Jaunas publikācijas
7 negaidīti miega traucējumi
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Miega trūkums izraisa organisma aizsargspējas samazināšanos. Pastāvīgs miega trūkums ietekmē ne tikai cilvēka izskatu, bet arī labsajūtu. Jūs nevarat ciest no bezmiega, bet, ja pēc sapņa jūs jūtaties šķīsts un miegains, tad varbūt ir iemesls.
Nemierīgs miegs un nepatīkama garša mutē
Šādas izpausmes var būt asimptomātiskas grēmas - kuņģa-zarnu trakta refluksa slimība. Ir nepieciešams būt no vēlu vakariņām un ņemt ēdienu ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Tāpat neēd naktī produktiem, kas palielina sekrēciju kuņģa sulas - šokolādes, pikantu un treknu produktu, citrusaugļu un tomātiem, kā arī alkoholiskajiem dzērieniem.
Bieža nakts urinēšana
Zinātnieku pētījumi liecina, ka 65% gados vecāku cilvēku miega traucējumi biežas urīnpūšļa vēlēšanās. Tas var liecināt vīriešiem - prostatas slimībām, sievietēm - urīnceļu infekcijām, piemēram, cistītu, kā arī hiperaktīvu urīnpūsli. Trīs stundas pirms gulētiešanas nedzer dzērienus, jo īpaši tiem, kam ir diurētiska iedarbība - kafiju, tēju un alkoholu.
Bruksisms
Zobu grēks sapnīšanā novērš ķermeņa pilnīgu atslāšanos košļājamo muskuļu spriedzes dēļ. Sazinieties ar ekspertu, kā arī atteikties no alkohola un smēķēšanas.
[Nemierīgo kāju sindroms
Šo traucējumu raksturo kāju miegs miegā, kā arī nepatīkama sajūta muskuļos. Kad cilvēks kustina savas kājas, persona sajūta muskuļu sāpēs, taču tas traucē miegu. Šo parādību var saistīt ar dzelzs, folijskābes, kā arī B vitamīna grupas vitamīnu trūkumu.
Krākšana un deguna elpošana
Krākšana un elpošana ar muti izraisa skābekļa trūkumu. Šī parādība ir diezgan izplatīta un novērota ik pēc piektdaļas. Cilvēki ar lieko svaru ir īpaši pakļauti krākšanai.
Apnoja
Elpošanas pārtraukums 10 sekundes vai ilgāk. Daudzi cilvēki pat nezina par problēmu, kas rodas sapnī. Pateicoties mūsdienu metodēm, šo problēmu var atrisināt bez operācijas, nesāpīgi un ātri.
Diennakts ritma traucējumi
Nakts darbs ar mākslīgo apgaismojumu, var izraisīt diennakts ritma traucējumus, jo tikai tumsā, sāk ražot melatonīnu - hormonu, kas signalizē, ka ir pienācis laiks gulēt. Vienu stundu pirms miega labāk ir izslēgt visas elektroniskās ierīces ar spilgtu apgaismojumu.