Augļi palīdzēs jums zaudēt svaru
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Jaunā pētījumā speciālistu grupa pierādīja, ka, regulāri lietojot dārzeņus un augļus, kuros, kā zināms, ir iekļauti flavonoīdi (dabiskie savienojumi), dabiski normalizējas svars.
Visi dati dietologi komanda kopā ar speciālistiem no Hārvarda universitātes veica plaša mēroga pētījums, kurā vairākas diētas, kas ietver dažādus sub-klases flavonoīdus tika pētīti tika salīdzināti ar medicīnas datiem vairāk nekā 120 tūkstošiem cilvēku, kas dzīvoja ASV. Vairāk nekā 20 gadus zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka daži augļi palīdz efektīvi noņemt papildu mārciņas un kontrolēt svaru.
Starp citu, zinātnieki ir ne pirmo reizi demonstrē labumu flavonoīdus, bet agrāk pētījumi ir vērsti galvenokārt uz savienojumiem, kas atrodas zaļā tēja (dzēriens ir ieteicams lietot visiem, bet jo īpaši tiem, kas vēlas atbrīvoties no kilogramu un kontrolēt savu svaru).
Bet jaunajā pētījumā zinātnieki īpaši identificēja antioksidantus, kas sastopami dārzeņos un augļos, pēc zinātnieku domām, tie satur antocianīnus, flavonolus un citus savienojumus, kas ne mazāk noderīgi skaitlim un veselībai.
Tā rezultātā jauniem pētījumiem, zinātnieki iesaka ikvienam, kurš vēlas samazināt savu svaru, mainīt savu diētu - tas nav nepieciešams izsmelt sevi ar badu, jums vienkārši nepieciešams, lai pievienotu jūsu izvēlni kādu augli, proti, āboli, bumbieri, apelsīni, un mellenes un zemenes uzskatīti galvenie avoti noderīgi dabas savienojumi.
Starp citu, neseno pētījumā par amerikāņu speciālistiem tika atzīmēta arī bumbieru izmantošana svara samazināšanai. Kā liecina rezultāti, tikai viena bumbieris dienā palīdzēs cilvēkam atbrīvoties no papildu mārciņas. Šādiem secinājumiem zinātnieki nāca pēc liela mēroga deviņu gadu pētījuma.
Visā eksperimentā zinātnieki noskatījās cilvēku svaru - viena daļa no dalībniekiem ikdienā izmantoja bumbierus, otrā daļa tos vispār neēd vai ēd ļoti reti.
Eksperimenta mērķis bija skaidri pierādīt, ka ēšanas bumbieri ir noderīgi ne tikai veselībai, bet arī skaitlim. Galu galā eksperiments bija veiksmīgs - brīvprātīgo grupa, kas dienā ēdīja bumbierus, izskatījās plānāk nekā pārējie pētījuma dalībnieki, turklāt viņiem pat nebija tendence uz aptaukošanos.
Pēc zinātnieku domām, ikdienas bumbieru patēriņš palīdz samazināt svaru - cilvēki, kuru uzturā katru dienu ir šis auglis, ir lielākas iespējas normalizēt savu svaru, turklāt bumbieri ir sava veida aptaukošanās profilakse.
Ir vērts paskaidrot, ka, lai samazinātu svaru un novērstu aptaukošanos, ir piemēroti tikai svaigi bumbieri. Žāvēti augļi, ievārījums, svaigi augļi utt. Ir tikai garšīgs deserts un nepalīdzēs uzlabot skaitli.
Pēc ekspertu domām, bumbierī ir īpašas šķiedras, kas novērš papildu mārciņu parādīšanos, bet rezultāts būs patiešām efektīvs, ja katru dienu ēdat svaigus bumbierus.
[