2. Tipa diabēta risks ir lielāks cilvēkiem, kuri regulāri cieš no miega trūkuma
Pēdējā pārskatīšana: 07.06.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts žurnālā JAMA Network Open , cilvēkiem, kuri regulāri guļ piecas stundas vai mazāk naktī, ir lielāks risks saslimt ar 2. Tipa diabētu neatkarīgi no viņu uztura.
Pētnieki izmantoja datus no 247 867 dalībniekiem vecumā no 38 līdz 71 gadam, kuru vidējais vecums bija 56 gadi, no Apvienotās Karalistes Biobank, lai pārbaudītu saistību starp miega ilgumu, uztura paradumiem un 2. Tipa diabētu . Vidējais pētījuma novērošanas periods bija 12 gadi. Šajā laikā 3% (7905) dalībnieku attīstījās 2. Tipa cukura diabēts.
Pētnieki atzīmēja, ka ilgstoši nepietiekama miega periodi var veicināt dažādas veselības problēmas, tostarp paaugstinātu risku saslimt ar 2. Tipa cukura diabētu. Viņi atklāja, ka cilvēkiem, kuri gulēja 5 stundas vai mazāk dienā, bija lielāks 2. Tipa diabēta risks, salīdzinot ar tiem, kuriem ir normāls miega ilgums.
"Man tas nav pārsteidzoši," sacīja Dr Puja ShafipourPuja Shafipour , aptaukošanās speciālists Providensas Sentdžona veselības centrā Kalifornijā, kurš nebija iesaistīts pētījumā.
"Kad jūs neguļat labi vai nepietiekami, jūsu insulīna līmenis var tikt traucēts. Nākamajā dienā jūs varat būt izsalcis nekā parasti, tāpēc tiek traucēta arī jūsu ēdiena uzņemšana. Ilgtermiņā tas var veicināt cukura diabētu," sacīja Šafipūrs..
2. Tipa diabēta risks, diēta un vingrinājumi
Pētnieki atzīmēja, ka veselīgs dzīvesveids var samazināt diabēta risku.
Viņi veica nelielu pētījumu 2021. gadā , parādot, ka augstas intensitātes vingrinājumi samazina 2. Tipa diabēta attīstības risku.
Turklāt viņi atzīmēja, ka uz populāciju balstīts kohortas pētījums, kurā tika izmantoti arī dalībnieki no Apvienotās Karalistes Biobank, parādīja, ka indivīdi ar īsu miega ilgumu, kas nodarbojas ar regulāru fizisko aktivitāti, var samazināt diabēta attīstības risku.
"Vingrojumi tieši ietekmē skeleta muskuļus, kas ir svarīgi glikozes līmeņa regulēšanai asinīs. Tie stimulē glikozes transportētāju ekspresiju šajos muskuļos, uzlabojot glikozes uzņemšanu no asinsrites," sacīja Dr. Christian Benedikt , viens no pētījuma autoriem un docents. Farmācijas bioloģijas katedra Upsalas Universitātē Zviedrijā. "Lai gan veselīga uztura saglabāšana, piemēram, sarežģītāku ogļhidrātu ēšana, arī pozitīvi ietekmē cukura līmeni asinīs, tā ietekme var nebūt tik nozīmīga kā fiziskās aktivitātes, lai novērstu glikozes līmeņa asinīs traucējumus, ko izraisa nepietiekams miegs."
Bet ne visi piekrīt šim vērtējumam.
"Es nepiekrītu, ka enerģiski vingrinājumi var samazināt diabēta risku - iespējams, īstermiņā -, bet es neticu, ka tas var aizstāt regulāru miegu," sacīja Šafipūrs. "Diēta un vingrinājumi ir svarīgi, bet arī miegs."
2. Tipa cukura diabēta un miega pētījuma ierobežojumi
Pētnieki nepētīja dažādus uztura veidus, tāpēc nav skaidrs, vai tāda diēta kā Vidusjūras diēta samazinātu diabēta risku cilvēkiem ar īsu miega ilgumu.
Turklāt šajā pētījumā netika aplūkoti makroelementi un mikroelementi, tāpēc nav zināms, vai tie var kompensēt