7 veidi, kā atmest smēķēšanu

Daudzi cilvēki, pat ar milzīgu vēlmi, nevar atmest smēķēšanu. Daži laimīgie paši saskaras ar slikto ieradumu, ja viņiem trūkst gribas, bet lielākā daļa tomēr prasa ārstēšanās kursu.

Smēķētāji ir dzirdējuši par smēķēšanas radītajām briesmām un zina, ka kaitīgs ieradums var izraisīt vēža audzēju attīstību, taču šīs zināšanas parasti beidzas.

Sistemātiska smēķēšana ir viens no galvenajiem asinsvadu slimības cēloņiem, kas sašaurinās nikotīna darbības rezultātā, kas izraisa aterosklerozes attīstību, kā arī apturot apakšējo kāju un kāju artēriju izdalījumu endarterītu.

Kuņģa slāpēšana (sašaurināšanās) noved pie tā, ka asinis sāpīgi plūst locekļos, kas galu galā var izraisīt gangrēnu. Sirdsdarbības cūku skaits cilvēks sasniedz 15-20 tūkstošus dienā, jo katra smēķēta cigarete palielina sitienu par 15-20 sitieniem minūtē.

Nikotīna aizstājterapija

Pašlaik ir pieejamas dažādas nikotīna aizstājterapijas formas: inhalatori, tabletes, košļājamās gumijas, plāksteri, deguna aerosoli un sublingvālas tabletes. Aizstāšanas terapijas efektivitāte ir saistīta ar smēķēšanas ciešanas samazināšanos un citiem simptomiem, kas pavada cigarešu noraidīšanu.

Nikotīna aizstājterapija ir pagaidu veids, kā ārstēt atkarību no tabakas un to nelieto kā ilgtermiņa aizstājēju. Konsultēšanas, aprūpes vai grupu terapijas programmas var uzlabot nikotīna aizstājterapijas efektivitāti.

Nikotīna aizstājēju lietošanas laikā smēķēšana ir stingri aizliegta. Smēķēšana kombinācijā ar nikotīna aizstājējiem vienlaikus var palielināt nikotīna līmeni asinīs līdz toksiskam līmenim.

Nikotīna aizstājterapija var negatīvi ietekmēt cilvēkus ar noteiktām slimībām, piemēram, sirds slimībām, asinsriti un grūtniecēm. Pirms nikotīna aizstājterapijas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Nikotīna plāksteri

Plāksteri tiek pārdoti aptiekās, taču pirms to lietošanas ir labāk konsultēties ar ārstu. Tie ir viegli lietojami un pārdoti dažādās nikotīna devās. Gipsu nomainās ik pēc 24 stundām un ielīmē uz muguras, pleciem vai rokām.

Nikotīna košļājamā gumija

Nikotīna košļājamo gumiju var iegādāties arī aptiekā. Košļājamā gumija satur nelielu nikotīna daudzumu, kas tiek absorbēts mutes gļotādās. Košļājamā gumija piegādā nikotīnu asinsritē ātrāk nekā joslas atbalsts. Kafija, tēja un rūgtie dzērieni traucē nikotīna uzsūkšanos, tādēļ, dzerot dzērienus, nelietojiet košļājamo gumiju piecpadsmit minūtēm. Nikotīna košļājamās gumijas blakusparādības - gremošanas traucējumi, čūlas mutē, žagas un iekaisums kaklā.

Nikotīna inhalatori

Nikotīna inhalatori ir piepildīti ar nikotīna kasetnēm. Inhalatori ir pieejami tikai pēc receptes. Nikotīna deva ir individuāla, jo cilvēki lieto inhalatoru pēc nepieciešamības. Papildus nikotīna nomaiņai inhalators apmierina vēl vienu smēķētāja ieradumu - lai cigareti nonāktu mutē. Blakusparādības ietver rīkles un mutes dobuma iekaisumu, ko bieži lieto inhalators.

Nikotīna konfektes

Losjoni pastāv divās devās - 2 un 4 mg. Nikotīna tabletes tiek lietotas 12 nedēļu laikā, un šajā periodā deva pakāpeniski samazinās. Nikotīna saldumiem ir tāds pats efekts kā košļājamai gumijai, bet no tiem atbrīvo aptuveni 25% no nikotīna, salīdzinot ar košļājamo gumiju.

Hipnoze

Daži smēķētāji izmanto hipnozi kā palīglīdzekli smēķēšanas atmešanai. Hipnoterapija izmanto tādas metodes kā iztēles vadīšana, meditācija un relaksācija. Hipnoterapeiti par zemapziņas līmeni mēģina pārliecināt cilvēku atmest smēķēšanu, lai pārtrauktu emocionālo saikni ar cigaretēm. Kad pacients atrodas atvieglinātā stāvoklī, hipnoterapeits motivē atteikšanos smēķēt.

Akupunktūra

Adatas atrodas noteiktos ķermeņa apgabalos, kam ir īpaša veselības problēma. Tiek uzskatīts, ka akupunktūra izraisa endorphins atbrīvošanu un atmiņas simptomu samazināšanās atmest.

[1], [2], [3]

Bupropions

Tas ir salīdzinoši jauns līdzeklis cīņā pret smēķēšanu. Bupropions uzlabo dažu neirotransmiteru darbību smadzenēs, jo īpaši dopamīnu, kam ir svarīga loma nikotīna atkarības ārstēšanā. Šī narkotiku lietošana palīdz mīkstināt un kontrolēt nikotīna centienus.

[4], [5], [6],