4 pamata veselības noteikumi
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Personiskā higiēna ir ne tikai frāze, ar kuru daudzi cilvēki domā zobus tīrot vai mazgāt no rīta. Patiesībā šī ir zinātniskā joma, kurā tiek pētīti optimāli apstākļi normālai cilvēka darbībai un faktori, kas nodrošina cilvēkiem ilgu un veselīgu dzīvi.
Noteiktas prasības, kuras personai jāveic, lai pilnībā uzturētu veselību, sauc par personīgās higiēnas noteikumiem.
Ausis
Daudzi cilvēki ir pilnīgi pārliecināti, ka pēc ūdens procedūru veikšanas ar ziepēm un lūpu tīrīšanu viņi atstāj vannu tīru un smaržīgu, tāpat kā zīdaiņiem. Bet tas nav gluži taisnīgi. Spilgta slimības pazīme ir nemazgātas ausis, kas ne tikai estētiski izskatās, bet var arī nodarīt kaitējumu veselībai. Regulāri glabājiet ausis tīru un izmazgājiet tās no rīta un vakarā. Ja ausī ir dobuma sajūta, tad mazgāšanai varat izmantot īpašu borskābes šķīdumu un medicīnisko šļirci. Tomēr to var izdarīt tikai tad, ja esat pilnīgi vesels un ka pildītās ausis nav kļuvušas par slimību. Arī eksperti bieži vien neiesaka izmantot kokvilnas pumpurus, jo šādā veidā var izraisīt sēra skrūvju veidošanos, aizsērējot sēru atpakaļ.
Deguns
Ikvienam, vismaz vienreiz dzīves laikā, cieta no aukstuma un sajuta diskomfortu no deguna nosprostošanās. Lai palīdzētu nākt pilienus un aerosoli, kas palīdz mums elpot normāli. Tomēr to mērķis nav ārstēt, bet tikai īslaicīgi atvieglot deguna elpošanu alerģisku reakciju vai saaukstēšanās laikā. Dažreiz tas ir ļoti atkarīgi, un personai šķiet, ka normāla elpošana bez šādām pilēm kļūst neiespējama. Tas var izraisīt narkotiku atkarību un nekontrolētu lietošanu. Fakts ir tāds, ka šie līdzekļi izraisa smagu vazokonstrikciju deguna dobumā, un pēc darbības beigām kuģi sāk paplašināties vēl vairāk. Nākamajā reizē, ja jūs atkal nožēlosies ar iesnas, mēģiniet lietot maigu ārstēšanas metodi, piemēram, ar sālsūdeni. Sāls šķīdumu gatavo no jūras sāls un parasta ūdens. Tas ir piemērots gan alerģiskai, gan aukstai coryzai.
Nagi
Jo īpaši, ieaugušu naglu var radīt daudz problēmu un neērtības. Bieži vien purngala ievainojuma cēlonis ir nepareizs pedikīrs vai pārāk stingri apavi. Šī problēma nav tik nekaitīga, kā šķiet sākotnēji, tādēļ labāk nekavējoties jākonsultējas ar ķirurgu, kurš noņems ieaugušu nagu. Nepareizas aprūpes sekas vai neērtā apavu lietošana var būt pirkstu sāpes - iekaisuma slimības.
Zobi
Mutes dobuma higiēna ir obligāta vispārējās higiēnas sastāvdaļa. Zobu tīrīšana - nav viegli pārvietot suku pa kreisi un pa labi, kā arī uz augšu un uz leju. Lai sāktu ar zobu tīrīšanu, divas reizes dienā jātīra pēc brokastīm un vakarā pirms gulētiešanas. Tīrīšana ir jāveic ārā, iekšā un uz zoba košļājamās virsmas. Svarīga ir arī zobu suka. Ja redzat, ka tas ir iztecējis ārkārtīgi, un to vilni izvirzās dažādos virzienos, tad ar to vairs nemitīgi nomazgājiet smaganas. Pārliecinieties, ka birste tiek mainīta ik pēc 3-6 mēnešiem, un neaizmirstiet izmantot zobu diegu, lai notīrītu spraugas starp zobiem.