Astoņi produkti, kas dod enerģiju un jautrību
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Daži produkti var ietekmēt mūsu smadzenes, kā arī narkotikas, kas stabilizē garastāvokli un paaugstina enerģijas līmeni. Eksperti iesaka iegādāties šādus produktu komplektus, ja dienas laikā jums ir nepieciešams papildināt:
Arbūzs un melones
Bez garšas, arbūzās un melonēs ir ļoti liels vitamīnu un mikroelementu saturs. Sakarā ar augstu dzelzs saturu tajās, šie augļi ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas. Bieži vien ēst sulīgos augļus ir hipertonikas un serdeņi, jo magnijs iedarbojas nomierinošai sirdī, un taukainā šķiedrviela samazina kaitīgo holesterīna līmeni. Ja jūs izjūtat nogurumu un viņiem nav lielākas spēka, mēģiniet gabaliņu ar melonu vai arbūzu, tas nekavējoties uzlabos jūsu vitalitāti un sniegs enerģiju visu dienu.
Siers
Pētījuma laikā Kembridžas universitātes zinātnieki atklāja, ka proteīni, kuriem ir daudz olbaltumvielu, ietekmē cilvēka labklājību. Lai iegūtu spēku visu dienu un neaizmiegtu ceļā, ņemiet vērā noteikumu, ka katru rītu ēst vismaz siera šķēlītes, un tad tiks nodrošināta enerģijas maksa.
Valrieksti
Walnut noderīga visos aspektos: tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, samazina holesterīna līmeni asinīs un pat kavē vēža šūnu augšanu, kā arī avotu - melatonīna - hormona, kas ir spēcīga antioksidanta iedarbība. Mūsu organisms neatkarīgi ražo šo hormonu, bet novecošanas procesā tā ražošana tiek samazināta. Turklāt valriekstu izmantošana palīdzēs noteikt bioritmus, kā arī veicināt mierīgu miegu.
Kafija
Šis smaržīgais dzēriens var samazināt depresijas risku. Zinātnieki to ir identificējuši, novērojot 50000 sieviešu, kas dienā dzēra divas vai trīs tases kafijas. Sieviešu depresijas risks samazinājās par 15%. Pat lielākus rezultātus panāca tie, kas dzēra četrus tasītes, kas uzmundrina dzērienu - to draudi samazināja par 20%.
[1]
Zaļā tēja
Ja jums nepatīk kafija, tad dzeriet zaļo tēju. Tas ir bagāts ar aminoskābēm un L-theanine, kam ir daudz brīnišķīgu īpašību: tas uzlabo garastāvokli, darbojas relaksējošā un nomierinošā veidā, mazina trauksmi un uzlabo atmiņu un aktivizē.
Brūnie rīsi
Daudz vairāk vērtīgs nekā balts, jo apstrādājot tā noņem tikai sēnītes, un lielākā daļa klijas un kodola paliek vietā, tāpēc tiek saglabātas visas uzturvielas un barības vielas. Regulārais rīsu patēriņš vedina uz normālu organisma ūdens bilanci, kā arī pateicoties tā uzturvērtības īpašībām, tā baro ķermeni ar enerģiju.
Lēcas
Tas ir pākšaugu veids, kurā ir viegli sagremojama šķiedra, ar kuru cilvēks saņem enerģiju. Šai šķiedrai ir tādas pašas īpašības kā magnija ar folskābi, kas labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību.
Āboli
Apple - lielisks auglis vakara uzkodai, kas satur daudz šķiedrvielu un palīdz cīnīties pret daudzām slimībām. Turklāt āboli ir noderīgi redzei, ādai un var izturēt pret nervu slimībām, kā arī sniegt personai visu dienu elpu.