Sēdvietu darbs var būt aktīvs
Pēdējā pārskatīšana: 16.10.2021
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Visiem ir zināms , ka mazkustīgs dzīvesveids ir kaitīgs veselībai, bet ko darīt, ja jūsu izvēlēta profesija neietver fizisko aktivitāti, bet gan pieprasa pastāvīgu klātbūtni birojā, pie galda? Pat nāk mājās no darba, mēs nedomājam, ka būtu nepieciešams, un sastrādātas, un kas savus ķermeņus uz dīvāna, cerot, ka tas dos ķermeni atrodas pasīvā labumu.
Mēs piedāvājam dažus noderīgus ieradumus, kas samazinās nabadzīgā dzīvesveida negatīvo ietekmi.
Runā pa tālruni
Būt mājās vai darbā, nolaidiet sarunu paradumu, atpūšoties krēslā. Ja vadu garums neļauj jums "pastaigāties" pārāk tālu, tad stāviet, pārejot no kājas uz kāju - tas ir mazs treniņš.
Pastaigas pēcpusdienā
Pēc ēšanas, tauku koncentrācija asinīs ir maksimāla, tāpēc nav "zavyazit zhirok" un atpūsties pēc bieza vakariņām. Labāk sakrata ēdamo kaloriju un staigāt. Nesteidzīgs staigāt pastiprinās lipoproteīna lipāzes enzīma ražošanu, kas stimulē vielmaiņu un veicina ātru tauku dedzināšanu.
Pārvietojieties vairāk, atpūšoties dabā
Dabas baudīšana var būt aktīva, un ne tikai sēžot un apgūstot gardu bārbekjū. Pēc sirsnīgām pusdienām jūs, iespējams, vēlēsieties gulēt, bet jums tas nav jādara. Ja jūs pievienosiet aktīvajām spēlēm, jūs jutīsities daudz jautrāk.
Atrisiniet visas problēmas personīgi
E-pasts, sociālais tīkls un tālruņa sakari nav obligāti, ja jūsu kolēģis atrodas blakus birojā. Labāk atkal to redzēsiet un atrisiniet visus jautājumus personīgi. Ja jums šķiet, ka šādi braucieni tikai samazinās jūsu darba produktivitāti, nekavējiet sarunu, nekavējoties atrisiniet problēmas.
Mainiet savu stāju vai nostāju visu dienu
Ja strādājat ar klēpjdatoru, tas vienkāršos uzdevumu, jo to var pārvietot no galda uz naktsgaldiņus, tādējādi mainot augstumu. Ja dators ir nekustīgs, mēģiniet nomainīt ķermeņa stāvokli vai krēsla augstumu, uz kura sēdat.
Kopumā mēģiniet izmantot jebkuru iespēju piecelties no krēsla un mazliet pārvietoties.
[1]