Lovers paliek līdz vēlu jaunāki
Pēdējā pārskatīšana: 27.11.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Zinātnieku domstarpības par to, kas atšķir "lāči" un "pūces", tas ir, tie, kam patīk agri celties, un cilvēki, kuri grib gulēt vēlu, turpinās visu laiku. Jauns pētījums parādīja, ka cilvēki, kas dod priekšroku dažādiem dienas režīmiem, atšķiras ne tikai no bioloģiskā pulksteņa, bet arī ar dažiem ar izskatu saistītām īpašībām.
Galvenais pētījuma mērķis, kas tika veikts Korejas privātajā universitātē, bija noskaidrot, kādas īpašības ir raksturīgas cilvēkiem, kuri pieder "pūžām" un "ķēmām". Projektā tika atlasīti 1600 brīvprātīgie, kuru vecums bija no 47 līdz 59 gadiem, ar atšķirīgiem bioloģiskiem ritmiem. Pētnieki klasificēja tos, kuri saskaņā ar viņu somnoloģisko uzvedību piedalījās trijās kategorijās: izveidotajā trešajā kategorijā tika iekļauti "ķēmiņi", "pūces", kas nav saistīti ar vienu vai abiem.
Pēc visu dalībnieku veselības stāvokļa, veselības un labklājības ievērošanas visās trijās grupās zinātnieki pamanīja, ka asins ķīmiskais sastāvs ievērojami atšķiras. Piemēram, cilvēku, kas pieder "lāpām", asinīs tauku vielmaiņas īpatsvars bija daudz zemāks nekā "pūces". Un tas ir interesanti, ka šī atšķirība saglabājās neatkarīgi no viņu vecuma, miega laika un pat dzīvesveida.
Arī zinātnieki varēja noteikt atšķirības cilvēku veselībā, ņemot vērā dzimumu. Viņi atzina, ka vīriešiem, kas pieder pie "pūces", ir daudz lielāka iespēja, ka sarapoēniju vai diabētu varētu izjust vīrieši, nevis "ņirgājieni". Un sievietēm "pūces", zemādas tauku uzkrāšanās vēdera un sānu masa bija ievērojami augstāka nekā sievietēm, kas pieder "lāpām". Un metabolisko sindromu risks, tas ir, viscerālo tauku masas palielināšanās, daudzkārt palielinājās.
Ir svarīgi atzīmēt, ka saropēnijas laikā skeleta muskuļos notiek izmaiņas, kā rezultātā tiek zaudēta muskuļu masa, persona vājina. Metaboliskā sindroma rodas saistībā ar vispārējām izmaiņām un vielmaiņas traucējumu, kas bieži izraisa cukura diabēts, patoloģiskām izmaiņām no sirds un asinsvadu sistēmā.
Turklāt pētījuma gaitā zinātnieki konstatēja, ka cilvēkiem, kas ir saistīti ar "pūces", ir daudz zemāka miega kvalitāte, viņi ir vairāk pakļauti neveselīgam dzīvesveidam, vairāk naktī, smēķē un nedaudz pārvietojas. Bet, neskatoties uz to, "pūces" cilvēki izskatījās jaunāki par "lāpām", kā arī ar citiem priekšmetiem, kuros bioloģiskais ritms nebija tik skaidri izteikts.
Kā pareizi gulēt, lai ilgāk paliktu jauniem?
- Mēģiniet pavadīt gultā laiks, kas veido maksimālo ražošanas hormoniem, kas saglabā jaunību: melatonīnu (no 12 pusnakts līdz 5am) un augšanas hormonu (no 11 vakarā līdz pulksten 2) - konsultē zinātnieks gerontologist Aleksejs Moskalev.
- Ja jums ir "ģenētiskā pūce" ( ., Skatīt iepriekš), tad daudz vēlāk laiku aizmigt un pamosties ķermeni, visticamāk, būs nesāpēs - jo iekšējais pulkstenis ir nobīdīts un maksimālā ražošanas svarīgu hormonu arī mainījās, - saka ārsts-ģenētiķis Irina Zhegulina.
- Plus vai mīnus pāris stundas vienā virzienā vai otru - kā "pūces" un "cīruļi", kas ikdienas izpratne - organizācija, nav daudz kaitējumu, ja regulāri režīmā, tas ir, par to pašu gulētiešanas un pieaugs darba dienās un brīvdienās.
- Ja raksturīgās "ģenētisko pūces" gēnu mutācijas nav cilvēks, bet viņš vienmēr krīt daudz vēlāk par normu - kas ir pēc 1 rītā, tad pat ja 8 - 9 stundas miega palielina risku, ka negatīvas izmaiņas organismā. Tostarp tie, kas var paātrināt novecošanu.