Balkānu dietologi ierosināja ļoti efektīvu zaļo uzturu
Pēdējā pārskatīšana: 22.11.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Balkānu dietologi ir ierosinājuši neuzkrītošu, bet ļoti efektīvu zaļo diētu.
Jūlijā un augustā - ideāls laiks izmēģināt pilnīgi jaunu koncepciju spēku, pamatojoties uz ēšanas ļoti lielu daudzumu garšvielu zaļumiem. Pamatojoties uz diētas - gaismas olbaltumvielu pārtika (vistas, tītara, zivs, garneļu), siers 5% tauku, auzu, dabīga melna kafija un vissvarīgāk - garšaugi: dilles, fenhelis, spināti, salāti, baziliks, arugula, koriandrs, zaļa sīpoli un daži cita veida zaļumi. Pilnīgi aizliegts jebkuru maizi, turklāt būs ievērojami ierobežot sāls daudzumu, un kopējā summa eļļas (dārzeņu un krējumu) nedrīkst pārsniegt 1 ēdamkaroti dienā.
Zaļā diēta ir paredzēta 3 nedēļām, ēdienu skaits - 6 reizes dienā. Vidējā kaloriju vērtība nav svarīga, ir svarīgi ievērot trīs principus:
- Pirmā un pēdējā maltīte noteikti ir saistīta ar proteīna produktu.
- Obligātais ēdiens pusdienām ir auzu pārslu ūdens.
- Jebkuram ēdienam tiek pasniegts bagātīgs zaļā garnīrs.
Tagad, patiesībā, par apstādījumiem. Dienas likme - līdz 1 kilogramam zāļu un pikantu sakņu. Biezpienam pievieno zaļumus lielā daudzumā, ar to jūs varat vārīt zupu (piemēram, buljonā no vistas filejas) un, protams, pagatavot salātus. Svarīgi: visur, ja iespējams, atstājiet kātiņus un ēdiet tos rūpīgi, košļājoties. Pēc dietologu domām, tā ir neapstrādātas zaļo kultūru daļas, kas palīdz patiesi tīrīt visas zarnu daļas un normalizēt tauku un ogļhidrātu metabolismu.
Protams, tāpat kā daudzām diētām, šim zaļajam diētam ir savas kontrindikācijas. Šī grūtniecība, laktācija, insulīnneatkarīgs cukura diabēts, hronisks gastrīts un peptiska čūla, pankreatīts un holecistīts. Ar piesardzību to vajadzētu lietot, un cilvēkiem, kas cieš no uzbudināmā zarnu sindroma.
[1]