Kāpēc dažiem cilvēkiem ir grūti pamosties no rīta?
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Zinātnieki beidzot atbildēja uz jautājumu, ka daudzi cilvēki uztraucas: kāpēc ir tik grūti no rīta pamostas? Izrādās, ka iemesls tam ir nepareizi strādājošs cilvēka bioloģiskais pulkstenis. Nepareizi bioloģisko pulksteņu eksperti izsauc iekšējo pulksteni personai, kas strādā no sinhronizācijas ar divdesmit četru stundu ritmu.
Daudzi pieaugušie ar fiksētu darba grafiku nedēļas nogalēs, piemēram, gulēt ilgāk, bet darba dienās bez problēmām pamosties ar modinātāju, un dažiem no rīta pamodoties brīvdienās un darbā kļūst spīdzināšana. Šādiem cilvēkiem ir grūti ne tikai pamostoties no rīta un iekļūt darba ritmā, bet arī aizmigt vakarā, tāpēc ikdienas dzīvi burtiski sabrūk. Parasti visi mēģinājumi kaut ko darīt ir neveiksmīgi: mainīt spilvenus vai matračus, miegazāles, nomierinošos līdzekļus vai pat alkoholu naktī - visi ir bezjēdzīgi. No rīta, protams, ir grūti nomodāties, jo kopējais miega laiks ir tikai dažas stundas.
Zinātnieki no Austrālijas universitātes vairākus mēnešus bija iesaistījušies detalizētā pētījumā par aizkavētu miega fāžu sākuma sindromu. Statistika liecina, ka šis sindroms ir raksturīgs galvenokārt pusaudžiem un var būt saistīts ar ar vecumu saistītām hormonālām izmaiņām organismā. Vairāk nekā 15% jauniešu vecumā no 15 līdz 18 gadiem cieš no novēlota miega fāzes sindroma, un nav nekādas garantijas, ka slimība tiks likvidēta ar vecumu. Visbiežāk sastopamā versija, ar kuras palīdzību eksperti mēģina izskaidrot miega traucējumu cēloņus, izskatās šādi: veselīga sapņa traucējumu cēlonis ir iekšējo bioloģisko pulksteņu ritma neveiksme, kas nedarbojas sinhroni ar ikdienas ritmu.
Lielākā daļa cilvēku dzīvo sinhroni ar dabisko divdesmit četru stundu ritmu, kas ietekmē pamošanās un miega ciklus, hormonu veidošanos, ķermeņa temperatūru un organisma imūnsistēmu. Pētnieki atzīmēja, ka cilvēkiem, kuriem miega fāzes aizkavēšanās sindroms prasa nedaudz vairāk laika, lai pabeigtu katru ciklu, kas nozīmē, ka persona vienkārši "neatbilst" pēc 24 stundām. Miega cilvēka ķermenī šajā gadījumā notiek 2-3 stundas vēlāk nekā pārējie cilvēki. Visbiežāk šāda novilcināšana noved pie tā, ka reālais miega režīms būtiski atšķiras no vēlamā vai no tā, ko pieprasa sabiedrība, kas piedāvā studijas vai darbu.
Līdz šim Austrālijas pētnieki strādā pie problēmas, kas saistītas ar miega traucējumiem, novēršanu. Ārsti saka, ka pēc tam, kad konstatēts, ka iemesls, kuru dēļ cilvēki nevar vienkārši pamosties vai iet gulēt, pareiza ārstēšana būs vieglāk uzņemt. Starp iespējamās metodes, kas var palīdzēt atbrīvoties no kavētās miega fāzes sindroms, bet izstaro tikai chronotherapy (paņēmiens, kas ietver ikdienas nobīdes fāzi gulēt uz dažām stundām, un pēc tam "iesaldēšanu" miega grafiku) un ārstēšanas dienu vai spilgtu gaismu (šajā gadījumā, eksperti iesaka izvairīties no spilgtu gaismu vakarā un naktī).