11 produkti ar augstu cinka saturu
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Cinks ir ļoti svarīgs minerāls, kas nepieciešams, lai saglabātu imūnsistēmas veselību. Šis elements ir daļa no katras šūnas, tā lielākā koncentrācija - aknās, nierēs, ādā, tīklenē un priekšdziedzeros vīriešiem. Cinka ikdienas norma ir 15 mg, un tā trūkums var izraisīt impotenci, sliktu brūču sadzīšanu, samazinātu imunitāti, atmiņas traucējumus un garšas sajūtu traucējumus.
Lasīt arī:
Šajā sarakstā iekļauti produkti ar augstāko cinka saturu.
Austeres
100 gramos austeres satur 110 līdz 1200% no cinka ikdienas normām. Tas viss ir atkarīgs no austeru tipa. Papildus šī elementa augstajam saturam austeres ir slavenas ar afrodiziaku.
Kviešu dīgļi
Šis produkts ir viens no svarīgākajiem šī elementa avotiem. 100% no ikdienas normām cinka cilvēks var iegūt tikai 100 gramus grauzdētu kviešu dīgļu.
Teļa gaļa
Tas bagāts ne tikai ar cinku, bet arī ar citām uzturvielām un elementiem. Teļa gaļa satur 80% no cinka ikdienas normām 100 gramos.
Zema tauku satura liellopu gaļa
Spēj organismam piešķirt 70% no cinka ikdienas normām, un šim nolūkam jums vajadzēs tikai 100 gramus produkta.
Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas mīl daudzi. Papildus garšas īpašībām, tās spēj dot ķermenim 60% no dienas devas cinka.
Arbūza sēklas
Kaltētas arbūzu sēklas ir ļoti populāras Tuvajos Austrumos un Āzijā - 100 gramos produkta ir 70% no dienas, ķermenim nepieciešama deva cinka.
Tumšā šokolāde
Saldais zobs, protams, lūdzu, šīs ziņas, jo 100 gramos viņu iecienītākās ārstēšanas ir 10 mg cinka, kas atbilst 65% no ieteicamās cinka devas.
[1]
Jērs
Aitu gaļā ir aptuveni 58% šā elementa dienas devas.
Zemesrieksti
Starp zemesriekstiem, zemesrieksti ir reāls cinka karaļa, jo 100 gramos šī riekstu satur 22% no dienas devas cinka. Viss zemesriekstu patēriņš jākontrolē, jo tas ir augstas kaloritātes produkts.
Sezams
Līdz 70% no nepieciešamā ikdienas normām cinka satur visus sezama produktus, ieskaitot sezama eļļu.
Krabju gaļa
51% cinka satur 100 gramus krabju gaļas, it īpaši karalisko krabju.