Raksta medicīnas eksperts
Jaunas publikācijas
Fiziskā aktivitāte ietaupīs no stresa
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Mērens fiziskās aktivitātes palīdz cilvēkiem ilgstoši izturēties pret trauksmi un stresu pēc mācību beigām, saskaņā ar Maryland universitātes darbinieku pētījumu.
"Mēs labi zinām, ka vingrinājumi uzlabo garastāvokli un uzlabo labklājību, bet maz ir zināms par fiziskās aktivitātes potenciālo ietekmi uz cilvēka emocionālo stāvokli. Vai šie pozitīvie efekti spēj turpināt pozitīvu rīcību, ja katru dienu mums jātiek galā ar stresu un nemieriem? "saka Carsons Smits, pētījuma vadītājs. Mēs noskaidrojām, ka vingrinājums var samazināt trauksmi un atpūsties pat tad, ja pirms šīs personas ir notikusi spēcīga emocionāla kratīšana. Turklāt šis efekts nav tik īslaicīgs, kā šķiet. Pat pēc izbraukšanas no sporta zālēm, cilvēks var labāk kontrolēt savas emocijas un pastāvīgi piedzīvot grūtības. "
Fiziskie vingrinājumi ietekmē smadzeņu darbību, novecošanas procesus un garīgo veselību.
Zinātnieki veica eksperimentu, dalot brīvprātīgo studentus divās grupās. Viens no viņiem intensīvi braukāja velosipēdus 30 minūtes, bet otrais bija absolūti mierīgs.
Eksperti novērtēja trauksmes stāvokli pirms aktivitātes un pārējām abām grupām un pēc eksperimenta, kuras laikā priekšmeti parādīja patīkamas un nepatīkamas fotogrāfijas.
Izrādījās, ka vingrojumi un klusais atpūta bija tikpat efektīvi, lai samazinātu trauksmes līmeni sākotnējā posmā. Tomēr, tiklīdz tests tika veikts emocionālu stimulāciju (rāda 90 attēlus), kas ilga apmēram 20 minūtes, līmenis trauksme, kuri vienkārši atpūtušies, atgriezās sākotnējā līmenī, bet tie, kas strādāja pie simulatoriem, parādīja, mierīgs un balsti .
Pētījuma rezultāti liecina, ka fiziskajai aktivitātei ir svarīga loma cilvēku normālas emocionālās stāvokļa uzturēšanā, un tā var būt arī līdzeklis, lai samazinātu trauksmi un trauksmi, kas ir ikdienas stresa situāciju sekas.
[