Intensīva slodze samazina aktivitāti un ķermeņa temperatūru, veicinot svara pieaugumu
Pēdējā pārskatīšana: 14.06.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Vingrojumi bieži tiek ieteikti kā efektīva svara zaudēšanas stratēģija. Tomēr nesen Tsukubas universitātē veikts pētījums ar dzīvniekiem atklāja, ka intensīva fiziskā slodze var samazināt turpmāko fizisko aktivitāti un ķermeņa temperatūru, kas galu galā var veicināt svara pieaugumu. Šis novērojums var būt saistīts ar stresa hormona kortikosterona diennakts ritma traucējumiem un var traucēt fizisko aktivitāšu un ķermeņa temperatūras sinhrono ietekmi.
Vingrošanai ir daudz ieguvumu veselībai, taču to ietekme uz svara zudumu dažkārt ir mazāka, nekā gaidīts. Šī parādība var būt sekundāra fiziskās aktivitātes samazināšanās dēļ pēc treniņa, taču mehānisms vēl nav pilnībā izprasts.
Stress hormona kortikosterons ievēro diennakts ritmu, pirms gulētiešanas un sasniedz maksimumu pēc pamošanās, un tas regulē fiziskās un garīgās aktivitātes līmeni. Tāpēc pētnieki izvirzīja hipotēzi, ka pat viena augstas intensitātes vingrinājumu sesija var izjaukt šo ritmu, kā rezultātā samazinās fiziskā aktivitāte un siltuma atdeve, kā arī svara zaudēšanas efekts.
Lai pārbaudītu šo hipotēzi, peles tika iedalītas trīs grupās: augstas intensitātes vingrinājumi, vidējas intensitātes vingrinājumi un atpūta. Fiziskās aktivitātes un ķermeņa temperatūra, kas kalpo kā siltuma ražošanas indikators, tika uzraudzītas pirms un pēc treniņa. Pētījums tika publicēts izdevumā Medicīna un amp; Zinātne sportā & Vingrinājums.
Augstas intensitātes vingrinājumu grupā gan fiziskā aktivitāte, gan ķermeņa temperatūra pēc treniņa ievērojami pazeminājās, neskatoties uz to, ka uzturs nemainījās, kā rezultātā palielinājās svars.
Turklāt pētnieki novēroja traucējumus sinhronizācijā starp fizisko aktivitāti un ķermeņa temperatūru. Kopā tie apstiprināja pozitīvo korelāciju, ka relatīvi zems kortikosterona līmenis asinīs nomoda laikā bija saistīts ar mazāku fizisko aktivitāti.
Atklājumi liecina, ka viena augstas intensitātes vingrinājumu reize var izjaukt kortikosterona diennakts ritmu, izraisot fiziskās aktivitātes samazināšanos, ķermeņa temperatūras pazemināšanos un svara pieaugumu.
Šajā pētījumā uzsvērts, cik svarīgi ir ņemt vērā ne tikai treniņa laikā sadedzinātās kalorijas, bet arī turpmāko aktivitātes līmeni un diennakts ritmu, izstrādājot vingrojumu programmas efektīvai svara zaudēšanai.