to optimālajā kombinācijā, spēj maksimāli palielināt testosterona daudzumu organismā.

[4], [5], [6], [7], [8], [9],

Tabletes, kas paaugstina testosterona līmeni

Steroīdu hormonu preparāti ir pieejami dažādās zāļu formās, ieskaitot tabletes; daži uzskata, ka šī forma ir ērtāka lietošanai, atšķirībā no pilieniem vai injekcijām.

Visbiežāk sastopamās zāles:

• tribestāns - steroīds saponīns, augu tribulus dabiskā sastāvdaļa, lieliski stimulē testosterona un seksuālās funkcijas veidošanos. Pielāgojiet ēdienreizi trīs reizes dienā 1-2 tablešu veidā;
• zyman ir vitamīnu saturošs preparāts, kas satur cinku, magniju, selenu, B vitamīnus un citas palīgvielas, kas palielina steroīdu daudzumu vīriešu ķermenī;
• zincīts - putojošās ūdenī šķīstošās tabletes; aktīvs cinka sulfāts, kas labvēlīgi iedarbojas uz vīriešu seksuālo sfēru, atjauno cinka rezervi organismā, stimulē hormonālās sistēmas darbību;
• impaza - tabletes zem valodas, stimulējot vīriešu dzimuma hormonu ražošanu un palielinot dzimumtieksmi. Vienu tableti lieto katru otro dienu;
• Yohimbe forte - sastāvu papildina, ekstrahējot žeņšeņa saknes, cinka un selēna savienojumus.

Pirms jebkuru zāļu, kas palielina testosterona saturu asinīs, ieteicams veikt testus, lai noteiktu hormonālo līdzsvaru. Pamatojoties uz to rezultātiem, ārsts izvērtēs situāciju un, ja nepieciešams, izraksta vispiemērotāko narkotiku.

Vingrojumi, kas paaugstina testosterona līmeni

Sports un testosterons ir praktiski neatdalāmi jēdzieni, bet ne visi sports ir "vienlīdz noderīgi" vīriešu dzimuma hormonu normālai ražošanai. Lai iegūtu parasto seksuālo funkciju, ir vēlams izvairīties no dažiem sporta veidiem, kas veicina pastāvīgu iedarbību uz gurnu zonu un paaugstinātu vīriešu orgānu traumatizāciju: velosipēdistiem, jāšanas sporta veidiem,

Lai palielinātu testosteronu, vispiemērotākais fiziskais spēks ir fiziskās aktivitātes - galvenokārt vingrinājumi ar hanteles, stienīši, svari. Vislielākais efekts ir novērots no slodzes un squats, un vairāk vingrinājumos tiek iesaistītas muskuļu grupas, jo vairāk tas ietekmēs testosterona veidošanos.

Muskuļu slodzes nevajadzētu lietot vairāk kā četras reizes nedēļā, lai sintezētu testosteronu nevajadzētu iztērēt vienīgi muskulatūras veidošanās procesā. Korpusu smagums tiek izvēlēts atsevišķi.

Lielisks ieguvums, lai optimizētu hormonālo līdzsvaru, ir regulāra joga. Piemēram, pozīcijas ar fiksētu muguras aizmugures novirzi veicina intensīvāku virsnieru darbu un attiecīgi palielina testosterona veidošanos.

Lai palielinātu vīriešu hormona daudzumu, ir ieteicams arī turp un atpakaļ braucieni, ķermeņa sacietēšana un jūrasbremzes.

[10], [11], [12]

Produkti, kas paaugstina testosterona līmeni

Šobrīd ir zināms, ka daudzi produkti paaugstina testosterona līmeni:

• Pirmkārt, tie ir jūras veltes - dažāda veida zivis, kā arī anšovi, mīdijas, garneles, krabji utt .;
• gaļas produkti - jebkura veida gaļa, vēlams, neizmantojot augšanas stimulatorus;
• dažādi augļi - citrusaugļi, āboli, bumbieri, banāni, vīnogas uc;
• dažādi dārzeņi - visu veidu kāposti, gurķi, tomāti, zaļie pipari, sakņu dārzeņi;
• zaļumi - pētersīļi, dilles, baziliks, piparmētra, arugula;
• oga - zemeņu, aveņu, dzērveņu, saldo ķiršu;
• jebkura veida rieksti - valrieksti, mandeles, ciedrs;
• visi žāvēti augļi datuma formā, žāvētas plūmes, rozīnes, žāvēti aprikozes;
• labība - auzu pārslu, griķi, pērļu mieži, bulgur, savvaļas rīsi;
• garšvielas - čili, ingvers, ķiploki, citronu pipari, kanēlis, karijs;
• augu eļļa - olīvu, saulespuķu, mandeļu eļļa;
• biškopības produkti - medus, zobrus, trekns, medus.

