Smēķēšanas atmešanu kavē smadzeņu īpašības
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ir zināms, ka daži cilvēki smēķē daudz smagāk nekā citi. Pensilvānijā speciālisti nolēma saprast, kāda ir šīs atšķirības iemesls, un izmanto smadzeņu nervu darbības pētīšanai funkcionālu magnētiskās rezonanses attēlveidošanu. Jaunam pētījumu projektam zinātnieki izvēlējušies 80 brīvprātīgos, kas mēģināja atteikties no atkarības. Eksperimenta dalībnieku vecums bija no 18 līdz 65 gadiem.
Katrs no pēdējo sešu mēnešu dalībniekiem katru dienu smēķēja vismaz 10 cigaretes.
Pirmā funkcionālā tomogrāfija tika veikta dalībniekiem tūlīt pēc pēdējās kūpinātās cigarešu, un otrā sesija bija pēc 24 stundām. Turklāt eksperti novēroja eksperimenta dalībnieku izturēšanos. Pirmo septiņu dienu laikā lielākajai daļai dalībnieku bija sabrukums, un viņi atkal sāka smēķēt.
Visgrūtākais, lai saglabātu sevi rokās, bija tiem dalībniekiem, kuri bija samazinājuši aktivitāti prefrontala garozā (smadzeņu platība, kas atbildīga par darba atmiņu). Arī šajā cilvēku kategorijā eksperti atzīmēja darbību cingulate gyrus aizmugurē (smadzeņu daļa, kas nav saistīta ar mērķa sasniegšanu).
Zinātnieki ir atzīmējuši, ka prefrontal garozā ir liela nozīme, cenšoties tikt galā ar kaitīgu atkarību cigaretēm un plāno attīstīt veidus, kā pētniekiem, lai palīdzētu palielināt aktivitāti neironiem šajā smadzeņu jomā. Tomēr eksperti arī atzīmēja, ka funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanas izmantošana, lai prognozētu, kā cilvēks, kurš cenšas atmest smēķēšanu, ir ekonomiski neizdevīgs.
Zinātnieki ir pārliecināti, ka tiem, kas atmest smēķēšanu, jāievēro noteikti noteikumi, pretējā gadījumā visi mēģinājumi atteikties no sliktā ieraduma būs neveiksmīgi.
Eksperti uzskata, ka izstāšanās laikā personai vajadzētu izstrādāt atlīdzības sistēmu sev, un sākt ar nelielu. Piemēram, diena, kas pavadīta bez viena cigarete, dod tiesības uz nelielu dāvanu. Tas ir stingri jāievēro plānā, lai samazinātu cigarešu skaitu dienā, vislabāk ir rakstīt plānu uz papīra un ievietot redzamā vietā.
Arī eksperti iesaka nemirst atmest smēķēšanu vien, bet, lai izveidotu savienojumu ar šo procesu, radinieki, draugi, draugi. Jums vajadzētu informēt ikvienu jūsu kopienu par jūsu vēlēšanos atteikties no jūsu sliktā ieraduma un lūgt atbalstu.
Pirmkārt, jums ir jānosaka diena, no kuras vairs nesmēķējat.
Pārvarēt vēlmi smēķēt, jūs varat izmantot konfektes (bez cukura), vai košļājamo gumiju, kā arī palīdzēs novērst burkānus, riekstus, augļus vai citus noderīgus produktus.
Lai izvairītos no noplūdes, un visi mēģinājumi nav veltīgi, eksperti iesaka reģistrēties tematiskajā forumā vai pievienoties grupai, kur cilvēki, kuri pārtrauc smēķēšanu, sazinās un var saprast problēmas un sniegt padomus.
Tāpat, atkāpšanās laikā, jums vajadzētu sākt apmeklēt sporta zāli, darīt jogu, kas palīdzēs atpūsties un mazināt trauksmi.