Kā pastiprināt imunitāti vasarā?
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Imunitāte - ķermeņa iekšējā aizsardzība pret vides kaitīgo ietekmi. Lai nesmēķētu un mazāk nogurtu lietainā rudenī vai ziemā aukstās dienās, ir jāpastiprina imunitāte. Un vasara ir labākais laiks šim.
Šajā gada laikā ir daudz vieglāk izdarīt to, kas stiprinās ķermeņa pretestību - vairāk svaigā gaisā, ēst pareizi, aktīva dzīvesveids.
Lai pastiprinātu imunitāti, ir svarīgi, pirmkārt, veselīga pārtika. Izmantojiet rūgstos piena produktus, ogas, kviešu klijas. Augstu kaloriju pārtiku ēd tikai no rīta. Dzert dienu līdz 2 litriem minerālūdens. Ja jūs veidojat šos ieradumus vasarā, kad siltuma dēļ vēlaties dzert vairāk un nav nepieciešams daudz ēst, nākotnē jums būs vieglāk tos turēt.
Bieži vien ir brīvā dabā - tas palīdz ķermenim pielāgoties ārējiem apstākļiem, kā arī attīra to no sadzīves putekļiem. Pārvietot vairāk. Vasarā labākie fiziskās aktivitātes veidi ir pastaigas, peldēšana, āra spēles, dejas brīvā dabā.
Lai stiprinātu imunitāti, ir labi sākt noskaņot savu ķermeni, un vasarā tas ir ideāls. Slaucīt vispirms atdzist, tad aukstu ūdeni. Paņem kontrasta dušu.
Bet labākais veids, kā nostiprināt imunitāti, ir palikt dājā. Protams, šāds "darba dienests" neapmierina jauniešus, bet tas satur nepieciešamās fiziskās aktivitātes, ļauj uzturēties svaigā gaisā. Bez tam, derīgiem augļiem, kas audzēti uz jūsu zemes gabala, jūs apaugļo sevi.
Minerālvielas un vitamīnus, kas nepieciešami, lai palielinātu izturību pret ķermeņa slimībām, piegādās pirmie zaļumi - dilles, pētersīļi, skābenes, selerijas.
Zemenes uzlabo asinis, ķirsis dod pareizo dzelzs un vitamīnu daudzumu, un ēdot vairākus ābolus dienā, jūs aizmirstat par ARD.
Lieliski nostiprina upeņu imunitāti. Siltumā ir labi dzert tā sulu, atšķaidīta ar vārītu ūdeni. Ogas, maltas ar cukuru, vai ievārījums no tiem ir ne tikai ļoti garšīgi - tie saglabā visas derīgās īpašības. Tēja ar žāvētām jāņogām pasargās no saaukstēšanās un noguruma.
Palīdzi palielināt ķermeņa izturību pret kājām rīta rasu vai smilšu tuvumā pie saldūdens tilta malas. Turklāt tie palīdzēs mazināt stresu, mazināt bezmiegu un kāju svīšanu. Blakus ezeram vai dīķim vislabāk ir iet pa dawn vai saulrieta laikā.