Top-10 visnoderīgākie produkti aukstā sezonā
Pēdējā pārskatīšana: 23.04.2024
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Sākoties aukstā laika sporta un vēlmi būt stingrāka kaut kur pazūd, un mēs arvien vairāk izjūt lielākā vēlme iegūt uz dīvāna ar siltu segu un tasi karstas tējas ar gardiem cepumiem ... Šeit, šajā brīdī, un ir nepieciešams, lai apturētu. Dīvāns un siltu segu vēl labi, bet, lai absorbētu salduma joprojām nav vērts, jo papildus svaru ziemā ieguva, ne tikai zaudēt. Lai justies lieliski pat visspilgtākajos laika apstākļos, ir ļoti svarīgi iekļaut diētas izstrādājumos, kuros ķermenim īpaši nepieciešams saaukstēšanās un beriberi.
Āboli
Tas ir ne tikai diētisks produkts, bet arī veids, kā attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni. Tie satur kāliju, A vitamīnu, luteīnu un šķiedrvielu. Ir arī ļoti noderīgi un garšīgi ēst ceptus ābolus, kas bagāti ar pektīnu.
Sēklas
Saulespuķes, sezama un ķirbji. Viņi ir bagāti ar minerālvielām, kālija E vitamīna šķiedru. Saskaņā ar pētījumu, ķirbju sēklas var samazināt depresijas risku un mazināt trauksmi.
Auzu milti
Lielisks barības avotu avots. Ir labāk pamest "ātro" putru maisiņos un sagatavot dabīgu auzu pārslu pienā, pievienojot žāvētus augļus. Turklāt auzu biezputra brokastīm ilgstošu sāta sajūtu nodrošinās, kas ir svarīgs tiem cilvēkiem, kas ir noraizējušies par viņu svaru.
Vistas gaļa
Satur lielu daudzumu olbaltumvielu un triptofānu, kas palīdz ražot serotonīnu. Galvenais ir ievērot noteikumus, nevis pārēsties.
Kivi
Ir ļoti bagāts derīgo īpašību sastāvs. Pietiek, lai ēst vienu gabalu dienā, lai iegūtu askorbīnskābes dienas devu, kas ir nepieciešama aukstā sezonā. Turklāt svaigu augļu un dārzeņu izmantošana rudenī un ziemā palīdz saglabāt harmoniju.
Žāvēti augļi
Plūmes, žāvētas aprikozes, bumbieri, āboli un rozīnes saglabā visu vitamīnu un minerālvielu komplektu. Ir ļoti noderīgi tos izmantot ar medu, lai ķermenis varētu iegūt pilnu barības vielu komplektu.
Mandeles
Garšīgie rieksti ir teicams papildinājums tējai, kā arī veids, kā stiprināt imunitāti un aizsargāt nervu sistēmu no stresa.
[8]
Hurmaņa
Satur pektīnu - noderīgu vielu, kas palīdz normalizēt gremošanu. Saharoze un fruktoze, kas arī ir daļa no šī augļa, ļaus saglabāt normālu sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Sauerkraut
Tas palīdzēs ķermenim tikt galā ar olbaltumvielu pārtiku, un tas būs brīnišķīgs trauku ēdieniem. Kāposti saturošā nikotīnskābe stiprina kājas un nodrošina matu spīdumu.
Granātas
Vitamīns B1, kas satur granātus, uzlabo smadzeņu darbību un labvēlīgi ietekmē atmiņas saglabāšanas procesu. Šī spilgti augļa lietošana samazina holesterīna līmeni asinīs un uzlabo redzi.