Viegli zaudēt svaru: kādi dzērieni ir visaugstākās kalorijas?
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ļoti bieži mēs iegūstam papildu svaru ne tāpēc, ka mēs ēdam daudz, bet tāpēc, ka mēs nedzeram. Kuri dzērieni ir visvairāk "smagie"? Pat cilvēks, kurš sēž stingrā diētā, kā likums, aizmirst, ka enerģija ir ne tikai pārtika, bet arī dzērieni.
Kaut gan viens no skatieniem uz etiķetes ir pietiekami, lai saprastu, ka tikai ūdenī nav kaloriju, pārējie dzērieni ir "materiāli". Un "šķidrās" kalorijas ir daudz vairāk mānīgas nekā "cietās" kalorijas.
Kūkas ir drošākas?
| Dzert | Kaloriju saturs dzērienos (kcal uz 100 ml) |
| Ūdens | 0 |
| Tēja ar cukuru (1 karote) | 28 |
| Kafija ar pienu un cukuru (1 karote) | 75 |
| Salda soda | 42 |
| Piena kokteilis | 96 |
| Karstā šokolāde | 110 |
| Kwas | 27. Gadsimts |
| Greipfrūtu sula | 35 |
| Vīnogu sula | 75 |
[Kaloriju satura līderi - alkoholiskie un bezalkoholiskie dzērieni
| Dzert | Kaloriju saturs dzērienos (kcal uz 100 ml) |
| Gaismas alus | 43 |
| Tumšais alus | 48 |
| Sausais šampanietis | 64 |
| Saldais šampanietis | 100 |
| Degvīns | 235 |
| Skate | 239 |
Amerikas dietologi veica interesantu pētījumu. Viena brīvprātīgo grupa mēnesī pievienoja 450 kcal saldu dzērienu veidā, bet pārējie 450 kcal, bet saldumu un kūku formā. Pirmajā grupā testa beigās svara pieaugums bija ievērojami augstāks nekā otrajā grupā. Šī fakta paskaidrojums ir vienkāršs.
Cietie ēdieni, kuru organisms organismā iztērē līdz pat 10% no iegūtās enerģijas, tiek apstrādāts lēnām, ilgstoši paliek garā un ilgu laiku rada sajūtu. Šķidrās kalorijas tiek absorbētas uzreiz, praktiski bez enerģijas. Tādēļ cilvēki mierīgi dzer sevi vairāk nekā plānots. Jā, un daudzums, ko ēdam, ko mēs "mitinājām" dzērienu, ir vairāk. Jāuzmanās ne tikai ar sodas lietošanu, bet arī attiecībā uz citiem dzērieniem, kurus uzskata par nekaitīgiem.
Neatlaidiniet slāpes ar augļu sulām - īpaši iepakotas. Cukura saturs tajās ir ne mazāks kā soda, tāpēc jūs vēlētos dzert pēc tiem vēl vairāk. Ogļhidrāti sulās nav mazāki nekā konditorejas izstrādājumos. Piemēram, glāze vīnogu sulas ar kaloriju saturu ir vienāda ar šokolādes kūkas porcijām. Liela daļa kaloriju un cukura satur pienu un alkoholiskos kokteiļus. " Tēju un kafiju uzskata par iecienītākajiem visiem svara zaudēšanas dzērieniem. Tīrā veidā tie faktiski nesatur nekādas kalorijas. Bet tie ir nopietni "smagāki" visu veidu piedevas.
Piemēram, tase kafijas satur tikai 2 kalorijas, kafija ar cukuru un pienu vērsīs jau 75 kcal, un mokas - ar krējumu un šokolādes -. Un tajā ir 275 kaloriju (tāpat kā pilna karstā ēdiens) "
Vai uz etiķetes ir droši smēķēt saldā soda veidā no pudelītes, kuras apzīmējums ir "0 kalorijas"? Šis uzraksts parasti nozīmē to, ka parastā cukura vietā dzērienā tiek izmantots cukura aizstājējs. Bet tas ir gandrīz neiespējami dzert ar šādu sodu! Pirmkārt, mākslīgais saldinātājs spēj bloķēt slāpju receptorus, kas atrodas mutes gļotādā, un tas ir ļoti nomazgāts, tādēļ ir pastāvīga vēlme to mazgāt ar jaunu sodas daļu. Otrkārt, aspartāms temperatūrā virs 37 ° C izraisa metanola (koka spirta) veidošanos, kas pat nelielās devās var izraisīt neiroloģiskas slimības.