Nosakāma ar dzīves jēgu? Tagad jūs varat mierīgi gulēt!
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Tie cilvēki, kuri ir definējuši savu vitāli svarīgo nozīmi, miega labāk nekā citi, un retāk cieš no bezmiega - tā zinātnieki apgalvo.
Daudziem cilvēkiem ir regulāri miega traucējumi. Piemēram, to bieži traucē nesaprotami nakts pamošanās, slikts miegs, dienas miegainība. Parasti lielākā daļa šādu cilvēku kļūst par pastāvīgiem pacientiem no poliklīnikām: viņiem tiek noteikti sedatīvi un hipnotiskie medikamenti, dažādas fizioterapijas procedūras. Bet visam tam ir tikai pagaidu efekts. Un tikai daži ārsti iesaka vērsties pie psihoterapeita: patiešām bieži vien tikai šāds eksperts var atrisināt "miega" problēmu.
Kā uzlabot miegu? Speciālisti, kas pārstāv Northwestern Universitāti, saka: augstas kvalitātes un kvalitatīvam miegam mūsu dzīvē vajadzētu būt piepildītam ar jēgu.
Profesors Jasons Ongs un zinātnieku grupa veica aptauju, kurā piedalījās vairāk nekā 800 brīvprātīgo vecumā no sešdesmit gadiem. Galvenais jautājums bija: kā viņi novērtē savas miega kvalitāti un vai viņi uzskata, ka viņu dzīvē ir nozīme?
Kopumā pārbaude sastāvēja no trīsdesmit diviem jautājumiem. Piemēram, viens no visprasmīgākajiem jautājumiem bija šāds: "Vai jūs varētu pieteikties šādam apgalvojumam sev:" Es lepojos ar to, ko esmu darījis pagātnē un ko es plānoju darīt "?
Tika konstatēts, ka cilvēki, kas ir apmierināti ar savu dzīvi un skaidri pārstāv to, ko viņi dzīvo, gulēt bez problēmām. Viņiem ir daudz mazāk iespēju uzņemt apnojas - šis termins attiecas uz īslaicīgu elpas trūkumu, kas nelabvēlīgi ietekmē miega kvalitāti un var izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus. Cilvēki, kuri zina savas dzīves jēgu, vairāk nekā 50% sūdzas retāk par nemierīgo kāju sindromu, viņi nezina dienas miegainību.
Kā tika norādīts, projektā piedalījās tikai gados veci cilvēki, no kuriem gan bija gan sieviešu, gan vīriešu pārstāvji. Nevienam no dalībniekiem nebija veclaicīgas demences. Tomēr, pēc zinātnieku domām, šāda tendence, kas balstīta uz dzīves jēgu, var un cilvēkiem jaunākajā vecumā. Vienīgais niansējums - jaunieši daudz mazāk domā par viņu dzīves pilnību ar nozīmi.
Vai psihoterapeiti var pielāgot domu uzmanību? Vai pastāv cēloņsakarība starp mūsu dzīves apliecinājumu un miega kvalitāti? Pētnieki paši apgalvo, ka turpmākie eksperimenti var pierādīt šī savienojuma pastāvēšanu. Un dzīves jēga patiešām palīdzēs gulēt klusā gulēt.
Pētījums ir aprakstīts Sleep Science and Practice (https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6) lapās.