Papildus šo produktu lietošanai ir ieteicams ievērot diētu ar pilnīgu alkoholisko dzērienu atteikumu, ierobežojot sāls un cukura lietošanu. Tomēr kafiju var izbarot bez fanātisma un tikai dabīgas zemes.

Kā dabiski palielināt testosterona līmeni?

Daudzi vīrieši domā par to, kā dabiski palielināt testosterona līmeni. Šai problēmai ir jābūt visaptverošai pieejai: tas ir uztura un fiziskās aktivitātes ievērošana, kā arī pareizais dzīvesveids.

Galvenie faktori, kas palielina testosterona daudzumu, ir šādi:

• gaļas kā olbaltumvielu un cinka avota izmantošana;
• lipīdu metabolismu stimulēšana (ēšanas rieksti, augu eļļas, zivju eļļa, sēklas);
• jaudas slodžu pielietošana (apmeklējot sporta zāli, veicot vingrinājumus dažādu muskuļu grupu attīstībai);
• C vitamīna uzņemšana narkotiku vai pārtikas veidā (citrusaugļi, kivi, visu veidu kāposti);
• bieža pilngraudu graudu un pākšaugu patēriņš;
• nervu sistēmas stresa pretestības attīstība;
• pilns miegs un atpūta;
• pilnīga izslēgšana no smēķēšanas un alkohola dzeršanas, ieskaitot alu;
• lietot cinka saturošas zāles vai pārtiku, kas bagāta ar šo mikroelementi (piens, aknas, jūras veltes).

Pārvietojieties vairāk, vadiet aktīvo dzīvesveidu, saudzējiet savu ķermeni, un rezultāts neaizņems ilgi, lai gaidītu.

Garšaugi, kas paaugstina testosterona līmeni

Garšaugi, kas palielina testosterona līmeni, ir analoģiski vīriešu dzimuma hormonam. Starp tiem ir adaptogēni augi, sakņaugi un biškopības produkti.

• Aralia Manchu - ārstniecības augs, ko aktīvi izmanto, lai stimulētu vielmaiņas procesus un hormonu ražošanu. Parasti tiek sagatavota aralijas infūzija: 20 g lapas vai ziedi tiek ielej glāzi verdoša ūdens, atļauts nostāvēties 20 minūtes. Filtrētā infūzija tiek izdzerta uz trešdaļas stikla trīs reizes dienā.
• Zamaniha augsta stienūra zamaniha saknēm tiek pagatavota no 70% alkohola. Ielieciet 20 g saknes uz 100 ml alkohola, divas nedēļas ievieto tumšā, siltajā vietā, lietojiet 35 pilienus trīs reizes dienā pirms ēdienreizes.
• Eleutherococcus ekstrakts - ļoti bieži sastopama zāles sporta medicīnā, mēnesi ieņemiet 30-35 pilienus pirms ēšanas.
• Rhodiola rosea ir stimulējošs ārstniecības augs. Tinktūra tiek pagatavota no 50 g sakņu un 500 ml degvīna, to divas nedēļas uzstāj tumšā vietā. Ņemiet 25 pilienus trīs reizes dienā pirms ēdienreizes.
• Schisandra - izmantojiet augu augļus, tinktūra tiek veikta, aprēķinot 25 g izejvielu uz 100 g alkohola, ņem 30 pilienus divas reizes dienā.

Ir arī ieteicams ēst saknes pastnieks, pētersīļus, mārrutkus, medu 2 ēdamkarotes dienā.

Ja summa vīriešu hormonu nepalielina ar palīdzību īstenošanu, uzturs, izmantot alternatīvus līdzekļus, ieteicams apmeklēt ārstu, kurš izvērtēs jūsu hormonālo līdzsvaru, un, ja nepieciešams, ieceļ noteiktus medikamentus, būs paskaidrots, kā paaugstināt testosterona.