Hronisku sāpju produkti
Pēdējā pārskatīšana: 17.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Zinātnieki pavadīja daudz laika, pētot pārtikas ietekmi uz cilvēka ķermeni, odako līdz šo attiecību beigām nav pētīta. Tomēr galvenais hronisku sāpju cēlonis ir iekaisums. Ekspertiem ir pamats uzskatīt, ka daži pārtikas produkti var palīdzēt mazināt iekaisumu.
Ilive piedāvā produktu sarakstu, no kuriem daži var labvēlīgi ietekmēt cilvēka labklājību, un daži var mazināt sāpes.
Laši
Laša satur omega-3 taukskābes, kas var mazināt sāpes, jo ietekme uz iekaisuma fokusu. Tas padara lašu par ļoti noderīgu produktu, piemēram, cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu, kuriem ir ievērojami paaugstināts sirds slimību attīstības risks. Eksperti apgalvo, ka omega-3 taukskābju lietošana arī palīdz samazināt reimatoīdā artrīta attīstības risku un mīkstina slimības gaitu.
Olīveļļa
Olīveļļa darbojas tāpat kā omega-3 taukskābes, bloķējot ķermeņa sāpju parādīšanās mehānismu, tas ir, ietekmējot iekaisumu. Sviestu labāk nomainīt ar olīveļļu, jo sviestā ir piesātinātie tauki, samazinot kaulu audu blīvumu un izraisot sāpju parādīšanos.
Kurkuma un ingvera
Šīs garšvielas ir ļoti populāras Indijā un citās Āzijas valstīs. Papildus tam, ka ēdienam ir bagāta garša, ingverai ir pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība. Un curcuma satur kurkumīnu, kas, pēc zinātnieku domām, samazina sāpes nierēs.
Piens
Daži pētījumi liecina, ka piena produkti var palīdzēt reimatoīdā artrīta ārstēšanā. Aiovas Universitātes zinātnieku pētījums liecina, ka vairāk nekā 30 000 sieviešu, kas saņēma lielas D vitamīna devas, izmantojot dažāda veida piena produktus, bija mazāki par reimatoīdo artrītu. Tomēr piena viela, ko sauc par kazeīnu, tiek nogulsnēts locītavās un var būt kaitīga.
Sīpoli un ķiploki
Sīpoli un ķiploki satur fitoķīmiskos savienojumus, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni, asinsspiedienu, kā arī mazina iekaisumu.
Avenes, zemenes, kazenes
Šīs ogas satur antocianīnus - vielas, kas traucē hipertensijas slimību attīstību, kā arī atvieglo iekaisumu locītavās ar podagru un artrītu. Turklāt C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kam ir pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība.
Pilngraudu maize (glutēns)
Cilvēki, kuri cieš no nepanesības pārtikas produktos, kas satur glutēnu - lipekli, ko sauc par celiakiju, - ir palielināts artrīta attīstības risks. Glutēns ir atrodams kviešos, rudzos un miežos, kā arī daudzos graudu produktos, ieskaitot maizi, makaronus un graudaugus. Dažas zāles, vitamīni un lūpu balzāmi var saturēt arī lipekli. Iepriekš minēto produktu vietā varat ēst pupiņas, riekstus un rīsus.
Saldie dzērieni
Nav skaidru liecību par attiecībām starp saldajiem dzērieniem un hroniskām sāpēm, taču gandrīz visās tajās ir maz uzturvielu un daudz kaloriju, kas var izraisīt svara pieaugumu. Proti, aptaukošanās palielina reumatoīdā artrīta attīstības risku par 24%.