Fiziskās aktivitātes pasargās jūs no stresa

Mērena fiziskā slodze palīdz cilvēkiem tikt galā ar trauksmi un stresu ilgi pēc vingrošanas beigām, liecina Merilendas Universitātes pētnieku pētījums.

“Mēs zinām, ka fiziskās aktivitātes var uzlabot mūsu garastāvokli un labsajūtu, taču mazāk ir zināms par fizisko aktivitāšu potenciālo ietekmi uz mūsu emocionālo labsajūtu. Vai šī pozitīvā ietekme var turpināties, ja ikdienā saskaramies ar stresu un trauksmi?” sacīja pētījuma vadošais autors Kārsons Smits. “Mēs atklājām, ka fiziskās aktivitātes var mazināt trauksmi un palīdzēt mums justies mierīgākiem pat pēc tam, kad esam piedzīvojuši lielu emocionālu stresu. Un ietekme nav tik īslaicīga, kā varētu šķist. Pat pēc sporta zāles atstāšanas jūs, iespējams, varēsiet labāk pārvaldīt savas emocijas un tikt galā ar grūtībām.”

Vingrošana ietekmē smadzeņu darbību, novecošanās procesus un garīgo veselību.

Zinātnieki veica eksperimentu, sadalot studentus brīvprātīgos divās grupās. Viena no viņām intensīvi minēja velotrenažieri 30 minūtes, bet otra atradās absolūtā miera stāvoklī.

Eksperti novērtēja trauksmes stāvokli pirms abu grupu aktivitātes un atpūtas, kā arī pēc eksperimenta, kura laikā subjektiem tika parādītas patīkamas un nepatīkamas fotogrāfijas.

Izrādījās, ka fiziskās aktivitātes un klusa atpūta sākotnējā posmā bija vienlīdz efektīvi trauksmes līmeņa mazināšanā. Tomēr, tiklīdz subjekti tika pakļauti emocionālai stimulācijai (parādot 90 fotogrāfijas), kas ilga aptuveni 20 minūtes, to cilvēku trauksmes līmenis, kuri vienkārši atpūtās, atgriezās sākotnējā līmenī, savukārt tie, kuri trenējās uz trenažieriem, uzrādīja mieru un izturību.

Pētījuma rezultāti liecina, ka fiziskajām aktivitātēm ir svarīga loma cilvēku normāla emocionālā stāvokļa uzturēšanā, un tās var būt arī līdzeklis trauksmes un raižu mazināšanai, kas ir ikdienas stresa situāciju sekas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]