Rieksti palīdz stiprināt sirdi
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Zemesrieksti un koku rieksti - mandeles, Indijas rieksti, pekanrieksti, ciedrs un valrieksti - ir ideāli sirds un asinsvadu slimību profilaksei gados vecākiem cilvēkiem.
Fakts, ka rieksti ir noderīgi, ir labi zināms fakts. Ir pierādīts, ka nedaudz riekstu dienā samazina priekšlaicīgas nāves risku, samazina diabēta un elpošanas slimību risku . Riekstu sistemātiska ēšana uzlabo atmiņu un optimizē garīgos procesus.
Pētnieki, kuru vadīja profesors Marta Guasz-Ferre, Harvardas uztura zinātnieks, centās atrast korelāciju starp ēšanas riekstiem un sirds un asinsvadu slimību attīstību. Lai to izdarītu, zinātniekiem bija jāanalizē daudzi sirds un asinsvadu sistēmas faktori.
Ekspertiem izdevās piesaistīt vairāk nekā divus simtus tūkstošus cilvēkus eksperimentā. Vidēji tos uzraudzīja apmēram 32 gadus, regulāri atjauninot ik pēc diviem gadiem. Zinātnieki uzskatīja šādu sirds patoloģiju biežumu, piemēram, sirds muskuļu infarktu, insultu, pēkšņas nāves sindromu, išēmisku sirds slimību.
Pētījuma laikā tika reģistrētas vairāk nekā 14 000 dažādas sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Jo īpaši ārsti reģistrēja vairāk nekā astoņus tūkstošus sirdslēkmes un gandrīz 6 tūkstošus insultu.
Pētnieki salīdzināja šos rādītājus ar subjektu uztura īpašībām. Tika konstatēts: sirds un asinsvadu patoloģijas un riekstu iekļaušana pārtikā ir savstarpēji saistīti. Tātad, jo vairāk riekstu ir diētā, mazāk slimību attīstības draudi.
Ja mēs aplūkosim rezultātus sīkāk, mēs varam secināt: riekstu uzturs pasargā no sirds slimībām vairāk nekā no asinsvadu traucējumiem. Koronāro artēriju trauki ar riekstu diētu ilgāk paliek veselīgi un tīri.
Zinātnieki aprakstīja šīs shēmas rezultātus:
- lietojot riekstus pārtikai 2-3 reizes nedēļā, sirds un asinsvadu slimību risks samazinājās par aptuveni 20%;
- lietojot riekstus pārtikai 1-2 reizes nedēļā, sirds un asinsvadu slimību risks samazinājās par 13%.
"Kopā darba rezultāti parāda, ka rieksti patiešām spēj aizsargāt pret sirds un asinsvadu slimībām, un jo īpaši no patoloģijām, kas saistītas ar koronāro artēriju," saka eksperti.
Profesors Guas-Ferre un viņa komanda iesaka visiem cilvēkiem ēst riekstus, jo īpaši tos, kas pieder pie koka šķirnēm. Tas palīdzēs samazināt vispārējo hronisku patoloģiju attīstības risku. Daudzi ārsti piekrīt šim atzinumam - piemēram, no Dr. Emilio Rosa, kas pārstāv Klīnisko slimnīcu Barselonā, tika saņemta pozitīva atbilde. Dr Ros novērtē riekstus kā nozīmīgu sirds slimnieku sastāvdaļu.
"Rieksti, kas nav apstrādāti - nemizoti, neapgrauzdēti, bez piedevām - tas ir tikai veselību. Tie ir jāiekļauj jebkurā diētā, protams, ja nav kontrindikāciju. Rieksti ir ne tikai garšīgi, bet arī pieejami ", - paskaidroja Spānijas dietologs.
Sīkāka informācija par pētījumu ir lasāma Amerikas Kardioloģijas koledžas Žurnāla lapās.
[