Top 10 viskvalificētākais ēdiens
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kalorijs ir enerģijas vienība, ko cilvēks saņem no pārtikas. Pat ja patērē pārāk maz kaloriju, cilvēks ar laiku nespēs nodrošināt normālu dzīvi, un pārlieku augstas kaloritātes pārtika noved pie aptaukošanās un daudzām ar to saistītām problēmām.
Kaloriju dienas likme ir atkarīga no cilvēka vecuma, dzimuma, muskuļu masas un fiziskās aktivitātes. Tas vidēji ir 2000 kalorijas.
ILive ir desmit visvairāk augsto kaloriju produktu.
Dzīvnieku tauki
100 grami tauku vai zivju eļļas nodrošinās gandrīz pusi no dienas likmes, vai precīzāk, 45-902 kalorijas. Sviestā ir nedaudz mazāk kaloriju - 876 uz 100 gramiem produkta. Tādēļ šos produktus vajadzētu lietot ierobežotā daudzumā.
[Augu tauki
Olīvu, saulespuķu vai rapšu eļļa nav tālu no dzīvnieku taukiem. 100 g augu eļļas nodrošinās jūsu ķermenim 884 kalorijas.
Rieksti un sēklas
100 grami riekstu vai sēklu satur apmēram 700 kalorijas. Bet, papildus kalorijām, tie ir arī ļoti bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un sirds veselīgiem taukiem, tāpēc nevajadzētu ignorēt šos produktus. Ja jūs cīnās ar lieko svaru, labāk atmest citas augstas kaloriju uzkodas.
Salātu mērces
Pat visnoderīgākie, ar vitamīniem bagāti zaļie salāti var kļūt pārmērīgi daudz kaloriju, ja tiek izmantota viena no populārākajām mērcēm, piemēram, majonēze vai augu eļļa. Piemēram, 100 gramu franču salātu vai cēzara satur līdz 631 kaloriju.
Riekstu sviests
588 kalorijas uz 100 gramiem, 29% no dienas likmes. Vai 94 kalorijas ēdamkarote. Šādi skaitļi var likties tiem, kas vēlas zaudēt svaru, vienlaikus murgi, bet, tāpat kā rieksti, šī eļļa ir ļoti noderīga un tādēļ ir ieteicama lietošana mērenā daudzumā.
Ātrās uzkodas, saldumi
Daudzi vēlas "ātru" junku pārtiku, vai nu mikroshēmu, vai kūku, taču jūsu veselībai vajadzētu izslēgt šo pārtiku no uztura. Parasti šīs uzkodas satur 560 kalorijas uz 100 gramiem produkta.
Melna šokolāde
Ikviens zina, ka šokolāde ir ļoti kaloriska, un tas nav mīts. 100 grami šokolādes papildinās jūsu enerģijas rezerves par 501 kaloriju (25% no dienas likmes). Bet tas nenozīmē, ka šokolāde būtu pilnībā jāatsakās. Pēc mērenības tas ir ļoti noderīgs uztura produkts.
Siers
Olbaltumvielu un kalcija avots ir ļoti garšīgs neatkarīgs produkts un lieliska piedeva daudziem ēdieniem. Bet tas būtu jālieto saprātīgi, jo cietajiem sieriem, piemēram, Parmesan, ir līdz pat 466 kalorijām uz 100 gramiem (23% no dienas likmes).
Cepta pārtika
Vistas spārniņi un frī kartupeļi, protams, ir jauki, taču labāk ir apmierināt jūsu apetīti ar citiem produktiem. Neiegūstot praktiski jebkādas priekšrocības organismam, piemēram, ceptiem pārtikas produktiem personai ar kaloriju. 100 grami šādu pārtikas produktu satur vairāk nekā 400 kalorijas.
Pārstrādāta gaļa (desa, pâté)
Gaļas produkti ir bagāti ar dzīvnieku taukiem, vitamīniem un kalorijām. Vislielākais kaloriju produkts no šīs kategorijas ir foie gras (462 kalorijas 100 gramos, 23% no dienas likmes). Daži desu veidi šajā ziņā neatpaliek no franču delikateses. Jums vajadzētu ēst šādus pārtikas produktus mēreni.