Vīzija ukraiņiem cieš no datora sindroma
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ātrgaitas interneta un augsto tehnoloģiju pasaulē neviens domā par darbu vai izklaidi bez datora. Tādējādi izrādās, ka vismaz 8 stundas dienā (standarta darba diena), mūsdienu cilvēks pavada ekrāna priekšā. Brīvo laiku arī neizmanto bez tehnoloģijas: e-grāmatas, planšetdatori, virtuāli draugi ... Mēs jau sen esam pieraduši sazināties ar datoru, kas nevar pozitīvi ietekmēt ķermeņa veselību.
Oftalmologi veica pētījumu un atklāja, ka nesen arvien vairāk ukraiņu pakļauti tā dēvētajam "datora sindromam", kas ietekmē redzi. Datora sindroms apdraud tos cilvēkus, kuri tērē vairāk nekā trīs stundas dienā datorā, tas ir, vairāk nekā 50% mūsu valsts iedzīvotāju.
Pirmās pazīmes, ka jūs skārusi datora sindroms: acu apsārtums, pēkšņas sāpes acīs, deguna galvassāpes, dedzināšana vai nieze, sajūta sausumā acīs. Sekojot šīm pazīmēm, tiks novērota tūlītēja redzes pasliktināšanās: ja pamanāt, ka esat pasliktinājies, lai redzētu, ka ir grūtāk koncentrēt savu redzi uz mazām detaļām, atstājiet acis. Ja jūs jau valkāat brilles un novērojat pasliktināšanos, pirms citu objektīvu pasūtīšanas konsultējieties ar speciālistu.
Eksperti ir noskaidrojuši redzes pasliktināšanās iemeslu, problēmas ar acīm parādīšanos cilvēkiem, kuri pavadīja darba dienu aiz datora. Fakts ir tāds, ka ekrāna priekšā ekrāna koncentrētā stāvoklī (piemēram, darba vai mācību laikā) cilvēks mirgo 10-12 reizes mazāk salīdzinājumā ar laiku, ko viņš tērē pie datora. Tā rezultātā acs ārējais čaulas izžūst un nav pietiekami samitrināts ar asaru dziedzeriem. Vairāk atjautīgi cilvēki situāciju glabā ar "mākslīgām asarām", savukārt citi cieš vispirms no diskomforta, kas rodas no sausuma, un turklāt sakarā ar to, ka redze neatgriezeniski samazinās.
Vēl viens iemesls, ka redze pasliktinās, ir pārāk nogurums. Kad mēs strādājam pie datora, acu muskuļi ir pastāvīgā spriedumā un tā astoņas stundas. Tā rezultātā muskuļi ir pārslogoti, parādās nepatīkamas sāpes un, kā rezultātā, redzes asums samazinās .
Lai novērstu datora sindromu, ko zinātnieki klasificējuši kā slimību, ievērojiet vairākus ieteikumus:
- saīsiniet laiku, ko pavadāt ekrāna priekšā. Ja esat spiests strādāt pie datora, tad savā brīvā laikā mēģiniet atrast vēl vienu nodarbību.
- pareizi sakārtojiet darba vietu: sekojiet labam apgaismojumam, pielāgojiet monitora spilgtumu, lai acis nenogurstos. - atbrīvojoties no spilgtuma klātbūtnes uz monitora: pārliecinieties, ka dienasgaismas un lukturu gaismas nav uz ekrāna.
- iegūstiet speciālus brilles darbam ar datoru. Tā kā tas ir pareizi, tiem piemīt aizsargājoša un pretapžilbinoša iedarbība.
- mēģiniet atstāt ekrānu katru stundu vismaz piecas līdz septiņas minūtes. Atpūtieties acīm, ejiet pie loga, mirgo, veic acu vingrošanu. Viens no vienkāršākajiem vingrinājumiem, kas palīdzēs atjaunot redzes asumu: dodieties uz logu, vairākas reizes skatās no loga punkta uz visattālāko punktu ārpus loga.