Zinātnieki zina, kā zaudēt svaru bez diētas
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Austrālijas Anglijas universitātes zinātnieki iesaka tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, vienkārši samazina tauku uzņemšanu, nevis testē dažādas modernas uztura un pārtikas sistēmas.
Eksperti apgalvo, ka tas ir daudz efektīvāk nekā visu veidu uztura, kas mūsdienās ir ļoti liels, ierobežos taukus saturošu produktu izmantošanu. Izņemiet no diētas kūkas, cepumi, čipsi, gaļu, sieru un sviestu, ēst daudz tauku satura jogurta un piena. Jo mazāk tauku pārtikas jūs ēdat, jo labāk rezultāti.
Papildus slim skaitlis, kas ir pārliecināts, ka, lai kļūtu, piemēram, ja persona ir pietiekami daudz spēka, lai meklētu virzienā produktus, kas satur lielu daudzumu tauku, noraidīšana no šiem produktiem palīdzēs uzlabot vispārējo veselības stāvokli un līmeni samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs.
Pētnieku zinātnieku rezultāti pirmo reizi pierāda to, ka jūs varat zaudēt svaru bez daudz pūļu un neievērojot stingras diētas, ko dažreiz var saukt par badu.
Eksperti secināja šo secinājumu, apvienojot 33 klīniskos pētījumus, iesaistot 74 tūkstošus brīvprātīgo. Secinājumi ir publicēti zinātniskā žurnāla "British Medical Journal" lapās.
Pētījuma vadošais autors Dr. Lee Hooper saka, ka cilvēki, kas ievēroja šādu diētu, stabili uzturēja zemāku svaru salīdzinājumā ar pārējo.
"Ķermeņa masa pēc taukainas pārtikas noraidīšanas stabili samazinājās. Un tas parādīja gandrīz katru īpašo gadījumu atteikties no taukainas pārtikas. Tie, kuri ievēroja stingrākus uztura principus, varēja parādīt vēl labākus rezultātus ", - komentē pētnieki.
Turklāt darba autori apgalvo, ka neveselīgas pārtikas noraidīšana neietekmē tik daudz cilvēka dzīvības un viņa paradumus kā diētas. Zinātnieki uzraudzīja cilvēkus, kuri ēda veselīgu pārtiku un ierobežoja tauku patēriņu, bet tajā pašā laikā nemēģināja zaudēt svaru. Viņi neierobežoja pārtikas daudzumu un tomēr to svars pakāpeniski samazinājās.
Pārskatā tika iekļauti 33 randomizētie pētījumi, kas ilga no sešiem mēnešiem līdz astoņiem gadiem. Salīdzinošā analīze tika veikta starp vietnēm, kurās patērēja parasto tauku daudzumu (25-50% kaloriju dienā) un tiem, kuri sāka ierobežot taukaino pārtikas patēriņu.
Pirmie rezultāti parādījās jau laika apstākļos: pētījuma dalībnieki, kuri "iztīrīja" savu ēdienkarti, kļuva vieglāki par vismaz 1,6 kilogramiem, un apjomā bija izmaiņas 0,5 cm.
"Šāda diētas pārveide, protams, nesniegs ātrus rezultātus, ko daudzi modes ēdieni sola. Odako asi lec svars bieži noved pie negatīvām sekām un veselības problēmām. Parasti, ja lieto diētas, svara ne tikai atgriežas atpakaļ, bet arī palielinās. Un taukaino pārtikas neievērošana, neraugoties uz pakāpenisku ķermeņa masas samazināšanos, dod stabilākus rezultātus un uzlabo personas veselības rādītājus, "pētnieki komentē rezultātus.