Veseli graudu pārtikas produkti saglabās garīgo veselību
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Diēta, kas ietver graudaugu, tas ir, jebkura grauda tās tīrā veidā, ir dabiska un veselīga diēta, kas cilvēka uzlādē enerģiju un ir reāla mikroelementu un uzturvielu krājums.
Ja jūs dažādojat savu parasto diētu ar veseliem graudiem, tad varat atvadīties no daudzām slimībām, kā arī atbrīvoties no uzkrātajiem kilogramiem.
Protams, uz uztura, kas sastāv no dažiem graudaugiem, jūs ilgs ne ilgāk, tāpēc labākais šīs uzturvērtības papildinājums būs dārzeņi un augļi, kas bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem.
Turklāt šie pilngraudu produkti palīdz tikt galā ar lieko svaru, tie arī var samazināt 2. Tipa diabēta attīstības risku, pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Un, kā jūs zināt, cilvēka garīgā veselība lielā mērā ir atkarīga no viņa fiziskās labklājības.
To pierāda tas, ka 2007. Gadā tika veikts zinātnieku pētījums, kurā sievietes izmantoja iesprostotus rīsu graudus. Speciālisti ir atklājuši, ka eksperimentālie priekšmeti ir uzlabojuši imūnsistēmas darbību, kā arī agresijas līmeni, noguruma dusmu.
"Mēs zinām, ka pilngraudu produkti aizsargā pret sirds un asinsvadu slimību attīstību, bet bieži vien mēs domājam saskaņotu sirdsdarbu. Tomēr asinsvadu sistēma ir ne mazāk svarīga smadzeņu normālai darbībai, jo tā ietekmē mūsu garīgo veselību. Pateicoties veselajam graudim, ķermeņa asinsrites sistēma var siltumā pārnēsāt vairāk skābekļa un barības vielu, kas arī ietekmē normālu smadzeņu darbību, "saka Dr Cynthia Harriman.
Dzemdību un ginekoloģijas profesors Wendijs Traubovs (Wendy Traubow) saka, ka veselīgu graudu ēdienu ēšana ir ļoti noderīga sieviešu veselībai.
"Sievietes ar iekaisuma reakcijām var būtiski uzlabot viņu fizisko un garīgo stāvokli, izmantojot pilngraudu produktus," komentē profesors.
Līdzsvarots uzturs, kurā ir veseli graudi, rieksti, pupiņas, augļu dārzeņi - viens no nepieciešamajiem nosacījumiem fiziskās un garīgās labsajūtas nodrošināšanai.