Jaunas publikācijas
Biešu sula pirms treniņa uzlabo fizisko sagatavotību sievietēm vēlu pēcmenopauzes vecumā
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Saskaņā ar jaunu pētījumu, biešu sulas dzeršana pirms fiziskām aktivitātēm var uzlabot fizisko aktivitāšu sniegto labumu sievietēm pēcmenopauzes periodā. Secinājumi ir publicēti žurnālā American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.
Novecojot, samazināta mobilitāte var izraisīt bīstamu ķēdes reakciju, kas palielina kritienu, fiziskas neaktivitātes un atkarības no citiem risku. Dažos gadījumos tas var pat izraisīt priekšlaicīgu nāvi. Lai gan fiziskās aktivitātes ir visefektīvākais veids, kā cīnīties ar vecumu saistītu fizisko funkciju pasliktināšanos, sievietēm, kurām ir vēlīna menopauze — tas ir, sešus gadus vai ilgāk pēc pēdējām menstruācijām —, bieži vien ir grūtāk veidot spēku un uzlabot savu fizisko sagatavotību, salīdzinot ar tāda paša vecuma vīriešiem un sievietēm, kuriem vēl nav menopauze.
Samazināta slāpekļa oksīda pieejamība var samazināt skeleta muskuļu un asinsvadu reaktivitāti fiziskās slodzes laikā, kas varētu izskaidrot, kāpēc vēlīnās pēcmenopauzes sievietes reaģē uz fiziskām aktivitātēm atšķirīgi. Lai risinātu šīs bažas, pētnieki pārbaudīja, vai biešu sula, kas ir bagāta ar uztura nitrātiem, varētu uzlabot fiziskās slodzes ieguvumus sievietēm vēlīnā pēcmenopauzes periodā. Nitrāti ierobežotā daudzumā tiek uzkrāti skeleta muskuļos un fiziskās slodzes laikā tiek pārveidoti par slāpekļa oksīdu.
Pētījumā piedalījās 24 sievietes pēcmenopauzes periodā, kuras astoņu nedēļu garumā trīs reizes nedēļā veica uzraudzītus apļveida treniņus. Puse no dalībniecēm divas līdz trīs stundas pirms katra treniņa izdzēra 140 mililitrus (apmēram pusi glāzes) biešu sulas. Pirms un pēc treniņa perioda visas dalībnieces veica fiziskās sagatavotības testus, tostarp sešu minūšu iešanas testu un maksimālā ceļa ekstensora spēka testu.
Dalībnieki, kuri pirms treniņa dzēra biešu sulu, uzrādīja lielākus uzlabojumus vairākos fizisko funkciju aspektos, piemēram, aerobā izturībā un atjaunošanās spējās, salīdzinot ar tiem, kuri nedzēra biešu sulu. Proti, dalībnieki, kuri dzēra biešu sulu, sešu minūšu skrējiena distanci palielināja par 40 metriem, savukārt grupa, kas sulu nedzēra, uzlabojās tikai par astoņiem metriem.
Šie uzlabojumi atspoguļojās aerobās izturības palielinājumā par 1,5 mililitriem uz kilogramu minūtē tiem, kas dzēra biešu sulu, salīdzinot ar pieaugumu tikai par 0,3 mililitriem uz kilogramu minūtē grupā, kas vingroja bez sulas. Uzlabojās arī sirdsdarbības atjaunošanās: dalībniekiem, kas dzēra biešu sulu, pēc sešu minūšu iešanas testa sirdsdarbības ātrums samazinājās par 10 sitieniem minūtē, salīdzinot ar tikai vienu sitienu minūtē grupā, kas nelietoja sulu.
Pēc pētnieku domām, pētījuma rezultāti sniedz spēcīgus sākotnējos pierādījumus tam, ka biešu sulas dzeršana pirms fiziskām aktivitātēm var būt īpaši labvēlīga sievietēm vēlīnā pēcmenopauzes periodā. Šie atklājumi varētu veicināt jaunu, mērķtiecīgu, nefarmakoloģisku intervenču izstrādi, lai saglabātu neatkarīgu mobilitāti un dzīves kvalitāti šajā populācijā.