Ķiršu sula uzlabo miega kvalitāti un ilgumu
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Zinātnieki no Apvienotās Karalistes (University of Northumbria) apgalvo, ka ķiršu sula uzlabo miega kvalitāti un ilgumu.
Pētījumā piedalījās 20 veselīgi cilvēki, kas dzēra divreiz dienā 1 nedēļu vai 30 ml ķiršu sulas vai sulas placebo. Pirms un pēc eksperimenta zinātnieki noteica melatonīna līmeni urīnā - hormonu, ko ražo smadzeņu cīpslas dziedzeris, kas ir atbildīgs par cilvēka ķermeņa ikdienas ritmiem. Turklāt visiem dalībniekiem bija aktigrāfisks sensors, kas sekoja "miega un uzmundrības" ciklam un saglabāja dienasgrāmatu, kurā viņi noteica savas sapņa īpašības.
Analizējot datu rezultātus, pētnieki konstatēja, ka "ķiršu sulas terapija" palielināja melatonīna līmeni dalībnieku urīnā par 15-16%. Un aktiroga rezultāti parādīja, ka cilvēki, kas dzēra ķiršu sulu, gulēja 15 minūtes vairāk nekā tie, kuri neuztrauca sulu. Un miega kopējais laiks un efektivitāte palielinājās attiecīgi par 25 minūtēm un 5%.
Projekta vadītājs Glen Houtsson, apkopojot, teica, ka ķiršu sulas hipnotiskā ietekme ir saistīta ar augstu melatonīna saturu dzērienā. Un, uzlabojot miega kvalitāti, sulai nav blakusparādību, atšķirībā no zālēm, ko lieto miega traucējumu un bezmiegas ārstēšanā.
Pētījuma rezultāti ir publicēti žurnālā European Journal of Nutrition.
[1]